Тэг -тренировки

1
двухдневный сплит
2
фулбоди программа тренировок
3
упражнения для начинающих. бодибилдинг.
4
тренировки актеров к съемкам
5
для чего нужно креатин
6
боль в мышцах после тренировки
7
тренировка дома или тренировка в зале ?
8
тренер и ученик
9
Линдовер об углеводном окне,кортизоле и питании после тренировки
10
Линдовер о Кардио

двухдневный сплит

УРОВЕНЬ: «приблизительно после полугода начала тернировок»
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК: Два раза в неделю, Понедельник, четверг
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ: 50-60 минут
РАЗМИНКА: Не требуется, используется разогревающий первый подход в каждом упражнении в режиме пампинга

Читать Далее

фулбоди программа тренировок

УРОВЕНЬ: «первые месяцы в спортзале»
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК: Два или три раза в неделю, зависит от того, как быстро Вы восстанавливаетесь.
(Понедельник,Среда,Пятница — если восстанавливаетесь быстро и Понедельник,Четверг — если медленно)
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ: 50-60 минут
РАЗМИНКА: Требуется, 10-15 минут

Читать Далее

упражнения для начинающих. бодибилдинг.

В этой статье я дам Вам общий свод правил выполнения упражнений для начинающего в бодибилдинге. Так же, будут пояснению по проекту «мобильный видео бодибилдинг»

Читать Далее

тренировки актеров к съемкам

Как актерам удается так быстро набрать мышцы к съемкам ? Почему, при всем обилии выложенной в интернет информации о программах питания, упражнениях — такое не получается повторить у рядового посетителя спортзала ? Секретная тренировочная программа или волшебные укольчики ? Неа, все дело совсем не в них.

Читать Далее

для чего нужно креатин

Для чего нужно креатин ? Добавка креатин моногидрат весьма популярна, хорошо изучена. Креатин недорогой в производстве, подделок мало и остается выяснить как принимать креатин, какие побочки и кому креатин нужен.

Читать Далее

боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки — или крепатура. Что это ,как избавиться и надо ли избавляться ? Связана ли крепатура с молочной кислотой и ощущением жжения в мышцах во время выполнения упражнения. Вообщем,почему болят мышцы и что с этим делать.

Читать Далее

тренировка дома или тренировка в зале ?

Тренировка дома или тренировка в спортзале ?
Такой вопрос задают многие из тех, кто начинает
новую жизнь с понедельника и рассматривает вариант
сделать это начав тренироваться дома. Не так страшно
да и денег на абонемент сэкономить можно.
Однако опыт показывает, что результативность тех,
кто практикует тренировки дома — крайне мала…

Читать Далее

тренер и ученик

Тренер и ученик… Это заключительный материал, для тех, кто решил тренироваться не самостоятельно, а под руководством тренера.
Напоминаю, что первая статья с видео — для того, что бы понять — надо вам это или нет. Вторая — о том, как выбрать тренера. И этот материал о том, как взаимодействовать и строить с тренером отношения.

Читать Далее

Линдовер об углеводном окне,кортизоле и питании после тренировки

Станислав Линдовер об Углеводном окне, кортизоле, питании после тренировки.

Читать Далее

Линдовер о Кардио

Станислав Линдовер о кардио: какой пульс должен быть , какой тренажер лучше, где лучше кардио — дома, в зале или на улице ?

Читать Далее

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov