Меня часто спрашивают, что бы почитать по питанию, диетологии, бодибилдингу, эндокринологии, биомеханике,психиатрии Тут будут собраны регулярно обновляемые мной рекомендации.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ПРОЧТЕНИЮ
- Антон Петряков. Freshlife28 Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник – собственно, это моя первая книга, говорить о ней раз вы попали на эту страницу лишний раз не буду. Скажу только, что спустя время эта книга официально бестселлер.
- Антон Петряков. Вторая книга. Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник. Это моя вторая книга, уже ставшая бестселлером. Напрямую с первой книгой не связана, затрагивает когнитивистику, мышление. Книга победитель литературной премии в области медицины “Здравомыслие 2021” Министерства здравоохранения, Министерства науки и высшего образования, телеканала «Доктор» и компании «Технологии Доверия»
- Антон Петряков. Быть нельзя казаться. Книга- практическое руководство по искоренению причин неудач, депрессий, тревог – книга о неосознанной, но биологически и социально обусловленной лжи себе. Основы психологии, которые каждый сможет применить на практике. Электронная книга тут. Так же Аудио версия книги – чтец великолепный Александр Карлов.
- Малкольм Гладуэлл: Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? Одна из причин высоких результатов канала freshlife28 – непримиримая борьба с мифами и различного рода когнитивными искажениями. Эта книга как раз об этом – миф об уникальности выдающихся людей. Трудами Гладуэлла я пользуюсь очень давно и иногда упоминаю его в своих видео. Эта книга доказывает: не Боги горшки обжигают, когда дело касается свершений. Обязательно к прочтению для тех, кто боится начать новую жизнь с понедельника. Так же необходима для тех, кто побаивается начать свой бизнес итп. Прочтите – и страхи испарятся.
- Даниэль Канеман Думай медленно. Решай быстро. Книга нобелевского лауреата Канемана обязательна к прочтению для всех, кто хочет совершить прорыв в своей жизни. Притом во всех ее областях – от собственного бизнеса или карьеры до похудения и личных отношений. Потому что системные ошибки в принятии решений – общие, свойственные нашей природе мышления. И книга призвана обратить наше внимание на них и улучшить качесвто принятие безошибочных решений. Обязательна к прочтению
- Десмонд Моррис: Голая обезьяна . В своей методике изменения системы ценностей я отталкиваюсь от модели общества предложенной этологией. Если кратко – то этология рассматривает наше поведение в социуме через призму нашего животного происхождения. Почему почти все животные и человек – а именно его Моррис называет голой обезьяной – выстраивают иерархические структуры стаи – общества ? Что значит для человека его место в этой пирамиде ? Почему девушкам нравятся именно такие парни, а не наоборот ? Что заставляет подростка выпить первую стопку водки и выкурить сигарету ? Инструмент холодный и точный как скальпель, но что самое главное – практически применимый. Я рекомендую приобрести именно этот сборник Морриса по ссылке и начинать знакомство с этологией не с Конрада Лоренца, о котором часто ,кстати, упоминает А. Курпатов. Лоренц для начала будет тяжеловат, а вот Моррис – самое то. Не пожалеете. Читать обязательно.
- Аллан Пиз: Харизма. Искусство успешного общения. Язык телодвижений на работе Практическое руководство. Более 80% информации во время общения люди получают оценивая так называемые невербальные каналы – жесты, позы, мимику. Поэтому уметь “считывать” и разбираться в этих сигналах, а так же посылать из – залог успеха.
- Карен Прайор: Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя. Читать обязательно, потому что это практическое руководство. Во многом объясняет почему и как у нас образуются вредные привычки через положительные подкрепления и как поставить их себе на службу.
- Андрей Курпатов: Как избавиться от переутомления – Читать обязательно ! Особенно в свете того,что переутомление сейчас носит хронический характер. То есть зачастую такое состояние считают нормой, а вот это запросто приводит к проблемам с эндокринологией, обменом веществ и лишним весом. Книга содержит практические рекомендации
- Андрей Курпатов: Красная таблетка. – Выкладывать фото моей книги рядом с “красной таблеткой” – уже стало мейнстримом на канале freshlife28. Оно и понятно – с разных точек зрения рассматриваются особенности мышления и те самые когнитивные искажения, которые мешают нам поменять свою жизнь без зубовного скрежета. Не могу сказать,что вот капец, как необходимо, но очень рекомендую к прочтению.
- Нассим Талеб. Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости. Эта книга – обязательная к прочтению. О том, как мы недооцениваем роль случайности и как это можно нам поставить на службу. Финансовый гуру Нассим Талеб называет такие непрогнозируемые события Черными лебедями. Он убежден: именно они дают толчок как истории в целом, так и существованию каждого отдельного человека. И чтобы преуспеть, надо быть к ним готовыми. Сразу после выхода “Черного лебедя” автор блестяще продемонстрировал свою “не-теорию” на практике: на фоне финансового кризиса 2006г компания Талеба заработала для инвесторов полмиллиарда долларов.
- Нассим Талеб: Одураченные случайностью. Скрытая роль Шанса на Рынках и в Жизни. И опять книга об когнитивных искажениях или мифах,которые нам мешают на каждом шагу. Несмотря на то,что речь идет о рынках, книга выпускника Сорбонны , ливанца Н.Талеба – о жизни в целом. Очень рекомендую к прочтению.
- Ньюфелд, Матэ: Не упускайте своих детей. Внимание! Эту книгу необходимо прочитать всем, у кого есть дети не старше 18 лет. Для меня лет 10 назад она перевернула понимание о воспитании детей в 21 веке. Еще 100 лет назад это была неактуальная информация, а сейчас те,кто ей обладают получат колоссальные преимущества. Рекомендую лично.
- A.A Ухтомский. Доминанта. Собственно к вопросу что почитать о доминанте. Больше и не скажешь.
- Джеффри Янг\Джанет Клоско\Вайсхаар Марджори – Схема-терапия. Эта книга для терапевтов, психиатров и для очень подготовленных слушателей. Если вы еще начинаете свой путь в области психологии и пришли в нее, что бы решить свою проблему настоятельно рекомендую начать с книги, указанной после этой.
- Джефри янг\Джанет Клоско – прочь из замкнутого круга. Это так же книга об очень хорошем, современно интегративном методе психотерапии, но для широкого круга читателей. Для тех, кто решил разобраться в себе.
- Мэтью Либерман – Социальный вид. Почему мы нуждаемся в друге. Это поистине шедевр. Автор провел колоссальную работу по расширению, а кое где и переосмыслению устоявшихся представлений о наших потребностях в социализации. Подобные исследования не могли быть проведены во времена Фрейда и других – не было технической базы, не было метода ФМРТ, который использовал автор.
- Аарон Бэк – Узники ненависти. Труд основателя когнитивно-поведенческой терапии, ставшей золотым стандартом в психотерапевтической практике. Рассматривает источники агрессии и ненависти, общие для целых народов и отдельных людей. Несмотря на красной линией проходящее сквозь книгу мысль о недопустимости и неприемлемости чего бы то не было, угрожающего понятию “этика цивилизованного общества”, что я считаю неприемлемым для психотерапии – труд великолепен по содержанию и дает огромный пласт знаний о природе агрессии и ненависти.
- Джеймс Бьюдженталь – Наука быть живым. Несколько историй, больше похожих на художественную литературу, из практики известного врача Джеймса Бьюдженталя.
- Татьяна Салахиева-Талал – Психология в кино. Создание героев и историй – великолепная практическая книга о психологии и о том, как на нас в ее рамках влияет кинематограф. О построении сценариев, создании образов. Ответ на вопрос – почему иногда что то не вяжется в образе героя того или иного фильма.
- Роберт Сапольски – Психология стресса. название говорит само за себя, а авторитет автора практически не вызывает сомнений. Читайте.
- Нассим Талеб – Рискуя Собственной шкурой. очередной труд одного из моих любимых авторов, Нассима Николаса Талеба, об успехе в жизни. И сразу же, ниже ссылка на еще одну его книгу.
- Нассим Талеб – Антихрупкость.
БОДИБИЛДИНГ
- Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин – это та самая библия, картинки из которой давным давно растиражированы на просторах интернета. Да и у меня тоже они есть. Этот атлас желательно иметь абсолютно каждому, кто собирается заняться тренировками с железом.
- Стюарт МасРоберт “Думай! Бодибилдинг без стероидов” В свое время стала культовой книжкой. Рекомендуется.
- А. Киреев aka “Доктор Любер” Культуризм по нашему или секреты качалки. Очень близкий мне подход в тренинге. В принципе это понятно – мы примерно одного возраста с автором и исповедуем олдскульный подход. Причина проста – он дает результат.
- А Сашанов, Д. Иванов. “Стероиды. Разумный подход” – Пусть Вас не смущает слово “стероиды” в названии. На доступном для понимания языке рассматривается основа эндокринной системы организма. Стоит прочитать хотя бы ради этих знаний. А для тех,кто подумывает о переходе на “темную сторону” – прочитать в обязательном порядке.
- Вадим Протасенко “Думай! Или супертренинг без заблуждений” (теория разрушения) – Вы знаете,что есть две теории мышечного роста. Теория разрушения и теория накопления. Эта книга (не знаю, где купить, сам бы купил, у меня в pdf) – основа теории разрушения.
- Виктор Селуянов “принципы построения силовой тренировки” (теория накопления) – это второй взгляд на гипертрофию мышц, увы, тоже не знаю где купить. У меня в pdf где то есть. Желательна для ознакомления.
ЗДОРОВЬЕ
- Сергей Бубновский: Грыжа позвоночника – не приговор. Для тех у кого проблемы с позвоночником. Сам Бубновский лично мне очень импонирует своим девизом – “ни дня без упражнений”. Собственно, как и я – он сторонник того,что спорт и правильные нагрузки способствуют излечению и ограничивать в движении человека с грыжами – не верный вариант. Читать всем, у кого проблемы с опорнодвигательным аппаратом.
- Сергей Бубновский: Природа разумного тела. Авторская методика Сергея Бубновского, в лечении проблем с позвоночником и суставами.
- Джулия Эндерс: Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами – Да, это мировой бестселлер о том, что же запретного у нас ТАМ происходит. Написан доступным для понимания языком. Читать всем !
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА
- Э. Хэмингуэй “По ком звонит колокол” Один из образчиков классической американской литературы XX века. Роман о войне, в котором автор сознательно не принимает ни чью сторону, предлагая сделать выбор читателю и ответить на вопрос – что же такое война и любовь.
- Джек Лондон. “Лига стариков” – Вообще же Лондона можно читать всё, но этот короткий рассказ сам писатель считал вершиной творчества. Рекомендуется тем, rто верит в ЗАКОН.
- Д. Оруэлл “1984” – Известнейший роман-утопия. Читать всем без исключения. Особенно тем, кто считает историю наукой, а не развлечением.
- О. Хаксли “О дивный новый мир” – полярный Оруэллу и его концепции роман о будущем. Лучше читать сразу после 1984
- Р. Брэдбери “И грянул гром” Классика фантастики. Прочитать этот рассказ обязательно. Остальные по желанию.
- Р. Брэдбери “451 по фаренгейту” Так же фантастика, утопия, поражающая глубиной смысла каждой строчки. В сборнике рекомендуется прочесть всё.
- Э. Ремарк “Три товарища” ,”Триумфальная арка”, “На западном фронте без перемен” а так же “Жизнь взаймы” – пронзительные честные произведения о войне и о любви. О жизни, о дружбе и о смерти поколений, перемолотых жерновами истории….
- Д и С Макэлрой. Чумовой Доктор. Обязательно к прочтению для понимания того,что врачи и ученые и исследования – тоже часто ошибаются. Книга, с предисловием замечательного Макса Малявина (да, это я лично рекомендовал Максима издательству для рецензирования), о том какие дикие способы лечения были ранее – притом практиковали и защищали эти способы врачи и ученые, а отнюдь не шарлатаны. Читать всем – что бы не впадать, как бандерлоги, с в ступор при фразе “это сказал профессор” или “исследования на пабмед подтверждают”
- А. Шварценеггер “Вспомнить всё. Моя невероятно правдивая история” – автобиография того, кто в представлении не нуждается.
- М. Малявин “Записки психиатра. Лучшее, или Блог добрых психиатров Местами смешная, местами грустная книга врача, много лет работающего в “дурке”. О больных и врачах, написана неподражаемым слогом Максима.
ПОЛИТОЛОГИЯ
Нижеприведенные книги необходимо прочесть вместо того, что бы учиться политике по твиттерам различных пропагандистов двух лагерей.
- Н. Макиавелли “Государь.” Так же найдите “Искусство войны”
- Г. Торо “Уолден, или Жизнь в лесу”
- Махатма Ганди: “Революция без насилия”
- Махатма Ганди “Моя жизнь, или История моих экспериментов с истиной”
- Алистер Смит\Брюс Буэно дэ Мескита – Справочник Диктатора (The Dictators Handbook) (из ролика “когнитивные искажения, выборы,политика и голосование”)