Меня часто спрашивают, что бы почитать по питанию, диетологии, бодибилдингу, эндокринологии, биомеханике,психиатрии Тут будут собраны регулярно обновляемые мной рекомендации.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ПРОЧТЕНИЮ
- Антон Петряков. Freshlife28 Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник — собственно, это моя первая книга, говорить о ней раз вы попали на эту страницу лишний раз не буду. Скажу только, что спустя время эта книга официально бестселлер.
- Антон Петряков. Вторая книга. Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник. Это моя вторая книга, уже ставшая бестселлером. Напрямую с первой книгой не связана, затрагивает когнитивистику, мышление. Книга победитель литературной премии в области медицины «Здравомыслие 2021» Министерства здравоохранения, Министерства науки и высшего образования, телеканала «Доктор» и компании «Технологии Доверия»
- Антон Петряков. Быть нельзя казаться. Книга- практическое руководство по искоренению причин неудач, депрессий, тревог — книга о неосознанной, но биологически и социально обусловленной лжи себе. Основы психологии, которые каждый сможет применить на практике. Электронная книга тут. Так же Аудио версия книги — чтец великолепный Александр Карлов.
- Малкольм Гладуэлл: Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? Одна из причин высоких результатов канала freshlife28 — непримиримая борьба с мифами и различного рода когнитивными искажениями. Эта книга как раз об этом — миф об уникальности выдающихся людей. Трудами Гладуэлла я пользуюсь очень давно и иногда упоминаю его в своих видео. Эта книга доказывает: не Боги горшки обжигают, когда дело касается свершений. Обязательно к прочтению для тех, кто боится начать новую жизнь с понедельника. Так же необходима для тех, кто побаивается начать свой бизнес итп. Прочтите — и страхи испарятся.
- Даниэль Канеман Думай медленно. Решай быстро. Книга нобелевского лауреата Канемана обязательна к прочтению для всех, кто хочет совершить прорыв в своей жизни. Притом во всех ее областях — от собственного бизнеса или карьеры до похудения и личных отношений. Потому что системные ошибки в принятии решений — общие, свойственные нашей природе мышления. И книга призвана обратить наше внимание на них и улучшить качесвто принятие безошибочных решений. Обязательна к прочтению
- Десмонд Моррис: Голая обезьяна . В своей методике изменения системы ценностей я отталкиваюсь от модели общества предложенной этологией. Если кратко — то этология рассматривает наше поведение в социуме через призму нашего животного происхождения. Почему почти все животные и человек — а именно его Моррис называет голой обезьяной — выстраивают иерархические структуры стаи — общества ? Что значит для человека его место в этой пирамиде ? Почему девушкам нравятся именно такие парни, а не наоборот ? Что заставляет подростка выпить первую стопку водки и выкурить сигарету ? Инструмент холодный и точный как скальпель, но что самое главное — практически применимый. Я рекомендую приобрести именно этот сборник Морриса по ссылке и начинать знакомство с этологией не с Конрада Лоренца, о котором часто ,кстати, упоминает А. Курпатов. Лоренц для начала будет тяжеловат, а вот Моррис — самое то. Не пожалеете. Читать обязательно.
- Аллан Пиз: Харизма. Искусство успешного общения. Язык телодвижений на работе Практическое руководство. Более 80% информации во время общения люди получают оценивая так называемые невербальные каналы — жесты, позы, мимику. Поэтому уметь «считывать» и разбираться в этих сигналах, а так же посылать из — залог успеха.
- Карен Прайор: Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя. Читать обязательно, потому что это практическое руководство. Во многом объясняет почему и как у нас образуются вредные привычки через положительные подкрепления и как поставить их себе на службу.
- Андрей Курпатов: Как избавиться от переутомления — Читать обязательно ! Особенно в свете того,что переутомление сейчас носит хронический характер. То есть зачастую такое состояние считают нормой, а вот это запросто приводит к проблемам с эндокринологией, обменом веществ и лишним весом. Книга содержит практические рекомендации
- Андрей Курпатов: Красная таблетка. — Выкладывать фото моей книги рядом с «красной таблеткой» — уже стало мейнстримом на канале freshlife28. Оно и понятно — с разных точек зрения рассматриваются особенности мышления и те самые когнитивные искажения, которые мешают нам поменять свою жизнь без зубовного скрежета. Не могу сказать,что вот капец, как необходимо, но очень рекомендую к прочтению.
- Нассим Талеб. Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости. Эта книга — обязательная к прочтению. О том, как мы недооцениваем роль случайности и как это можно нам поставить на службу. Финансовый гуру Нассим Талеб называет такие непрогнозируемые события Черными лебедями. Он убежден: именно они дают толчок как истории в целом, так и существованию каждого отдельного человека. И чтобы преуспеть, надо быть к ним готовыми. Сразу после выхода «Черного лебедя» автор блестяще продемонстрировал свою «не-теорию» на практике: на фоне финансового кризиса 2006г компания Талеба заработала для инвесторов полмиллиарда долларов.
- Нассим Талеб: Одураченные случайностью. Скрытая роль Шанса на Рынках и в Жизни. И опять книга об когнитивных искажениях или мифах,которые нам мешают на каждом шагу. Несмотря на то,что речь идет о рынках, книга выпускника Сорбонны , ливанца Н.Талеба — о жизни в целом. Очень рекомендую к прочтению.
- Ньюфелд, Матэ: Не упускайте своих детей. Внимание! Эту книгу необходимо прочитать всем, у кого есть дети не старше 18 лет. Для меня лет 10 назад она перевернула понимание о воспитании детей в 21 веке. Еще 100 лет назад это была неактуальная информация, а сейчас те,кто ей обладают получат колоссальные преимущества. Рекомендую лично.
- A.A Ухтомский. Доминанта. Собственно к вопросу что почитать о доминанте. Больше и не скажешь.
БОДИБИЛДИНГ
- Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин — это та самая библия, картинки из которой давным давно растиражированы на просторах интернета. Да и у меня тоже они есть. Этот атлас желательно иметь абсолютно каждому, кто собирается заняться тренировками с железом.
- Стюарт МасРоберт «Думай! Бодибилдинг без стероидов» В свое время стала культовой книжкой. Рекомендуется.
- А. Киреев aka «Доктор Любер» Культуризм по нашему или секреты качалки. Очень близкий мне подход в тренинге. В принципе это понятно — мы примерно одного возраста с автором и исповедуем олдскульный подход. Причина проста — он дает результат.
- А Сашанов, Д. Иванов. «Стероиды. Разумный подход» — Пусть Вас не смущает слово «стероиды» в названии. На доступном для понимания языке рассматривается основа эндокринной системы организма. Стоит прочитать хотя бы ради этих знаний. А для тех,кто подумывает о переходе на «темную сторону» — прочитать в обязательном порядке.
- Вадим Протасенко «Думай! Или супертренинг без заблуждений» (теория разрушения) — Вы знаете,что есть две теории мышечного роста. Теория разрушения и теория накопления. Эта книга (не знаю, где купить, сам бы купил, у меня в pdf) — основа теории разрушения.
- Виктор Селуянов «принципы построения силовой тренировки» (теория накопления) — это второй взгляд на гипертрофию мышц, увы, тоже не знаю где купить. У меня в pdf где то есть. Желательна для ознакомления.
ЗДОРОВЬЕ
- Сергей Бубновский: Грыжа позвоночника — не приговор. Для тех у кого проблемы с позвоночником. Сам Бубновский лично мне очень импонирует своим девизом — «ни дня без упражнений». Собственно, как и я — он сторонник того,что спорт и правильные нагрузки способствуют излечению и ограничивать в движении человека с грыжами — не верный вариант. Читать всем, у кого проблемы с опорнодвигательным аппаратом.
- Сергей Бубновский: Природа разумного тела. Авторская методика Сергея Бубновского, в лечении проблем с позвоночником и суставами.
- Джулия Эндерс: Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами — Да, это мировой бестселлер о том, что же запретного у нас ТАМ происходит. Написан доступным для понимания языком. Читать всем !
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА
- Э. Хэмингуэй «По ком звонит колокол» Один из образчиков классической американской литературы XX века. Роман о войне, в котором автор сознательно не принимает ни чью сторону, предлагая сделать выбор читателю и ответить на вопрос — что же такое война и любовь.
- Джек Лондон. «Лига стариков» — Вообще же Лондона можно читать всё, но этот короткий рассказ сам писатель считал вершиной творчества. Рекомендуется тем, rто верит в ЗАКОН.
- Д. Оруэлл «1984» — Известнейший роман-утопия. Читать всем без исключения. Особенно тем, кто считает историю наукой, а не развлечением.
- О. Хаксли «О дивный новый мир» — полярный Оруэллу и его концепции роман о будущем. Лучше читать сразу после 1984
- Р. Брэдбери «И грянул гром» Классика фантастики. Прочитать этот рассказ обязательно. Остальные по желанию.
- Р. Брэдбери «451 по фаренгейту» Так же фантастика, утопия, поражающая глубиной смысла каждой строчки. В сборнике рекомендуется прочесть всё.
- Э. Ремарк «Три товарища» ,»Триумфальная арка», «На западном фронте без перемен» а так же «Жизнь взаймы» — пронзительные честные произведения о войне и о любви. О жизни, о дружбе и о смерти поколений, перемолотых жерновами истории….
- Д и С Макэлрой. Чумовой Доктор. Обязательно к прочтению для понимания того,что врачи и ученые и исследования — тоже часто ошибаются. Книга, с предисловием замечательного Макса Малявина, о том какие дикие способы лечения были ранее — притом практиковали и защищали эти способы врачи и ученые, а отнюдь не шарлатаны. Читать всем — что бы не впадать, как бандерлоги, с в ступор при фразе «это сказал профессор» или «исследования на пабмед подтверждают»
- А. Шварценеггер «Вспомнить всё. Моя невероятно правдивая история» — автобиография того, кто в представлении не нуждается.
- М. Малявин «Записки психиатра. Лучшее, или Блог добрых психиатров Местами смешная, местами грустная книга врача, много лет работающего в «дурке». О больных и врачах, написана неподражаемым слогом Максима.
ПОЛИТОЛОГИЯ
Нижеприведенные книги необходимо прочесть вместо того, что бы учиться политике по твиттерам различных пропагандистов двух лагерей.