тренировки актеров к съемкам

Какие тренировки актеров к съемкам ?
Как актерам удается так быстро набрать мышцы к съемкам ?

Почему, при всем обилии выложенной в интернет информации
о программах питания, упражнениях — такое не получается
повторить у рядового посетителя спортзала ? Секретная тренировочная
программа или волшебные укольчики ? Неа, все дело совсем не в них.

  Тренировки актеров к съемкам

Поводом записать этот ролик для меня послужило обращение одного из подписчиков — он посмотрел видео одного известного парня в сети, где тот разбирал питание Марка Уолберга. Напоминаю, что к фильму «потом и кровью» Марки набрал 20 килограмм мышц за рекордные 7 недель.

тренировки актеров

тренировки актеров к съемкам

К сожалению, наш герой ничего кроме жира не набрал и он мне задал вопрос: как актеры быстро набирают массу ? Вроде и тренинг был правильный и питание прям по пунктикам…

  тренировки актеров видео

  как актеры быстро набирают ?

Вообще любому тренеру приходится сталкиваться с вопросом о том, как быстро набрать массу и мышечную массу ?  Люди считают, что это возможно, потому что журналы и интернет пестрят историями голливудских актеров, которые быстро накачались для какой нибудь роли.

Разумеется, большинство людей считает, что причина в том,что у Марка была особенная суперпрограмма тренировок, которую голливудские тренера держат в строжайшем секрете. Те, кто считает себя более продвинутыми, не без оснований предполагают, что Марк использовал запрещенные препараты, но и те и другие не правы. Марк и другие актеры могут это сделать благодаря мышечной памяти….

   мышечная память

Мышечная память — это изменения мышечных клеток, которое обеспечивает быстрое восстановление спортивной формы после длительного перерыва.Сейчас я немного расскажу об этом,по возможности кратно и понятно.

Мышечные клетки человека одни их немногих многоядерные — это очень длинные и тонкие клетки со множеством ядер.Вам важно запомнить, что чем больше ядер — тем больше возможный объем мышцы, а значит и масса.

Так же у человека есть миосателлиты — клетки спутники, которые в обычном состоянии находятся в спящем состоянии. Однако, при интенсивных физических нагрузках, они активизируются и происходит их слияние с мышечными клетками, которое сопровождается увеличением числа ядер клетки, а вслед за этим и рост мышц. Так примерно происходит мышечный рост.

Теперь представим, что человек перестал тренироваться. Тот белок, который был синтезирован и входил в состав клетки, в ее саркоплазму, больше не нужен и клетка «сдувается», но количество ядер, которое увеличилось пока мы тренировались остается с нами надолго. Таким образом,если после долго перерыва мы возобновляем тренировки, мы минуем стадию увеличения числа ядер и сразу начинаем набирать массу за счет сохранившихся у нас ядер.

Вот в этом и кроется причина того, что актеры могут быстро подготовится к роли.
———————
А теперь запомните — любой актер жанра экшен — это всегда атлет в той или иной форме. Это их работа. И то, что они не щеголяют мускулатурой в перерыве между съемками, не означает, что они не могут вернуть себе форму быстро….
Я сегодня приводил пример Марка Уолберга. Давайте посмотрим на Марки в юном возрасте

тренировки актеров

тренировки актеров — Марк Уолберг в молодости. Ну как ?

Еще варинаты — вот вам Николас Кейдж, хотя он и не совсем актер жанра экшен

Как актеры набирают мышцы

Как актеры набирают мышцы. Николас Кейдж

Фотографию заплывшего жиром Арнольда Шварценнегера я вам уже показывал,

жирный заплывший Арнольд Шварценеггер

жирный заплывший Арнольд Шварценеггер

а как он мог тогда выглядеть — вы и сами знаете.

   Выводы. Как актеры набирают Массу ?
  1. Актеры жанра экшен это всегда атлеты.
  2. Актеры НЕ набирают мышцы для съемок — они восстанавливают ранее набранное.
  3. Это возможно благодаря эффекту мышечной памяти.

Поэтому друзья мои, не ищите суперпуперскую программу тренировок Марка Уолберга или Кристиана Бейла, не смотрите говноролики с описанием их программ питания и ни в коем случае не ведитесь на волшебные укольчики, которые сделают из вас за два месяца красавчика — потратите зря время, деньги и здоровья — а в случае питания еще и жира наберете. Лучше переходите на престижный образ жизни навсегда, а не готовьтесь к лету. Всем удачи !

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • Здравствуйте. Очень нравится ваш канал и все о чем вы расказываете. У меня вопрос по поводу бжу. Я вешу 86 кг и хочу набрать еще 6. Если есть 36 калорий получается белков выходит 232 г. В одном из своих видео вы говорили что больше 1.5 есть не следует, а у меня получается 2.7г. Это не слишком много? Я не толстый. Есть рельеф и прес. И хожу в спортзал. Извените что написал под этим видео. Напишите пожалуйста в почту. Заранее спасибо.

    • На самом деле я в одном из следующих видео говорил, что подбирать надо индивидуально. То есть формулы всякие — это отправная точка. Дальше по результату с лагом в неделю. Собственно, если вы растет хорошо и качественно на этих показателях то и прекрасно.

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov