похудел и накачался

Глядя на мои фото до и после, меня часто спрашивают,
как я так похудел и накачался.Притом  многие хотят
узнать секрет, как похудеть и накачаться одновременно.
Но секрет в том, где надо поставить запятую, во фразе:
похудеть нельзя накачаться.

  похудел и накачался
Одновременно ?
похудел и накачался

похудел и накачался. Слева 37 лет. Справа 41

Меня очень часто спрашивают – что надо делать, если есть лишний жир ? Вариантов два – сначала похудеть, а потом пойти качаться или сразу приступать к набору массы, а потом худеть. Забегая вперед скажу – если  У вас есть лишний жир, а цель стоит – сделать красивое тело – то однозначно сначала худеть.
Но обо всем – по порядку:

   как похудеть и накачаться.
гормоны наше все.

Как я уже неоднократно говорил – на рост наших мышц напрямую влияет гормон тестостерон. Тестостерон вырабатывается в ответ на тренировки с отягощениями нашими железами и от того, сколько этого гормона циркулирует по крови зависит от того, как много мы можем накачать мышц.

Много тестостерона – много мышц. Мало – меньше. В противоположность мужскому тестостерону некоторые гормоны – например женские гормоны эстрогены или лептин –  способствуют накоплению жира. Чем больше тестостерона – тем меньше жира и больше мышц. Чем больше гормонов вроде эстрогена и лептина – тем больше жира.

  похудел и накачался видео.

как похудеть и накачаться,
если ты толстый ?

Давайте посмотрим, что же получится, если мы имея лишний жир приступим к набору массы.
  Ароматаза. Ароматаза это фермент, который преобразует тестостерон в эстроген. Вырабатывается корой надпочечников и адипоцитами – клетками жировой ткани. И чем больше жира – тем больше ароматазы и тем больше тестостерона конвертируется в эстроген.

  Вот вы потренировались, уровень тестостерона поднимается, но до мышц по кровотоку у жирного человека доходит меньше чем у того, кто похудел до того, как начал качаться. Мало этого – этот тестостерон еще и конвертируется в эстроген.

  Больше того – повышенный уровень эстрадиола снижает выработку лютеинизирующего гормона, который снижает выработку тестостерона.

  Лептин. О, открытие лептина в 1994 году было прорывом. Это гормон, который участвует в накоплении жира, чувстве голода и …вырабатывается он так же жировой тканью. Чем больше жира – тем больше лептина- и тем больше жира набирается.

   Вернемся опять к тестостерону. Наш проклятый жир имеет чувствительные к тестостерону рецепторы. А это значит , что в довершении ко всему жир еще и захватывает тестостерон. А значит для мышц, которые мы хотим накачать доходит меньше тестостерона, что ограничивает их рост.

   как накачаться и похудеть одновременно

Запомните факт – одновременно похудеть и накачаться невозможно. Для того что бы худеть нам надо есть меньше, чем мы тратим; а для того что бы накачаться – надо есть больше, чем мы потребляем. Поэтому при наборе мышц всегда набирается какое то количество жира.

как быстро похудеть и накачаться

как быстро похудеть и накачаться

И вот теперь представьте, Васю – который сначала похудел у него 5 кг лишнего жира и Петю –

как накачаться и похудеть одновременно

как накачаться и похудеть одновременно

который имел лишние 20кг жира и сразу начал работать на массу. Оба набрали 10 кг но в чем разница ?

В то что с таким набором гормонов Вася набрал 6кг мышц и 4 жира.

А Петя – 2кг мышц и 8 жира.
И кому после этого проще будет сделать рельеф ?

Васе надо согнать свои 5кг + 4кг = 9кг. И мышц у него больше.

А Пете надо согнать 20 кг которые у него были и еще 8кг, которые он набрал. = 28кг – а Мышц у него меньше.

Я думаю ответ очевиден.

   как похудеть и накачаться ?
Спроси отдел продаж!

Подтверждаются ли мои выводы практикой ? Да я каждый день вижу несчастных Петь, которые топчутся на месте годами или бросают зал не видя результатов.Так почему же им об этом не говорят ? А вы представьте себе, что Пете в отделе продаж скажут: Вам не надо покупать абонемент в наш зал и не надо оплачивать персональные тренировки. Вам лучше для ваших целей сначала похудеть, не надо тратить деньги. Представили ? У меня не получилось 🙂

Что же, друзья мои, подписывайтесь на мой канал на ютубе,он называется фрешлайф28, делитесь этим видео с друзьями и ставьте лайки и все такое. А на сегодня это все, с вами был Базилио и пока пока.

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • Антон, приветствую, во первых в очередной раз спасибо, похудел благодаря тебе и твоим видео на 24 кг на данный момент и продолжаю в том же духе. Собственно вопрос если заниматься железками для себя во время сброса веса? И не замедлит ли это процесс похудения?

    • Привет !
      Воу, респект однако !
      Вопрос КАК заниматься.
      Тренировки нацеленный на массонабор однозначно повредят.
      Круговые высокинтенсивные – помогут.
      Ролик о том, что нельзя сначала набирать массу, потому что ratio жир:мышцы будет плохим.

  • добрый вечер, снова радуете нас полезной информацией)) Можно задать пару вопросов? А как недостаток мышц тормозит “Обменку” и ваше отношения к раздельному питанию?

  • Антон, доброго времени суток, извиняюсь за каряво построенный вопрос выше, был на работе, спешил. Собственно вопрос простой если он уже подразумевает личные консультации заранее прошу прощения. Начал худеть с вами и вашими видео с веса 136.6, на данный момент 111, 9, на какой отметке стоит остановиться и начать ходить в зал? По комплекции я парень крупный, рост 187, обхват груди 128-130, обхват живота 120 визуально жир остался на животе и боках, сильно похудели ноги, думаю там пропадать уже нечему.

    • Худейте, пока “худеется”
      Если сможете до 15% слить – то прекрасно, но я сомневаюсь, если изначально крупный.

  • Антон, как можно “сушиться” без препаратов?

    ЗЫ
    Я прекрасно понимаю, что чудес не бывает, и что с препаратами сушка будет эффективней.

    • Во-первых давайте различать препараты.
      1. Без фармподдержки мышц вы гарантированно посыпетесь. У Вас будет прекрасное сложение, на пляже оборачиваться будут, но так, как на картинке и в рекламе – нет
      2. Без препаратов,ускоряющих жиросжигание. До кубиков может и просушитесь, но опять таки – наступит предел, после которого тушка будет цепляться за любой грамм и все встанет. Опять таки – для пляжа вполне норм. ( а девушкам некоторым и выступать можно – им в принципе в бикини например венознсоть и сушность не актуальна)
      Поэтому как – тонкости, безусловно есть. Но это отдельная статья, не в пяти постах ответа

      • Антон, спасибо за ответ:)

        моя цель не последние проценты жира выгнать, а просто сохранить как можно больше мышц спалив как можно больше жиров. Возможно не лишне упомянуть, что я не профессионал и не выступаю, и интересует сам принцип. Например была идея после тренировки с железом еще с полтора-два часика кардио, но с другой стороны мышцам которые до этого работали нужна энергия и покой для восстановления.

        • На самом деле на дефиците калорий проблема с мышцами будет одна: Вы их удержите ровно столько, сколько НА ДЕФИЦИТЕ тушка секретирует тестостерона. Если все норм – то удержите. Если на дефиците тушка уронит секрецию теста – то посыпетесь.

  • Спасибо за мотивацию. Мне 41. рост 195. Вес до дробного питания был 103,6 кг. Пошел в качалку. Занимаюсь круговыми тренировками для новичков по комплексу предложенным в Ютубе Денисом Гусевым. Сейчас 107 кг. ровно. Занимаюсь ровно 2 месяца. Да, жирок на животе есть. но даже он подтянулся. Продолжать в том же духе или снижать калораж?

    • Ну это Вам надо к Денису, вы же по его программе работаете :))
      А я так даже ваших целей не знаю :))))

      • Просто я по жизни эктоморф. По этому тренировки до отказа мне не комфортно делать. Да и 20 лет не занимаясь спортом,а поднимая тоько стакан, сразу начинать с базы на мой взгляд рискованно. Даже по началу делая простые упражнения чувствовал основную нагрузку на сухожилия. Бросив курить в 37 лет, с 80 кг. набрал резко 95, а потом дошел до 103-104 кг.
        Пошел в бассейн. Грудные мышцы развились (не так конечно, как в культуризме), но живот плоским не стал.
        Сейчас цели от занятия железом- это тонус, позитивное настроение, и приведение внешнего вида в эстетический вид. Конечно понимаю, что без фармы я мэнс-физик не стану.
        Посмотрев Юту, мене показалось, что у Станислава Линдовера принципы тренировок похожие с принципами тренировок Дениса Гусева. Т.е. работать не до отказа меньшим весом до 20 повторений нагоняя кровь в мышцы. Работать до отказа на 80%.

Copyright © 2020. Created by Anton O Petryakov