Ответы на вопросы май 2016
СПАСИБО!
Часть I
Дробящий массаж для похудения
йогурт
пилатес,плаванье и приемы пищи до и после
перекусы хлеб и хлебцы
мой рост Х вес У сколько надо есть, что бы похудеть до Z
похудеть дома без спорта
Ролики:
95 — последние килограммы https://youtu.be/3g_0IuWaEGc
69 — похудеть нельзя накачаться https://youtu.be/UiZM1wA-MN4
96 — анализы, если не похудеть https://youtu.be/xhl0TjVULq4
86 — тренировки дома или в зале ? https://youtu.be/jK0DRqlYSdU
ЧАСТЬ II
тайм коды:
1:40 — про низкоуглеводные диеты
3:45 — 5-6 дневный сплит
7:29 — про кубики,если нет много мышечной массы
5:55 — будет ли после набора массы легче сбросить жир ? Рост мышц и восстановление.
10:40 — не растут ноги
11:23 — отстают руки
14:49 — спасательный круг или ручки любви
16:30 сплин и сплит тренировки
18:09 — лечебное голодание для похудения и очищения организма
21:30 — подсушиться на кардио
21:09 BCAA и протеин
сопутствующие ролики:
№101 переход к массонабору — https://youtu.be/Ga73UuRGkWA
№69 Худеть нельзя качаться — https://youtu.be/UiZM1wA-MN4
№50 Как быстро накачать бицепс — https://youtu.be/viv5hX8JKls
№ 95 Не уходит живот или про последние килограммы -https://youtu.be/3g_0IuWaEGc
№ 16 Похудеть навсегда легко — https://youtu.be/Is-R1lpC_lw
№ 65 BCAA — https://youtu.be/Boo-ZuJD5xE
№ 94 Тренировки актеров — https://youtu.be/dS83gBCQNVw
ЧАСТЬ III
Ответы на вопросы, часть 3. Май 2016
0:20 — начало тренировок после длительной болезни
3:05 — перекись водорода и сода
6:05 — толстокожий тип человека ?
9:13 комбинирование спортпита и еды
13:30 набор мышц с потерей жира
17:36 — вновь про мотивацию
Сопутствующие Ролики
№103 — пропала мотивация — https://youtu.be/zWnNlzSkWGA
№94 — тренировки актеров — https://youtu.be/dS83gBCQNVw
№53 — нейромышечная связь — https://youtu.be/EHQxaaVvVVY
ЧАСТЬ IV
Смотрим тайм коды! (http://freshlife28.ru)
0:26 — разгрузочные дни
4:50 — воскресная загрузка
6:57 — тренировки перестали приносить радость
9:14 — как заставить мужа похудеть
12:29 — чем заменить сахар
19:35 — картофель,хлеб,
22:50 — сколько надо белка
25:05 — как уменьшить аппетит
27:14 — большой калораж, как набрать ?
Сопутствующие ролики:
№ 16 — похудеть навсегда легко — https://youtu.be/Is-R1lpC_lw
№ 72 — один кусочек можно — https://youtu.be/hbPaWRFb_p0
Уважаемый Антон, вес был 121кг, с конца февраля начал правильно питаться и сейчас вес 97кг,к осени хотелось бы привести свой вес примерно к 80-85кг,возможно ли этого добиться исключительно за счёт правильного питания или пора прибегнуть к тренировкам.
Ps Спасибо за ваше творчество.
Тут я не знаю — зависит от Вашей генетики.
Но я бы уже добавил тренировок.
Привет, Антон! Спасибо за канал, у меня с апреля минус 11 кг ))
И собственно вопрос: Что делать, если очень-очень- очень захотелось есть? У меня это бывает. Я не могу сдержаться, но ем хотя бы не жирное.
Что делать, если я наркоман и очень хочеться ширнуться. Ну очень прямо.
НЕ ЖРАТЬ! Пусть хочется. Если все настроено верно — то сильных приступов быть не должно.
Спасибо за ответ! Настроено, думаю, верно, но худею я только на 100 г углей в день (остальное — курогрудь, об творог, огурцы). Рост 175, вес 95, умеренная физтактивность. Единственное что меня смущает низкая калорийность моего питания. Т.е. то, за что ты предавал анафеме диету Малышевой ))
Жду ответа.
Настроено питание, думаю, верно, но худею я только на 100 г углей в день (остальное — курогрудь, об творог, огурцы). Рост 175, вес 95, умеренная физтактивность. Единственное что меня смущает низкая калорийность моего питания. Т.е. то, за что ты предавал анафеме диету Малышевой )
Я анафеме диету Малышевой предал не за низкий калораж, а за низкий калораж,предлагаемый всем подряд. Сколько жрать подбирается индивидуально.
Добрый день, Антон!
Можно ли есть немного сладостей (кусочек шоколадки, пончик и тд — 200 — 300кКал) непосредственно перед тренировкой. Вес сбрасывать необходимости больше нет, поэтому тренировки силовые, на набор мышц. При этом не хотелось бы набирать еще и жир…
Неа, никакого смысла нету в поедании сладостей перед тренировкой. Только хуже сделаете , когда в процессе тренинга вас реактивная гипогликемия накроет 🙂
ВО время тренировки пить специальные сладкие напитки — еще куда ни шло. Но до…нет.
Ясно, низкая калорийность больше не смущает. Спасибо!
Уже -12 кг !
Ещё скажу: я кандидат медицинских наук и я согласен с тобой, что сейчас звания уже ничего не значат. И согласен насчет мультика про научный подход в бодибилдинге.
СПАСИБО!
Антон, появился дурацкий вопрос 🙂
Ты говоришь, что стимулировать парасимпатику вместо обжорства и бухла можно тренировками. Насколько я понимаю, не любыми тренировками, а до отказа — чтобы гормоны выплескивались. В то же время ты говоришь, что качать мышцы (а именно это происходит в тренировках до отказа) при похудении нет смысла. Получается, что худеющему алкашу свои маленькие «радости» заменить нечем, пока дело не дошло до набора массы?
Не совсем. Гормоны секретируются не обязательно от отказных повторов.
При похудении тяжелый тренинг вполне возможен, но не в отказ и без форсированных повторений — как раз для стимуляции эндокринки.