история похудения
История похудения Елены, не просто история похудения с фото до и после,
это уникальная история. Сначала Елена, мать двоих детей и жена в миру и
руководящий работник на работе — привела себя в порядок. На фото до и после
Елена 89кг и 65кг при росте 170 см. Возраст 40. А затем она помогла похудеть мужу
— история похудения до и после супруга Елены — это 94кг и 78кг при росте 178см,
52 года. История похудения до и после мамы — 96кг и 65кг при росте 162см, возраст
69 лет. И история похудения до и после папы — 104кг и 87 кг при росте 185 см, возраст — 70 лет.
История похудения
FreshLife28 : Историями о трансформации у меня на канале никого не удивишь. Есть те, кто скинул по 20кг, 40кг, даже по 70 кг, но все они менялись в одиночку. А вот так, что бы всей семьей ?! Даже я в осадок выпал. Кто был инициатором? Кто первый начал?
Елена: Если хочешь изменить мир, начни с себя. Семья, двое маленьких детей, должность руководителя, частые командировки, ответственность за коллектив – это и счастье и большая стрессовая нагрузка, к которой я, как оказалось, была не готова, что не замедлило отразиться на моем весе.
Несмотря на то, что вся моя предыдущая жизнь – это борьба с лишним весом, на этот раз вес не хотел сдаваться и продолжал планомерно расти. Практически в течение года я набрала с 74 кг до 89 кг при росте 170. Причем, как мне казалось, ничего серьезного не происходит: ну вещи маловаты стали, ну ходить тяжелее, ну устаю быстрее. Вот такая история похудения.
история похудения
Низкий поклон тому пожилому военному врачу, который посмотрев на мою плановую кардиограмму сказал: «ЖЕНЩИНА, А ЧТО ВЫ ХОТИТЕ С ТАКИМ ВЕСОМ?»… Как? Какая ЖЕНЩИНА? На меня – молодую и красивую?
Я работаю с молодежью, руковожу практически исключительно женским коллективом. Как же я могу что-то им говорить, в чем-то их убеждать, чему-то их учить, если я не могу себя в порядок привести? Как я могу рассчитывать на внимание мужа, если себя запустила до такой степени? Дома, раздевшись, сфотографировавшись в профиль и анфас, посмотрев на этот кошмар со стороны, приняла решение, что нужно срочно что-то делать.
история похудения видео
Привыкла в своей работе опираться на профессионалов, поэтому решила обратиться к диетологу. Первое, что сказала диетолог – «А что вы хотите с таким убитым метаболизмом? Будем его раскручивать»: 5-6 раз в день прием пищи, воды – не менее 2,5 л в день, самые простые продукты в минимальной термической обработке. Под наблюдением диетолога похудела до 65 кг. Но вечно же не будешь ходить к диетологу.
Завершив лечение, я почувствовала себя как маленький, потерявшийся в огромной толпе ребенок. Как оказалось, я была полностью растеряна и не знала, что теперь делать, повторяя ошибку многих худеющих – вот похудею, и начну опять жить как прежде. И вес начал возвращаться. Эта история похудения меня никак не устраивала, и я приняла решение (написав это в своем специально заведенном блокноте для постановки целей новой жизни) – ТЕПЕРЬ ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ. А раз это образ жизни – будем искать единомышленников. И начнем с ближайшего круга – семьи. Основной проблемой была мама с больше 90 кг веса, но решила начать с мужа.
FreshLife28: Самый важный вопрос. Львиную долю вопросов ко мне составляют вопросы о том, как повлиять на свою вторую половинку — мужья мечтают отправить в спортзал жен, жены мечтают отучить от пива с чипсами мужей. В чем секрет? Как удалось повлиять на ближайшую «половинку»?
С мужем как раз было проще всего. Поскольку он также склонен к полноте, но при этом у него достаточно сильный варикоз на ногах, убедить его перейти на дробное и правильное питание труда не заставило. Особенно подкрепив это кучей статей о необходимости снижения массы тела при варикозном расширении вен, а также собственным примером похудения. Также я пообещала мужу, что если он похудеет, то мы с ним поднимемся на вершину горы, куда он хотел, но из-за веса не мог подняться. Кроме того, готовлю дома я, а значит, что я приготовлю, то и будет в рационе 😉
Первые две недели я каждое утро перед уходом на работу паковала ему контейнеры, налепливая на них стикеры «завтрак», «2 завтрак», «обед», «полудник», «ужин». При этом постепенно научила его пользоваться кухонными весами. Так что после первых двух недель и его минус 6 кг процесс был запущен бесповоротно. Иногда правда возникал вопрос «А можно мне конфетку или булочку», на что я всегда отвечала «Конечно можно. ЭТО ТВОЙ ВЫБОР. Но ожидаемого тобой результата в похудении ты не получишь. Этим СВОИМ выбором ты перечеркиваешь все предыдущие усилия».
Был еще интересный момент, связанный с едой. Муж сказал: «Если я похудею, ты мне испечешь бисквитик». На это был дан резонный ответ, что «Если ты похудеешь, мы лучше что-нибудь купим новое из вещей или гаджетов, т.к. мы не животные, чтобы вознаграждать себя едой». В конце концов, муж стал настолько активно пропагандировать новый образ жизни как среди своих, так и моих родителей, что было понятно, что ЭТО ЕГО ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, а не мои увещевания, просьбы или принуждения. Вот такая у мужа история похудения!
История похудения. Родители.
Freshlife28: И подобный вопрос о родителях. Как правило, люди старшего поколения «самые умные и яйца курицу не учат» — на что то их сагитировать — гиблое дело. Как Ваши родители остались столь прогрессивными и открытыми для перемен? Так всегда было или они ради Вас больше старались?
С родителями было немного сложнее. Мама, всегда безуспешно боровшаяся с лишним весом, в процессе моего похудения все время спрашивала: «Ты не заболела? Ты не голодная? Ты себе кровь не испортишь голодовкой?» и т.д. в том же духе. На что была принесена реальная справка с анализами, в которых было указано, что до похудения мой гемоглобин составлял 96, а после 127.
Поворотным моментом стала совместная с родителями поездка на море, где мы готовили сами. Когда мама увидела, что я постоянно (как ей показалось), т.е. 6 раз в день, ем, все время таскаюсь с бутылкой питьевой воды, но при этом вес не растет и чувствую я себя хорошо, было принято решение тоже начать худеть. Так началась история похудения до и после мамы — самый сложный случай.
Но, проработав более 20 лет на руководящих должностях, заставить себя изменить привычки такому человеку очень тяжело. Значит нужно было найти того «начальника», перед которым она будет отчитываться ;-). Я на роль начальника не подходила, и я ее отвела к своему диетологу, который прописал ей такое же дробное питание, 2,5 л воды, побольше движений. Процесс пошел – она сбросила с 96 до 65 кг. Было это как раз полгода назад.
Первое что мы сделали – это полностью обновили мамин гардероб – с 56 размера она перешла на 48. Кроме того, я сказала «Ты же понимаешь, что теперь – это новый образ жизни. ТЫ ВЫБИРАЕШЬ между здоровьем, хорошим самочувствием, новым гардеробом, легкостью в движении с одной стороны и болезнями и сокращением жизни с другой стороны? Ты что не хочешь посмотреть, как твои внуки вырастут и создадут семьи?». На сегодня вес и образ жизни не меняется, кушаем 5-6 раз в день, пьем воду, счастливы и довольны.
Последним бастионом оставался папа, который при малейшем намеке на необходимость похудения говорил: «Я не потерплю насилия над собой!». Но в нашей, как мы говорим, «секте контейнеров» уже было трое против него одного. Так что после долгих моих укоризненных взглядов, маминых методичных долгих уговоров и при поддержке зятя бастион капитулировал.
Может это жестоко с моей стороны, но я четко поняла, что если за человека сделать выбор, даже если он достигнет нужного результата, он не будет им дорожить. Если же это его собственный выбор, то и результат остается надолго.
Кстати, должна отметить, что Ваш ролик, в котором говорится о создании вокруг себя «среды обитания», очень и очень правильный и нужный, поскольку, например наша «секта контейнеров» расширилась теперь до 18 человек, включая весь мой коллектив на работе. Главное не перепутать, где чей контейнер в рабочем холодильнике.
Freshlife28: Простой и традиционный вопрос: Как вы нашли канал freshlife28 ? И что для Вас оттуда оказалось самым полезным и новым? Вы всей семьей смотрите видео или кто один смотрит и потом доносит «мысль» до семейно общественности?
Я такой человек, что если во всем не разберусь досконально, я не считаю себя в праве кого-то в чем-то убеждать – боюсь, что не хватит аргументов. Сеть завалена фотоняшками, стройняшками и прочими героями сети, но я искала максимального подтверждения своих убеждений и, случайно попав на Ваш канал, с радостью обнаружила, что Вы в своем блоге продвигаете и подтверждаете те же позиции, к которым я пришла за эти 3 года новой жизни.
Кроме того, стресс на работе никто не отменял, и я решила, что лучший способ бороться со стрессом это тренажерный зал. Хорошо, что под боком есть, как говорится, «олд-скулл» зал, где нет «подснежников», а есть молчаливые накачанные мужики, ориентированные на результат. Вот и я решила, что, с одной стороны, «худая корова еще не лань», а с другой стороны, именно силовая нагрузка – это то, что надо после женского творческого коллектива ;-).
Видео смотрю сама, пробую все на себе, что работает – несу в массы, что не работает (правда такого еще не нашла – кроме возможно вегетарианства ) – ищу почему не работает и что надо сделать, чтоб работало. Ролики о тренировках, тайм-менеджменте и мотивации – мои любимое. Видео о питании – как говорится, повторение – мать учения. (правильное питание)
Freshllife28: Кто в семье несет основное бремя «правильного питания»? Как то: готовку, сборку контейнеров итп итд ? Помогают ?
Здесь все просто. Во-первых, рацион каждого – это ЕГО ОСОЗНАННЫЙ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР. Родители живут отдельно, и там мама следит, чтоб папа «не хулиганил». Я с вечера «принимаю заказы» на завтра от мужа относительно рациона. Но за 3 года уже более-менее все устоялось. Завтрак: овсянка, омлет, кофе. Перекусы: фрукты, овощи, творог. Обед: мясо, рыба, овощи, каши/макароны. Ужин: мясо, рыба, овощи. Простота в питании освобождает кучу времени (о чем есть Ваш ролик) для более важных и интересных дел.
Правда есть один нюанс. Может он поможет кому-то – для каждого у нас есть свой набор контейнеров: для меня, для мужа, для детей. Для каждого есть свой уникальный стаканчик и бутылочка для питьевой воды. Для каждого свой уникальный набор посуды. Это мелочь, но создает ощущение защищенности и уникальности позиции человека в семье. Ведь не зря говорят, что лишний вес, в том числе, от недолюбленности, недооцененности и т.д.
Freshlife28: Очень интересует, как у Вас в семье все «настроено». Расскажите поподробнее о режиме и питании.
Как я уже говорила, главное правило – это осознанный выбор и простота. В рабочие дни все более-менее стандартно: завтрак и ужин дома, с собой контейнеры. Кстати, старшая дочь в школу тоже с контейнерами ходит. Сначала она стеснялась. Теперь говорит, что половина класса тоже из контейнеров гречу кушает (это о круге влияния) и она не стесняется.
Был проблемный вопрос с учителями, которые настаивали на питании только в столовой, но мы с несколькими мамами, сославшись на врачей, настояли на питании за столами в столовой, но из контейнеров, т.е. нормальной домашней пищей.
В выходные можем посетить кафе или ресторан, где учим детей делать правильный выбор, например, мясо с салатом. В целом, если раньше процесс питания был центральным событием, вокруг которого все крутилось, то теперь это лишь текущий процесс жизнедеятельности, который дает энергию для выполнения новых задач и достижения новых вершин. К стати, на гору мы таки с мужем в прошлом году поднялись и он мне сказал: «Как хорошо, что я похудел. Так бы и не увидел этой красоты».
Этот вопрос тоже скорее традиционный. Бытует мнение, что худеют только те, кому нечем заняться, много денег и времени. Как Вы умудрялись совмещать изменение себя, тренировки с обычной повседневной жизнью. Легче было бы сделать все в одиночку или всем скопом удобнее?
Сначала я и делала все в одиночку, но потом поняла, что нужна поддержка. Причем не только от Фейсбучных или Инстаграмовских друзей. А именно от самых любимых и близких. И им нужна моя поддержка, мои знания, опыт, сочувствие, понимание, уважение к их достижениям.
Времени нет ни у кого. Ни у работяги, ни у лентяя. Но, мое любимое выражение «Nobody is too busy. It’s just a matter of priorities». Мы сами в своей жизни расставляем приоритеты. Когда-то на фразу «Ну мы хотели, но у нас не получилось» от одного из руководителей я услышала ответ «Значит плохо хотели». Мы сами выбираем быть худыми или толстыми, выделить время на сидение в сети или на тренировку, на посиделки с друзьями (надеюсь настоящими) или выращивание детей.
Конечно, и в сети посидеть надо, и с друзьями пообщаться, но расставив приоритеты все можно уложить в 24 часа 365 дней в году (я уже не говорю о 366 днях). Более того, для рационального питания и тренировок много денег и времени не надо.
Нет денег на тренажерный зал? Огромное количество площадок для воркаута и открытых тренажерных площадок. Для новичка – очень даже подойдет. А потом втянетесь, и вдруг окажется, что деньги на тренажерный зал есть (просто раньше они на пиво, сигареты, пончики, конфетки уходили), и время есть – раньше это были часы в ВК и ФБ. Еще раз повторюсь «It’s just a matter of priorities».
Freshlife28: Что было самым сложным и самым легким? С какими трудностями прошлось столкнуться ? Ведь не все же гладко , так не бывает?
Легко было после 20 размера влезть в 10 размер штанов.
Если бы было все гладко – не так бы ценился результат. Основная трудность была «в голове». Я бы выделила тут несколько этапов. Первое – это трудность признаться самому себе, что да, проблема существует и именно твои собственные действия и образ жизни привели к такому результату. Как говорится, нельзя получить принципиально новый результат, действуя изо дня в день по-старому. Признаться в своей ответственности за существующее положение дел – вес, здоровье, проблемы в семье и т.д. – это уже значительная часть решения проблемы.
Второй этап – это осознание того, что это не временные трудности или жертвы (как многим кажется), а что это новый образ жизни, который открывает море новых возможностей.
Третье – это привыкнуть и приучить окружающих, что это твой новый образ жизни, ты никого не заставляешь жить также, но и тебя отговаривать так жить – дело бесполезное. Возможно, кто-то посмотрит косо (как на меня сначала с контейнерами пялились), кто-то из псевдо-друзей отвернется, кто-то по-тихому позавидует. Самое главное быть уверенным, что ты делаешь все это для своего здоровья и здоровья своей семьи.
Кроме того, почему во многих семьях не удается «похудеть», например, мужа? Наверное, это еще с каменного века тянется, что еда рассматривается как вознаграждение, как проявление любви, заботы, благодарности. Многие жены, да и мужья, не знают, как по-другому выразить свои чувства – наварила кастрюлю борща – любит, не наварила – не любит. Приготовил ужин – герой! А если нечто большее, чем отварил пельмешек – памятник поставить! Как говорится «мы перестали лазить в окно к любимым женщинам».
Еще была одна проблема – что делать с освободившимся внезапно временем??? И вот оно решение – тренажерный зал, прогулки, активный отдых, путешествия, новые впечатления.
Freslife28: И последний вопрос. Как изменилось Ваше мироощущение с переменами, нет ли ощущения отказа от счастья? И что бы Вы сказали тем, кто сейчас только начинает или раздумывает о новой жизни с понедельника?
Если вы решили начать новую жизнь с понедельника, даже если это среда или четверг (у меня кстати это был вторник ), НАЧИНАЙТЕ. Именно пребывая в текущем состоянии (толстый/ая, неспортивный/ая, вялый/ая и т.д.) вы отказываете себе в счастье – счастье жить полной жизнью, счастье познавать что-то новое, достигать новых вершин, расширять свой круг общения, ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола, просыпать полными сил, засыпать с чувством полного удовлетворения от жизни. Живите сейчас. Не откладывайте это на потом.
Отдельно хочу обратиться к женщинам, которые хотят «направить на путь истинный» своих спутников. Вы, именно Вы хранительницы очага, именно Вы отвечаете за здоровье вашей семьи – это значит не закормить пирожками и тортиками, салатиками с майонезом, а создать условия для постоянного совершенствования здоровья членов семьи. И это в ваших руках. На то вы и женщины, что бы уметь убедить мужа сделать то, что Вам хочется, а ему нужно.
