эмоциональное выгорание

эмоциональное выгорание – сегодня будем говорить о
разновидности апатии, когда результат уже достигнут,
и вдруг “ничего не хочется, ну его на фиг, все напрасно”.
То есть повышение мотивации к спорту и похудению,
или куда двигаться,когда результат уже получен.

  Эмоциональное выгорание

эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания – это часто следствие физического и психического истощения, как правило на фоне стресса.  Проявляется в виде личностной отстраненности, занижения оценки своей деятельности, ощущения бессмысленности. В нашем с вами случае, признаки такие:

• формально цель достигнута – вы похудели, пожали сотку, набрали десятку..
• удовлетворения от результата не ощущается
• хочется послать все подальше
• Положительные отзывы окружающих кажутся вам  примитивной лестью.

 Эмоциональное выгорание видео

 Результат,предвкушение,фрустрация ?

Итак, для начала, давайте  отметим, что предвкушение получения результата и удовольствие от самого результата – с точки зрения биохимии разные вещи (связаны с действием дофамина). Поэтому для многих людей, сам процесс, предшествующий получению результата, смакование того, как “оно будет, когда….” – гораздо более важен и это совершенно нормально. 

Вторая причина – это фрустрация. Фрустрация в деле эмоционального выгорания занимает весьма важное место, потому что серьезно повышает стрессорность ситуации, а стресс – всегда спутник эмоционального выгорания. Напоминаю, что фрустрация – это чувство обманутого ожидания.  Я приведу пример. Когда парень думает: “вот я сделаю себе шесть кубиков и бицуху и все девки будут мои”. Или, когда девушка мечтает : “Вот похудею и сделаю себе попу орехом и тогда Вован точно на мне женится”.

И вот, парень делает себе шесть кубиков и выясняется, что внимание девушек к нему, конечно, возросло, но он ожидал БОЛЬШЕГО. А девушка похудела, попу накачала, парни вокруг штабелями ложаться, а Вован, скотина, жениться не собирается. Вот то, что испытывают этот парень с кубиками и девушка с попой и называется – фрустрация.

   эмоциональное выгорание
и фрустрация

Давайте сначала посмотрим, что делать в случае фрустрации. Тут есть секрет. Если лягушку бросить в горячую воду – она выпрыгнет. Если бросить в холодную и медленно подогревать – лягушка сварится.  Похожее можно сказать и о нас с вами – если бы существовала возможность мгновенно перенестись из вашего полного состояния с одышкой, и градом пота при завязывании шнурков в саше состояние с кубиками пресса – вы бы были шокированы насколько эти ощущения разнятся. Но штука в том, что изменения происходят медленно, незаметно и каждый новый день совсем незаметно отличается от предыдущего! И вот, если сконцентрироваться на знании, того, что это так – половина стресса от фрустрации уйдет. 

Вторая половина – это урок бомжа Пёрдыча – вот тут видео про него. Смысл тут в том, что для нас потеря нами 30 килограмм – это событие, подвиг. Мы реально можем гордиться этим! Но для других людей, которые нас не знали до похудения – мы этого подвига не совершали. Понимаете? Они не знали нас ранее и оценивают то, что есть, как данность. А Status quo такой, что мы ничем не отличаемся от других людей! И, что бы избавиться от этих обманутых ожидании мы заодно решим вопрос эмоционального выгорания с предвкушением или результатом.

 Результат или процесс ?

Я часто говорю, что ваш внешний вид не следствие тренировок и диет, а следствие образа жизни. Я поясню – если тренировки и питание – это образ жизни, то вы всегда выглядите на все сто. Если тренировки и питание – это проект типа “похудеть на 20кг к лету” – это ад и мучения.  Если же жизнь ведется по принципу “кайф от того, что сегодня я стал на чуточку лучше, чем вчера” – то вы обречены на то, что бы:

• с каждым днем постоянно улучшаться. До бесконечности.
• Получать удовольствие от процесса до конца жизни
• Никогда не знать, что такое эмоциональное выгорание.

Как только вы ставите себе цель никогда не останавливаться – вы автоматически выбиваете почву из под ног гадкого “я так мечтал и обломался”. Невозможно обломаться, если процесс никогда не закончится. Если результатом будет каждый день сделать себя чуть лучше, чем вчера – через несколько лет Вас никто не узнает. Но вы не остановитесь…

эмоциональное выгорание и как себя мотивировать

 Как повысить мотивацию ?

А теперь я вам расскажу о том, как можно успешно подогревать мотивацию к любому делу. Для этого нам надо обратиться к опыту самых успешных и фанатично преданных делу людей – религиозных проповедников. И для того, что бы огонь мотивации и в самом деле запылал в вас самих с удвоенной силой – мы будем проповедовать. Не думайте, что религиозный проповедник только и думает, как сделать план по привлечению в секту новых адептов. Нет. Прежде всего, сам процесс проповедования помогает ему самому укрепиться в вере!

  Для этого мы делаем вот такое задание:

В течении последующих 30 дней начиная с этого момента, Ваша задача – вызволить одного единственного человека из секты “брюхопоклонников”. Методики – любые. Хотите – показываете ему мой видео канал – хотите не показываете. Хотите шантажируйте, хотите расписывайте все прелести. Но ваша задача увлечь за собой хотя бы одного человека. В процессе ваших попыток это сделать вы заметите очень интересную особенность – будучи вынуждены прояснять все плюсы нахождения в ПОЖ (престижном образе жизни) для других вы одновременно будете еще больше убеждаться в этих плюсах сами ! Попробуйте, и Вы не пожалеете.

Вот Вам пример, кстати, как Елена не только сама похудела на 25кг, но так же увлекла за собой мужа и даже (!!!) родителей. Думаете, такие люди, как она , сорвется ? Да никогда ! Вообщем,попробуйте и сами удивитесь, насколько ваша собственная мотивация повысится.