аргинин и цитруллин
Аргинин , цитруллин, оксид азота, мышцы и эрекция.
Что связывает все эти вещи в единое целое ?
Какие отзывы про аргинин и цитруллин, где купить,
как их принимать и какова будет инструкция.
аргинин и цитруллин
Сегодня будем говорить про аргинин и цитруллин. Что же это такое, для чего они служат и чем могут нам помочь. Итак, аргинин и цитруллин — это условно незаменимые аминокислоты. Означает это, что организм не может полностью синтезировать из внутри себя, и покрывает нужды только частично. Поэтому их часто употребляют в виде добавок. Наиболее распространенными формами являются l-аргинина гидрохлорид и цитруллина малат (яблочная кислота).
Однако же, прежде чем узнавать про цену на аргинин или цитруллин, инструкцию по применению и читать отзывы — неплохо бы выяснить как эти штуки влияют на рост мышц, здоровье и даже на эрекцию.
аргинин цитруллин видео
оксид азота в организме
Для начала давайте обратим внимание на такое вещество, как оксид азота и его роль в нашем организме. Оксид азота вырабатывается самым крупным эндокринным органом нашего тела — эндотелием. Это тонкий слой, выстилающий внутренние стенки сосудов. Основной эффект , который происходит, когда эндотелий повышает уровень оксида азота — это расслабление гладкой мускулатуры сосудов, вслед за этим увеличение поперечного сечения и увеличение кровотока — как следствие. Это важная штука, когда дело касается давления или, скажем, эрекции — потому что именно эта штука заставляет наполнятся кровью пещеристые тела полового члена.
Так вот, эндотелий «делает» оксид азота из фермента «синтазы оксида азота» и аргинина. Таким образом, если мало аргинина в плазме крови или малая активность фермента «синтазы оксида азота» — привет давление, головная боль и болт на пол шестого.
Итак, оксида азота — это регулятор диаметра кровеносных сосудов и, соответственно , он ответственен за давление, головные боли и плохой стояк. А при чем же тут мышцы ?
Рост мышц и кровоснабжение
Итак, предположим, с эрекцией у вас все в порядке, голова не болит и стоит вопрос только в одном — как эта фигня влияет на рост бицухи, которую мы качаем ? А самую непосредственную. Несмотря на то, что абсолютно точного ответа на вопрос «отчего растут мышцы» у ученых до сих пор нет, известны условия без которых роста не будет точно.
- Необходимо наличие аминоксилот саркоплазме клетки, что было из чего строить новые белковые структуры
- Необходимо наличие анаболических гормонов (таких как тестостерон и саматотропин ), что бы запустить процесс создания матричной РНК
- наличие достаточной энергии в клетке.
На самом деле, есть еще условия, но нас интересуют эти три. В своем время ученые выясняли, что фактором сдерживания деления клеток является недостаточное поступление вместе с кровотоком в межклеточную жидкость строительного материала — аминокислот, глюкозы для энергии. Стоит так же вспомнить, что тестостерон и соматотропин так же транспортируются вместе с кровотоком.
И отсюда важный вывод — если значительно увеличить приток крови к скелетным мышцам, то до них можно донести с усилившимся кровотоком больше глюкозы, аминокислот и анаболических гормонов, что увеличит рост мышц. Итак, вот вам и вывод — стоит увеличить концентрацию оксида азота в целевой мышце, как приток крови к ней увеличится и факторов роста будет больше. И самая первая идея, которая приходит в голову — раз аргинин участвует в синтезе эндотелием оксида азота — давайте будем есть его как добавку. Хорошо ? Почти.
Как принимать аргинин ?
Давайте посмотрим, что будет если мы будем принимать аргинин по инструкции. Для начала мы столкнемся с тем, что усваиваемость аргинина в кишечнике или биодоступность — не высока. И чем больше дозировка — тем меньше аргинин усвоится. Но и это еще не всё. Аргинин в нашей тушке не только отвечает за синтез оксида азота, но так же занимается выводом токсичного аммиака, который получается в результате серьезной физической активности из расщепления белка. Я сейчас не буду детально об этом рассказывать, но суть в следующем:
При помощи фермента аргиназы, который находится в печени аргинин превращает аммиак в мочевину, которая потом выводится почками. Иными словами, мало того, что не весь аргинин усваивается к кишечнике, так этот Труффальдино из Бергамо — слуга двух господ — он и в синтезе оксида азота участвует и в переработке продуктов распада белка в печени. И насколько активно аргинин будет перерабатываться в печени зависит от активности вот этого фермента аргиназы — а это очень индивидуально. Например у диабетиков II типа и гипертоников аргиназа очень активна и им аргинин в синтезе оксида азота помогает мало. Так что же делать ?
цитруллин
Положение спасает еще одна аминоксилота, которая так же входит в цикл мочевины — это цитруллин. Аргинин может образовываться из цитруллина в почках, минуя печень и достаточно долго, в отличие от прямого употребления аргинина, увеличивает содержание его в плазме крови. Кроме того, цитруллин гораздо лучше всасывается в кишечнике. Во всем остальном — поскольку эти две аминокислоты входят в цикл (мочевины) и постоянно по кругу превращаются друг в друга — действия цитруллина такие же, как и аргинина
аргинин инструкция и отзывы
- Аргинин, обычно поставляемый в виде аргинина гидрохлорида, помогает в синтезе оксида азота
- Принимать больше 6 грамм смысла нет, потому что чем выше дозировка, тем ниже биодоступность
- Аргинин поднимает уровни оксида азота недолгое время
- Эффективность аргинина очень индивидуальна и зависит от активности фермента аргиназы в печени. У кого то может перерабатываться 80% а у кого то 20%
- Аргинин может быть эффективен при методике ФСТ-7 , поскольку там весь процесс проходит непосредственно во время тренинга.
- Принимать аргинин имеет смысл за 20-30 минут до тренировки и во время тренировки.
- Да, аргинин, способствует более стойкой эрекции
- Аргинин действительно помогает выводить аммиак
- Аргинин так же способствует ускорению ресинтеза АТФ и креатина на отдыхе
цитруллин малат инструкция и отзывы
- Практически все положительные моменты аргинина применимы и к цитруллину.
- Цитруллин имеет большую биодоступность, потому что лучше всасывается в кишечнике
- Цитруллин превращается в аргинин в почках , где нет фермента аргиназы и обеспечивает более длительное повышение аргинина в плазме крове, чем при непоследственном употреблении.
