как похудеть после 40 лет
Как похудеть после 40 лет ?
(На фото слева я примерно 35 лет, справа — я в 41 год)
А есть ли вообще разница в том, как похудеть после 40 лет или,скажем после 50 ? Может быть есть какие то специальные диеты?
На самом деле, я вам открою небольшую тайну разница есть — но она не в продуктах или в «волшебных» диетах. Она заключается исключительно в скорости обмена веществ, о которой я буду говорить в своем видеоролике, который выйдет в понедельник. Все будет проще, если я объясню отчего вообще зависит худеем мы или полнеем.
Все упирается в три кита нашего образа жизни — что мы едим,сколько мы едим и как мы едим! Для кого то это будет хорошей новостью, для кого то не очень, но состав продуктов, которые стоит употреблять, если вы худеете для 40 летнего и для 50 летнего и для 25 летнего ничем не отличается. Исключения составляют ограничения, которые накладывают на ваше питание рекомендации врачей. Они могут быть как и у молодого человека, так и сорокалетнего. Но — будем смотреть правде в глаза — с нашим образом жизни болячек в 40 обычно гораздо больше. В остальном — повторюсь по продуктам разницы в том, как похудеть после 40 лет или после 20 — нет никакой. То есть с китом что мы едим — ответ один — без особых рекомендаций.
Теперь о вопросе сколько мы едим. И тут, не мудрствуя лукаво ответ будет тот же — для похудения независимо от возраста необходимо есть чуть меньше, чем тратишь. Да, разумеется, в 20 лет активности больше и соответственно траты калорий тоже больше — но какая бы ни была конечная цифра требуемых калорий — условие для похудения будет одно — есть калорий меньше, чем тратить. Посему ответ с китом «сколько мы едим» — такой — разницы с том, как похудеть после 40 лет и после 20 — никакой.
И остается последний вопрос — как мы едим. Это касается режима питания, времени приема пищи и времени приема разных продуктов. И вот тут то и кроется то самое, что отличает нас, 40 летних, от 20 летних. А именно — метаболизмом или скоростью обмена веществ. Подробно об этом смотрите в уже вышеупомянутом ролике, а вкратце так: с возрастом метаболизм ВСЕГДА замедляется. Это та самая причина, почему в 20 лет можно было съесть на ночь тортик и ничего, а в 40 — такое уже не прокатывает. И режим нашего питания — это то, что может разогнать или же замедлить нашу скорость обмена веществ. И если в 20 лет часто бывает достаточно всего лишь создать дефицит калоража и избежать скачков инсулина, что бы похудеть — в 40, без специального режима питания — уже не обойтись. Так что ответ кита номер три — как мы едим — ДА, для 40 летних требуется именно отдельный режим питания.
Вот в общем то и все, с ответом на вопрос «как похудеть после 40 лет». Подробнее о режиме питания читайте и смотрите вот тут.
