аргинин и цитруллин

Аргинин , цитруллин, оксид азота, мышцы и эрекция.
Что связывает все эти вещи в единое целое ?
Какие отзывы про аргинин и цитруллин, где купить,
как их принимать и какова будет инструкция.

 

   аргинин и цитруллин

Сегодня будем говорить про аргинин и цитруллин. Что же это такое, для чего они служат и чем могут нам помочь. Итак, аргинин и цитруллин — это условно незаменимые аминокислоты. Означает это, что организм не может полностью синтезировать из внутри себя, и покрывает нужды только частично. Поэтому их часто употребляют в виде добавок.  Наиболее распространенными формами являются l-аргинина гидрохлорид и цитруллина малат (яблочная кислота). 

Однако же, прежде чем узнавать про цену на аргинин или цитруллин, инструкцию по применению и читать отзывы — неплохо бы выяснить как эти штуки влияют на рост мышц, здоровье и даже на эрекцию.

аргинин цитруллин видео

 

 

  оксид азота в организме

Для начала давайте обратим внимание на такое вещество, как оксид азота и его роль в нашем организме. Оксид азота вырабатывается самым крупным эндокринным органом нашего тела — эндотелием. Это тонкий слой, выстилающий внутренние стенки сосудов. Основной эффект , который происходит, когда эндотелий повышает уровень оксида азота — это расслабление гладкой мускулатуры сосудов, вслед за этим увеличение поперечного сечения и увеличение кровотока — как следствие. Это важная штука, когда дело касается давления или, скажем, эрекции — потому что именно эта штука заставляет наполнятся кровью пещеристые тела полового члена. 

Так вот, эндотелий «делает» оксид азота из фермента «синтазы оксида азота» и аргинина. Таким образом, если мало аргинина в плазме крови или малая активность фермента «синтазы оксида азота» — привет давление, головная боль и болт на пол шестого.

Итак, оксида азота — это регулятор диаметра кровеносных сосудов и, соответственно , он ответственен за давление, головные боли и плохой стояк. А при чем же тут мышцы ?

 Рост мышц и кровоснабжение

Итак, предположим, с эрекцией у вас все в порядке, голова не болит и стоит вопрос только в одном — как эта фигня влияет на рост бицухи, которую мы качаем ? А самую непосредственную. Несмотря на то, что абсолютно точного ответа на вопрос «отчего растут мышцы» у ученых до сих пор нет, известны условия без которых роста не будет точно.

  1. Необходимо наличие аминоксилот саркоплазме клетки, что было из чего строить новые белковые структуры
  2. Необходимо наличие анаболических гормонов (таких как тестостерон и саматотропин ), что бы запустить процесс создания матричной РНК
  3. наличие достаточной энергии в клетке.

На самом деле, есть еще условия, но нас интересуют эти три. В своем время ученые выясняли, что фактором сдерживания деления клеток является недостаточное поступление вместе с кровотоком в межклеточную жидкость строительного материала — аминокислот, глюкозы для энергии. Стоит так же вспомнить, что тестостерон и соматотропин так же транспортируются вместе с кровотоком.

И отсюда важный вывод — если значительно увеличить приток крови к скелетным мышцам, то до них можно донести с усилившимся кровотоком больше глюкозы, аминокислот и анаболических гормонов, что увеличит рост мышц. Итак, вот вам и вывод — стоит увеличить концентрацию оксида азота в целевой мышце, как приток крови к ней увеличится и факторов роста будет больше.  И самая первая идея, которая приходит в голову — раз аргинин участвует в синтезе эндотелием оксида азота — давайте будем есть его как добавку. Хорошо ? Почти.

 Как принимать аргинин ?

Давайте посмотрим, что будет если мы будем принимать аргинин по инструкции. Для начала мы столкнемся с тем, что усваиваемость аргинина в кишечнике или биодоступность — не высока. И чем больше дозировка — тем меньше аргинин усвоится. Но и это еще не всё. Аргинин в нашей тушке не только отвечает за синтез оксида азота, но так же занимается выводом токсичного аммиака, который получается в результате серьезной физической активности из расщепления белка.  Я сейчас не буду детально об этом рассказывать, но суть в следующем:

При помощи фермента аргиназы, который находится в печени аргинин превращает аммиак в мочевину, которая потом выводится почками. Иными словами, мало того, что не весь аргинин усваивается к кишечнике, так этот Труффальдино из Бергамо — слуга двух господ — он и в синтезе оксида азота участвует и в переработке продуктов распада белка в печени. И насколько активно аргинин будет перерабатываться в печени зависит от активности вот этого фермента аргиназы — а это очень индивидуально. Например у диабетиков II типа и гипертоников аргиназа очень активна и им аргинин в синтезе оксида азота помогает мало. Так что же делать ?

  цитруллин

Положение спасает еще одна аминоксилота, которая так же входит в цикл мочевины — это цитруллин. Аргинин может образовываться из цитруллина в почках, минуя печень и достаточно долго, в отличие от прямого употребления аргинина, увеличивает содержание его в плазме крови. Кроме того, цитруллин гораздо лучше всасывается в кишечнике. Во всем остальном — поскольку эти две аминокислоты входят в цикл (мочевины) и постоянно по кругу превращаются друг в друга — действия цитруллина такие же, как и аргинина

 аргинин инструкция и отзывы
  1. Аргинин, обычно поставляемый  в виде аргинина гидрохлорида, помогает в синтезе оксида азота
  2. Принимать больше 6 грамм смысла нет, потому что чем выше дозировка, тем ниже биодоступность
  3. Аргинин поднимает уровни оксида азота недолгое время
  4. Эффективность аргинина очень индивидуальна и зависит от активности фермента аргиназы в печени. У кого то может перерабатываться 80% а у кого то 20%
  5. Аргинин может быть эффективен при методике ФСТ-7 , поскольку там весь процесс проходит непосредственно во время тренинга.
  6. Принимать аргинин имеет смысл за 20-30 минут до тренировки и во время тренировки.
  7. Да, аргинин, способствует более стойкой эрекции
  8. Аргинин действительно помогает выводить аммиак
  9. Аргинин так же способствует ускорению ресинтеза АТФ и креатина на отдыхе
 цитруллин малат инструкция и отзывы
  1. Практически все положительные моменты аргинина применимы и к цитруллину. 
  2. Цитруллин имеет большую биодоступность, потому что лучше всасывается в кишечнике
  3. Цитруллин превращается в аргинин в почках , где нет фермента аргиназы и обеспечивает более длительное повышение аргинина в плазме крове, чем при непоследственном употреблении.

Об Авторе

Петряков Антон

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov