Ролик по Вашим вопросам
Ну, возможно еще рядом с вами не оказалось даже среднего тренера. Такое,увы, тоже случается и даже в навороченных клубах. :(
Комментарии открыты. Не стесняемся :))
Об Авторе
Ну, возможно еще рядом с вами не оказалось даже среднего тренера. Такое,увы, тоже случается и даже в навороченных клубах. :(
Комментарии открыты. Не стесняемся :))
Copyright © 2020. Created by Anton O Petryakov
Привет 🙂
У меня такой вопрос — алкоголь и ББ. Возможны ли варианты кроме полного отказа? )
//Занимаюсь ~ 1.5 года. Сейчас не пью чуть больше 2х месяцев, в общем то и не тянет уже. Но все же хотелось бы получить ответ =) Раньше, до того как начал заниматься, бухал сильно.
Спасибо.
Принято !
Здравствуйте, Антон.
Вопрос про тайм-менеджмент и разнообразие рациона питания. Как найти баланс?
Ежедневная готовка отнимает слишком много времени. Готовить вперёд на три дня и набивать контейнеры — работает, но рацион становится жутко однообразным, да и семья не в восторге. Прошу практического совета.
Спасибо 🙂
Попробую….
здравствуйте,подскажите пожалуйста как сушиться ,я об этом вообще не чего не знаю. И вообще надо ли мне это делать или ещё сбросить вес. Мой рост 176 см,а вес 75 кг (благодаря вам кстати, 3 месяца назад я весил за 100 кг) У меня сейчас не понятное телосложения ,вроде не толстый,но и не худой. Есть чуть чуть живот и бока.Помогите пожалуйста. Спасибо за ранее.
Принято.
Добрый день! У меня вот такой вопрос: что по вашему мнению лучше делать новичку, набрать общую массу, допустим 10 кг и потом слить 4-5 кг. т.е лишние жиры, либо изначально стремиться набирать чистую мышечную массу и подбирать углеводы под себя особо не отъедаясь, дабы не жиреть? Заранее благодарю!
Побольше бы изначальных данных — возраст вес, стаж, %%жира
Постараюсь ответить
Уточняю свой вопрос по поводу набора массы в целом или же стараться набирать чисто мышцы. Возраст 17 лет. Вес 72 кг. Железом занимаюсь с января этого года, но активно и с пониманием занимаюсь примерно месяца 2-3. Процент жира плюс минус 15 %.
Дружище, рост какой ?
Извиняюсь, забыл написать. Рост 180 см. Спасибо!
Приветствую!
1) мышцы шеи — лучший вариант качки шеи в домашних условиях
2) можно ли в неделю 3 дня качать мыщцы а три дня заниматься боксом или борьбой ? не повредит ли это строению тела ?
Принято!
Здравствуйте Антон,
У меня тоже есть вопрос. Скорее всего он уже обсуждался и не раз, но все же рискну задать )))
Как посчитать небходимо сочетание белков, жиров и углеводов для себя? На какие параметры необходимо обратить особое внимание при подсчете этих пропорций?
Спасибо.
Ничего страшного, обсуждалось и не раз.
Это слишком общий вопрос, на него не ответишь в рубрике «ответы», но я давно уже это в роликах так сказать, разжевал.
Например:
https://youtu.be/dzISo0D7HJI
https://youtu.be/lnnl7Jyf3hU
https://youtu.be/1AU_0CSd6ho
Хотелось бы услышать твоё мнение о жизни в целом. Какие цели стоит ставить перед собой, от чего стоит отказаться, а чем жертвовать нельзя ни в коем случае. Как двигаться вперёд к успеху. Я думаю, с твоего жизненного опыта можно будет много чего почерпнуть.
Ух…круто, конечно. Но я отвечу. Принято
Здравствуйте! Интересуют травмы полученные Вами за время тренировок. Сам потянул трапецию. Сделал МРТ, оказалось ещё две протрузии ( грыжи ) на шее. Теперь вот думаю как тренироваться. Лечащий доктор очень негативно относится к силовым видам спорта. Видимо его кто то обидел )))
Принято!
Привет! Как правильно набирать качественную массу? Принцип построения тренировки? Принцип питания на массу ? Как питаться после тренировки на массу? Мне 39,рост 176,вес 87.Сбрасывал со 120кг. с февраля. Превратился в подростка, хочется мяса))
Это серия отдельных роликов будет :)) Тут даже за один не ответишь. Набирать значительно сложнее, чем худеть.
Привет, Антон.Будет ли отдельное видео, посвященное ужину? например, как правильно приготовить клетчатку?
Привет!
Не планировал, как обычно.
Не зацикливайтесь на еде. Чем проще тем лучше.
Добрый день. Этот вопрос немного странный, возможно, для вас. Мне 27 лет, я начала тренироваться 4 месяца назад. И мне, как девушке, хочется гармоничного телосложения. «не перекачаться» и «не превратиться в мужика». К примеру, мне не хочется накачить ноги, но хочется иметь шикарные ягодицы. Но многие упраднения на эту часть так же задействуют и ноги. Это всего лишь пример, но думаю, вы понимаете о чем я.
Ок, вообще уже отвечал на это неоднократно.
Перекачатсья как мужику вам НЕ СВЕТИТ, даже если захотите.
У вас для этого нет такого количества гормонов для построения мяса.
Единственный вариант перекачаться — колоть стероиды, чего вы делать,надеюсь, не будете.
Эх, мне бы твои проблемы! Сплю и вижу, когда я уже «перекачаюсь».
Антон, Вы неоднократно говорили про гормоны. У женщин и мужчин они разные (оно и слава Богу))), как худеть и тренироваться с учетом наших женских особенностей, ну, Вы понимаете, о чем я?.. И вообще! Вас смотрят не только мужчины, а Вы сняли на сегодняшний день лишь одно-единственное видео для девушек и то в комплекте со стероидами, то бишь для узкой категории женщин-бикинисток, а как же мы, простые смертные?
Юля, тренироваться Вам почти так же, как и мальчикам. И худеть то же.
Из-за значительно меньшего кол-ва тестостерона вам худеть сложнее, но ведь и девушка с 25% жира — это норма. 25% для мужика — пардон — это уже жирненький %((
Так что то на то и будет.
Обещаю исправиться и делать видео почаще.
Спасибо, Антон. Ещё вопрос, как правильно построить тренировочный план?
Ок… попробую.
Добрый день,
спасибо вам за ваши видео и советы)
Хотелось бы спросить следующее — после тяжелых упражнений(становая и т.д.) выступают вены на ногах и появляется синюшная сетка. Появляется дискомфорт. Так же есть некоторая предрасположенность к варикозу. Не хотелось бы его заработать.
Врачи тоже однозначно сказать не могут, кто-то запрещает любые упражнения с весами, кто-то нет.
Судя по количеству материалов, множество людей тренируется с варикозом и у всех свои мнения.
Как укрепить сосуды ? Как разобраться, что делать дальше?
У меня у самого уже лет 15 жуткий варикоз, хорошо хоть не сильно прогрессирует.
Времени все нет заняться :((
Окей, попробую сделать по этой теме ролик.
Здравствуйте, начала смотреть ваши ротики. Спасибо. Я посмотрела ролики про питание, диеты, силу воли и прочее. Но моя проблема выше этого понимаю. Зажоры. Я стараюсь придерживаться правильного питания, тренируюсь и все бы ничего, но дома у меня трехлетнее неугомонное судо, которое просит печеньки и пр. вкусняшки. И друзья, которые не разделяют моих взглядов на питание. Недавно у меня случился развод, новая работа, регулярно высаживающие мозг близкие, безусловно из лучших побуждений. В итоге, состояние волнения и тревоги. В результате, в какой-то момент просто срываелься и начинаешь кушать то, что не положено, даже после всего одного такого вечера мой вес сразу скачет на папу килограмм. А после приходит ощущение никчёмности и дипрессии, что заветная мечта о кубиках разбилась о собственную несостоятельность и все такое. Я в общем-то понимаю, что не раз уже все это приговаривалось, но… Честно говоря, в так а дни просто не знаю как с этим справляться. Конечно, отсутствие стрессов это прекрасно, но на данный момент это недостижимо.
Постараюсь объяснить в чем дело.
Жа уж конечно, Вы не первая. Но от этого не легче.
Ещё такой вопрос. Скажем, вам сообщили, что у вас какие-нибудь съемки, фотосессия, отпуск или какие-то «проходящие» соревнования, как вы к этому готовитесь? Объясню. Мой клуб постоянно что-то проводит, так как я Не так давно «влилась» в эту жизнь, то для меня все вновинку и в общем-то есть желание себ проверить. Мне сообщили, что через 2 недели пройдут внутри клуба соревнования и меня пригласили. И с одной стороны хочется подготовиться, хоть каждый день тренируйся, но в таком режиме к соревнования я буду утомленной. Да и выглядеть хочется лучше…) что вы можете посоветовать? Чего делать категорически нельзя? Скажем, садится на актерскую диету ))) спасибо!
Алина, вы определитесь — у вас постоянный стресс или вам к соревнованиям подводиться надо ? Одно исключает другое.
Приветствую.
Я не посмотрел еще всех Ваших видео-роликов, возможно ответ на мой вопрос уже был Вами освещен ранее.
Вопрос: излишний вес в ногах/бедрах/боках, как избавиться?
Я думаю эта проблема почти у каждого человека который зарабатывает умственным трудом, в частности ИТ индустрия и сидячая работа, порой приходится проводить за пк по 13-14 часов в день, особенно когда интересный проект или горят сроки.
Питание:
утро — каша на молоке
обед — красное мясо/рыба + крупы + овощи
ужин — белое мясо + крупы
Спорт: 3-4 раза в неделю бег пол часа и разминка/растяжка
Параметры:
рост: 170
вес: 90
Подскажите на что делать акцент или может есть какой-нибудь секретный прием.
Привет!
Еще как обсуждалась.
Как убрать живот, бедра, ноги — вообщем о ЛОКАЛЬНОМ ПОХУДЕНИИ
Здравствуйте! Антон, подскажите, ведь наверняка вы пользовались какой-то литературой, когда расписывали свой тренировочный план и продумывали питание.
И не медицинская литература, возможно, какие-то учебники для физ.факов…
Может быть, вы подскажете литературу для того, чтобы самому спланировать тренировочный план и питание?
В моем клубе нет ни одного тренера, который может что-то адекватно и внятно объяснить. Ты приходишь к ним и они час мотают тебя по тренажерам, стараются разбавить перерывы между подходами какой-нибудь ерундовой болтовней. Я 4 месяца тренировалась с одним тренером. Безусловно, она смогла дать мне основы, как правильно выполняются упражнения. Тренировочный план ей делать неинтересно ,а мне топтаться на месте скучно.
Задалась вопросом самостоятельной подводки тушки до своих хотелок, до определенного веса. Пока дальше не загадываю. Цель мне сейчас ясна, но пути реализации …пока что я делаю базовые упражнения. Без каких-то тонкостей.
И…менять клуб пока что нет возможности. Маленький ребенок не дает возможности мотаться через весь город, да и…те клубе, в которых очень хорошие тренера стоят совсем не маленьких денег. Да и пока я считаю, нужно сначала сделать стартовый вариант тушки, чтобы в дальнейшем было с чем работать
Ольга, приветствую!
Я в третьей части говорил о своих источниках, взгляните:
https://youtu.be/QBXl5rIfLfA
Антон здравствуйте, очень понравились Ваши видео. С нетерпение жду ролика о том как заменить алкоголь/курение(не сигарет).
Желаю развития канала.
Все будет….Но задача весьма не тривиальная.
Здравствуйте, Антон. Очень вдохновили ваши успехи. Особое уважение в моих глазах вы получили, благодаря тому как вы подаёте свой материал. Имею в виду, то что вы никого не сравниваете и не «обсираете», это сейчас такая редкость, что достойно уважения.
У меня вопрос возможно ли коррекция фигуры в случае когда имеются широкие бёдра и выраженная женская талия у мужчины? Мне 31 год рост 176 вес 87 кг. Раньше не особо серьёзно занимался боксом, был худым но эта талия меня убивает. За ранее благодарен за ваш ответ.
Максим, благодарю.
Да, не люблю обсиралова. Поэтому и не слишком популярен пока что 🙂
Для начала сдайте ка анализы на гормоны.
тестостерон общий + ГСПГ,
эстрадиол, пролактин,прогестерон
Надо определеить с чего такой тип отложения жира.
А вообще — да. возможно конечно. За счет построения мускулатуры силуэт можно серьезно изменить.
По моим наблюдениям, в большинстве случаев популярность негативно влияет на людей. Но что-то мне подсказывает, что это не про вас. Очень скоро многие оценят полезность роликов и вашу этичность, и тогда популярность взлетит до …. высоко=) Продолжайте в том же духе и мой прогноз сбудется.
Подскажите какие конкретно упражнения помогут эффективно исправить «женскую» талию у мужчины?
Ещё раз спасибо за ответ.
Я уже бывал достаточно популярен — у меня иммунитет. :)))
Дружище, вникайте.
НЕТ КОНКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ!!!
Тут все в комплексе — тренинг в разные периоды времени разный. питание и отдых.
Заранее прошу прощения за дилетантский и, скорее всего, наивный вопрос, т.к. я не так давно начала тренироваться с «железом», но… Почему существует разделение тренировок по дням: «день ног», «день рук и спины» и т.д.? Почему нельзя, скажем, делать всё в комплексе, меняя последовательность группы мышц или интенсивность, но на всё — и ноги, и руки, и плечи? Знаю, что в кроссфите делают всё за одну тренировку, разделения по дням нет и никто не перетренировывается при этом. Спасибо.
Хороший вопрос, я как нибудь запишу отдельный видос по этой теме.
Разделение — это ОДИН из возможных вариантов. Есть и кросссфит и круговые тренировки, когда этого разделения нет.
Причин несколько — в основном, это сделано потому что интенсивную тренировку на все группы мышц с отказными стрессирующими подходами выдержать нереально.
Еще, что бы проще было ловить момент «суперкомпенсации».
Как видите, мои ответы начнут порождать еще десяток вопросов. Так что, присоединяйтесь, и понемногу со всем разберетесь 🙂
Удачи!
Здравствуйте, начала новую жизнь с понедельника ,дробное питание и т.д., все успешно ,но как противостоять праздникам ?скоро новый год в компании семьи ,друзей .Полный стол всяческих блюд, алкоголя , что делать сидеть за столом с вареной грудкой и стаканчиком воды чекаться?Посоветуйте , что делать?
Здравствуйте.
Судя по всему, видео мои Вы не смотрели.
Именно об этом я и говорю. Что и как есть — вторично.
Это прискорбно 🙁
Привет Антон! Хочу поблагодарить за видеоблог, для меня только он оказался действенно-мотивирующим из всего того, что я видел! Пока скинул 7 кг за 3 недели (с 88 до 81, при росте 181) только благодаря правильному питанию. Мне 38 лет.
А вопрос такой. Люблю вот путешествовать. Дома очень просто придерживаться здорового питания, а в путешествиях практически не получается — ведь ты на отдыхе и хочется расслабиться:). Все эти «шведские» завтраки, включенные в стоимость номера, да и просто желание попробовать местную кухню, далеко не всегда здоровую. В итоге всегда возвращаюсь домой с наеденными килограммами)
Как вы держите себя в руках в поездках и путешествиях в плане питания? Знаю, в роликах вы не раз говорили что «забудьте про «повкуснее»». Прекрасно получается забывать про «вкусное» дома, а в путешествиях срываюсь:). Есть у вас дополнительные идеи\опыт для данного случая?
Привет !
Ну что же, рад за Вас, так держать!
Я тоже очень много летаю.
Ваша ошибка — в том, что мои видео вы не смотрели. И это прискорбно.
Потому что вся основная идея — НЕ НАПРЯГАТЬСЯ И НЕ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ.
Именно об этом мои видео. Вы Выборочно посмотрели то как есть и чего есть, когда есть — а это капля в море.
Поэтому мой ответ на Ваш вопрос: Я НЕ ДЕРЖУ СЕБЯ В РУКАХ. Вообще!
Так же, как я Вас понимаю, что хочется попробовать — представьте на минуту , что мне не хочется ничего пробовать. И я рассказываю как достичь такого уровня самосознания, что бы не держаться на силе воли. Мне очень досадно читать такие комментарии, я ощущаю, что вся моя работа псу под хвост. Про питание любой среднего уровня тренер рассказать может.
Антон, прошу прощения что я Вас расстроил, очень не хотел этого! Ни в коем случае не «псу под хвост» ваша работа! У многих Ваших подписчиков отличные результаты, включая меня. Сам уже мотивирую друга, который весит 130кг, сменить свое питание, раз и навсегда. Ведь на себе уже опробовал ваш подход «не гнаться за вкусно» — он отлично работает. И да, основные видео ваши я таки смотрел, просто вопрос задал глупый, сейчас уже сам понял это)))
Только вот насчет тренера, который бы рассказал про питание, не соглашусь. Сам долго топтался на месте совмещая изнуряющие тренировки и неверное питание, и ни один тренер не подсказал. Им ведь это не надо, просто не выгодно, как Вы сами подметили в одном из роликов. Еще раз спасибо за Ваш труд!
Ну, возможно еще рядом с вами не оказалось даже среднего тренера. Такое,увы, тоже случается и даже в навороченных клубах. 🙁