Warning: shell_exec(): Cannot execute a blank command in /var/www/u0021469/public_html/freshlife28.ru/wp-content/themes/seashell/single.php on line 1 диеты | тренировки | питание | для начинающих
Здравствуйте. У меня руки очень сильно отстают, а все остальное уже накачалось. Что делать? Заранее спасибо.
Принято
Привет =)
Хотелось бы увидеть ролик на тему воскресной углеводной загрузки\чит мила.
Ок, принято.
Здравствуйте, хотел бы увидеть видео на тему зон пульса. Как не угробить сердца и в каком темпе работать. Обязательно ли нужен пульсометр на тренировки с отягощениями в зале. (Круговые по вашей рекомендации. За ранее спасибо 🙂
Привет!
Сначала хочу сказать огромное спасибо. Ваш блог стал глотком свежего воздуха. Не позволил «бросит новую жизнь во вторник».))
Вы много говорили о мотивации, о противостоянию друзьям и близким, и о новой жизни…
Но как не потерять эту дорогу. Я знаю эта проблема есть не только у меня.
Я сильно похудела, при росте 165 я весила почти 100, сейчас 65. Вроде бы все хорошо, хороший прогресс, но… сейчас крайне тяжело продолжать в том же духе. я все равно жирная и кажется что все бесполезно.. 65 лучше чем 100, но это так далеко от идеала и кажется что и не достижимо. Сейчас меня вдохновил ваш блог, но не знаю на долго ли этого хватит.
Так как сохранить мотивацию?
Отличный результат. Отвечу обязательно.
Спасибо за Ваши труды ………
После начала правильного питания(через 2.5 недели) что то у меня прихватила печень и желудок………..вот думаю почему?Не бухал уже 6 месяцев………..так что прямо таки удивлен ………
Ну, дружище….Я не врач. Точно могу сказать, что от правильного питания ничего не прихватывает. Если уж приболели — идите к доктору.
Расскажите о вашем питании в период набора мышц и сброса жира, основные отличия и калораж на килограмм вела тела.
Нет, вот этого я рассказывать не буду. Потому что народ у нас Склонен к КаргоКультам и начнет повторять. (это я не про Вас, но мало ли кто меня смотрит). А я изо дня в день говорю, что это подбирается индивидуально и объясняю КАК надо подбирать.
Добрый вечер ! Я занимаюсь сбросом веса , сейчас при росте 160 см я вешу 83 кг . Мне посоветовали принимать протеин после фитнеса и мицелярный козеин перед сном , верно ли это? Из спорта у меня только беговая дорожка .
И ещё вопрос по питанию . Есть такое мнение , что если на завтрак , после приёма пищи скушать продукт с высоким гликемическим индексом ( например шоколадку) то ничего не будет , не отложится.. Так диктует диета минус 60 .. Правда ли это?
И последнее .. Вы себе готовите разнообразные блюда или только гречка , творог , курица?
Спасибо!
Все уже было неоднократно 🙂
1.Если из спорта только беговая дорожка, то это трата денег 🙂 http://freshlife28.ru/pitanie/kak-vybrat-protein/
2. Нет, не правда.
3.Я готовлю себе разнообразные блюда.
Очень хочу послушать более подробно про питание для снижения массы тела. Нужно принимать углеводы с жирами в первой половине дня , а белки во второй или не имеет значения как питаться лишь бы не превышать калораж и не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом ?
В одном из роликов вы говорили , что не должно быть зацикленности в еде . Получается правильное питание это скудное питание основанное всего лишь на нескольких видах продуктов. Как не соблазнится ? Ведь вкусности кругом и повсюду , даже дома .
Вы знаете, у меня весь канал этому посвящен, так что на ваши вопросы ответы есть не единожды данные.
Смотрите.
Здравствуйте! Подскажите как убрать висцеральный внутренний жир, на сушке уже 1,5 мес, на животе прослойки жира почти нет, одна кожа.. А живот все равно не плоский. Читала что висцеральный внутренний жир диетой не убрать. Правда ли это или миф? Надеюсь на ответ, и спасибо за Ваши видео!!
Ок…запишу
Здравствуйте ! Спасибо Вам за откровения и личную примерность! Мне немножко за 50 лет, офицер на пенсии, всю жизнь таскал железо, занимался по каким то системам из журналов НАУКА И ЖИЗНЬ, ТЕХНИКА МОЛОДЕЖИ и т. п. начиная с 1980 г .г., чего то ел , имел сомнительные результаты , жирел , бухал. курил ., но человека стремящегося к ЗОЖ в себе не убил. В последнее время благодаря Вашим почти научным методам изменил отношение и к питанию и к образу жизни и к самим тренировкам. Что приблизило меня к желаемому результату,ХОЧУ ЗАДАТЬ ТАКОЙ ВОПРОС ! ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК ВОЗНИКАЮТ МИКРО ТРАВМЫ . В КАКИХ СЛУЧАЯХ НУЖНО СРОЧНО ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ А В КАКИХ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ???
В случае микротравм — ни в каких. Это нормальный процесс. А вот в случае, когда имеют место растяжения, разрывы связок или другие серьезные спортивные УЖЕ НЕ МИКРО травмы — прямиком к врачу. Желательно к спортивному.
Расскажите про 2,4-динитрофенол
Для меня эта штука ТАБУ, ибо слишком много побочек. Собственно, поэтому рассказывать ничего про нее не хочу.
Будет ли ролик про доминанту и её коррекцию? Я читал про неё, но хотелось бы разобраться детальнее. На мой взгляд интересная тема, она может однозначно дать ответ, почему сила воли не работает. На себе убедился. К слову, хочу поделиться своим методом корректировки, я его называю детальный обзор. Я беру обыкновенный документ на компьютере и пишу, почему качаться круто и хорошо выглядеть это лучше, чем есть тортики, так же работу воспринимаю не как «Надо» а как я выбираю, что бы быть лучше, чем я есть сейчас. Думаю вы поняли о чем я 🙂
Правильно делаете и даже очень.
Нет, ролика не будет. Слишком сложно для широкой публики, не вызовет понимания.
Я эмоциональный едок . Худею давно , по вашим роликам .. Очень вам благодарна ! Скинула уже много кг .. Но как только я начинаю нервничать , сильный стресс , то начинаю заедать негативные эмоции .. Заедаю самым вредным .. Тоесть в этот момент как ч понимаю организм нуждается в положительных эмоциях , м это все самое вкусное и сладкое и калорийное ..Соответственно похудение идёт под откос .. И я не одна такая , нас таких много . Я не знаю как с этим быть. Как не заедать стрессы?
Дык половина моих видео роликов как раз об этом !!!!
Вот читаю такие комментарии и ….даже не знаю, что сказать 🙁
Может быть можно создать ролик именно по этой , одной теме ? Ну , пожалуйста ! Объяснить на пальцах таким тупеньким как я , как сделать так чтоб избавится от этой зависимости? Я худею , худею несколько месяцев.. Все идёт хорошо , но как только какой то стресс начинаю жрать.. И почему то начинаю есть все самое вредное .. Казалось бы за несколько месяцев я должна отвыкнуть от вредной еды , но этого не происходит! Я слушала вас про пример с грудным молоком .. Но молоко мы пили всего лишь годик будучи совсем несознательными и десятилетиями ели вредную еду уже будучи взрослыми , может поэтому такая тяга присутствует? . Положительные эмоции я ищу именно в вредной еде .. Именно в той к которой привыкла, к которой меня приучили , которую я ела на протяжении всей своей жизни.. а потом получая лишние кг начинается расстройство и ещё большее поглащение.. Как перестроить себя , заставить любить и поедать другие продукты ? Ведь если я на стрессе буду есть огурцы тазиками я же не разжирею , но почему то тяга совсем другая(((( и нас тут худеющих таких много , с такой проблемой .. Значит я не псих , а дело в чем то другом .. В том , что мы не понимаем , справится не можем ..
Вы не тупенькая, а наивная.
То,что вы описываете — четкая картина ЗАВИСИМОСТИ
И вы хотите ОДИН ролик, что бы победить зависимость ?
Ах-хахххха…
У меня для Вас две новости: плохая и хорошая.
От зависимости просто так не избавишься, и одним роликом не отделаешься. Это СИСТЕМА. Это плохая.
А хорошая, в том,то зависимость от еды намного слабее зависимости от алкоголя. И если есть возможность бросить пить = то подавно вы сможете бросить и вредную еду.
Я объясняю как могу. Если мои объяснения Вам неясны и вы с ними не согласны — боюсь по другому я не умею. Найдите «своего» учителя.
Я хотела чтоб вы мне фонариком посветили , чтоб хоть увидеть свет в конце туннеля .. Я готова бороться и борюсь , не ищу лёгких путей.. Просто я не знаю как подступится .. Все , что я начинала заканчивалось плачевно.. Почему то мне казалось, что именно вы мне поможете , именно вы подскажите в каком направлении двигаться.. Я похудела на 35 кг и сейчас неумолимо ползу вверх, стараюсь удержатся всеми силами. Я знаю что это зависимость , но не могу понять физическая или психологическая , а может и то и другое? И я не знаю как с ней бороться .. с алкогольной зависимостью иногда сами справится не могут , лежат в стационарах ., меня же никто не положит.. Получается без помощи профессионалов мне не справится ? И не стоит пробовать ? Просто жить толстой и смирится?
Нееее… Вы как раз ищите легких путей, вы ищите инструкцию. А ее нет.
Вот опять я с тоской читаю «удержаться всеми силами» — знаете что — это свидетельство, что вы ,похоже, вообще мои видео не смотрите. Так что я не могу вам помочь. И зависимость бывает ТОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ. Нет хим. зависимости. Я это говорил, но вы не смотрели ничего. Или смотрели и не слушали 🙁 Грустно от этого.
В стационарах алкогольную зависимость не лечат, запомните это. Успехи традиционной медицины в лечении алкоголизма — ниже плинтуса. 2-3%.
Знаете, я не могу вам помочь — не хотите вы учиться. Вам рецептик нужен. Найдите себе того, кто до Вас сможет донести суть вопроса. У меня не получается.
Мне удавалось даже бросить курить , я не купила 2 года.. Но эта зависимость не поддаётся мне как бы я ни старалась .. Может я что то делаю не так ? Где взять инструкцию ?
Вы сейчас курите ? Тогда не лгите себе, ВЫ НИКОГДА НЕ БРОСАЛИ КУРИТЬ. Вы курили с перерывом два года.
Да, вы делаете что то не так. Разбирайтесь.
Здравствуйте. У меня руки очень сильно отстают, а все остальное уже накачалось. Что делать? Заранее спасибо.
Принято
Привет =)
Хотелось бы увидеть ролик на тему воскресной углеводной загрузки\чит мила.
Ок, принято.
Здравствуйте, хотел бы увидеть видео на тему зон пульса. Как не угробить сердца и в каком темпе работать. Обязательно ли нужен пульсометр на тренировки с отягощениями в зале. (Круговые по вашей рекомендации. За ранее спасибо 🙂
Привет!
Сначала хочу сказать огромное спасибо. Ваш блог стал глотком свежего воздуха. Не позволил «бросит новую жизнь во вторник».))
Вы много говорили о мотивации, о противостоянию друзьям и близким, и о новой жизни…
Но как не потерять эту дорогу. Я знаю эта проблема есть не только у меня.
Я сильно похудела, при росте 165 я весила почти 100, сейчас 65. Вроде бы все хорошо, хороший прогресс, но… сейчас крайне тяжело продолжать в том же духе. я все равно жирная и кажется что все бесполезно.. 65 лучше чем 100, но это так далеко от идеала и кажется что и не достижимо. Сейчас меня вдохновил ваш блог, но не знаю на долго ли этого хватит.
Так как сохранить мотивацию?
Отличный результат. Отвечу обязательно.
Спасибо за Ваши труды ………
После начала правильного питания(через 2.5 недели) что то у меня прихватила печень и желудок………..вот думаю почему?Не бухал уже 6 месяцев………..так что прямо таки удивлен ………
Ну, дружище….Я не врач. Точно могу сказать, что от правильного питания ничего не прихватывает. Если уж приболели — идите к доктору.
Расскажите о вашем питании в период набора мышц и сброса жира, основные отличия и калораж на килограмм вела тела.
Нет, вот этого я рассказывать не буду. Потому что народ у нас Склонен к КаргоКультам и начнет повторять. (это я не про Вас, но мало ли кто меня смотрит). А я изо дня в день говорю, что это подбирается индивидуально и объясняю КАК надо подбирать.
Добрый вечер ! Я занимаюсь сбросом веса , сейчас при росте 160 см я вешу 83 кг . Мне посоветовали принимать протеин после фитнеса и мицелярный козеин перед сном , верно ли это? Из спорта у меня только беговая дорожка .
И ещё вопрос по питанию . Есть такое мнение , что если на завтрак , после приёма пищи скушать продукт с высоким гликемическим индексом ( например шоколадку) то ничего не будет , не отложится.. Так диктует диета минус 60 .. Правда ли это?
И последнее .. Вы себе готовите разнообразные блюда или только гречка , творог , курица?
Спасибо!
Все уже было неоднократно 🙂
1.Если из спорта только беговая дорожка, то это трата денег 🙂
http://freshlife28.ru/pitanie/kak-vybrat-protein/
2. Нет, не правда.
3.Я готовлю себе разнообразные блюда.
Очень хочу послушать более подробно про питание для снижения массы тела. Нужно принимать углеводы с жирами в первой половине дня , а белки во второй или не имеет значения как питаться лишь бы не превышать калораж и не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом ?
В одном из роликов вы говорили , что не должно быть зацикленности в еде . Получается правильное питание это скудное питание основанное всего лишь на нескольких видах продуктов. Как не соблазнится ? Ведь вкусности кругом и повсюду , даже дома .
Вы знаете, у меня весь канал этому посвящен, так что на ваши вопросы ответы есть не единожды данные.
Смотрите.
Здравствуйте! Подскажите как убрать висцеральный внутренний жир, на сушке уже 1,5 мес, на животе прослойки жира почти нет, одна кожа.. А живот все равно не плоский. Читала что висцеральный внутренний жир диетой не убрать. Правда ли это или миф? Надеюсь на ответ, и спасибо за Ваши видео!!
Ок…запишу
Здравствуйте ! Спасибо Вам за откровения и личную примерность! Мне немножко за 50 лет, офицер на пенсии, всю жизнь таскал железо, занимался по каким то системам из журналов НАУКА И ЖИЗНЬ, ТЕХНИКА МОЛОДЕЖИ и т. п. начиная с 1980 г .г., чего то ел , имел сомнительные результаты , жирел , бухал. курил ., но человека стремящегося к ЗОЖ в себе не убил. В последнее время благодаря Вашим почти научным методам изменил отношение и к питанию и к образу жизни и к самим тренировкам. Что приблизило меня к желаемому результату,ХОЧУ ЗАДАТЬ ТАКОЙ ВОПРОС ! ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК ВОЗНИКАЮТ МИКРО ТРАВМЫ . В КАКИХ СЛУЧАЯХ НУЖНО СРОЧНО ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ А В КАКИХ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ???
В случае микротравм — ни в каких. Это нормальный процесс. А вот в случае, когда имеют место растяжения, разрывы связок или другие серьезные спортивные УЖЕ НЕ МИКРО травмы — прямиком к врачу. Желательно к спортивному.
Расскажите про 2,4-динитрофенол
Для меня эта штука ТАБУ, ибо слишком много побочек. Собственно, поэтому рассказывать ничего про нее не хочу.
Будет ли ролик про доминанту и её коррекцию? Я читал про неё, но хотелось бы разобраться детальнее. На мой взгляд интересная тема, она может однозначно дать ответ, почему сила воли не работает. На себе убедился. К слову, хочу поделиться своим методом корректировки, я его называю детальный обзор. Я беру обыкновенный документ на компьютере и пишу, почему качаться круто и хорошо выглядеть это лучше, чем есть тортики, так же работу воспринимаю не как «Надо» а как я выбираю, что бы быть лучше, чем я есть сейчас. Думаю вы поняли о чем я 🙂
Правильно делаете и даже очень.
Нет, ролика не будет. Слишком сложно для широкой публики, не вызовет понимания.
Я эмоциональный едок . Худею давно , по вашим роликам .. Очень вам благодарна ! Скинула уже много кг .. Но как только я начинаю нервничать , сильный стресс , то начинаю заедать негативные эмоции .. Заедаю самым вредным .. Тоесть в этот момент как ч понимаю организм нуждается в положительных эмоциях , м это все самое вкусное и сладкое и калорийное ..Соответственно похудение идёт под откос .. И я не одна такая , нас таких много . Я не знаю как с этим быть. Как не заедать стрессы?
Дык половина моих видео роликов как раз об этом !!!!
Вот читаю такие комментарии и ….даже не знаю, что сказать 🙁
Может быть можно создать ролик именно по этой , одной теме ? Ну , пожалуйста ! Объяснить на пальцах таким тупеньким как я , как сделать так чтоб избавится от этой зависимости? Я худею , худею несколько месяцев.. Все идёт хорошо , но как только какой то стресс начинаю жрать.. И почему то начинаю есть все самое вредное .. Казалось бы за несколько месяцев я должна отвыкнуть от вредной еды , но этого не происходит! Я слушала вас про пример с грудным молоком .. Но молоко мы пили всего лишь годик будучи совсем несознательными и десятилетиями ели вредную еду уже будучи взрослыми , может поэтому такая тяга присутствует? . Положительные эмоции я ищу именно в вредной еде .. Именно в той к которой привыкла, к которой меня приучили , которую я ела на протяжении всей своей жизни.. а потом получая лишние кг начинается расстройство и ещё большее поглащение.. Как перестроить себя , заставить любить и поедать другие продукты ? Ведь если я на стрессе буду есть огурцы тазиками я же не разжирею , но почему то тяга совсем другая(((( и нас тут худеющих таких много , с такой проблемой .. Значит я не псих , а дело в чем то другом .. В том , что мы не понимаем , справится не можем ..
Вы не тупенькая, а наивная.
То,что вы описываете — четкая картина ЗАВИСИМОСТИ
И вы хотите ОДИН ролик, что бы победить зависимость ?
Ах-хахххха…
У меня для Вас две новости: плохая и хорошая.
От зависимости просто так не избавишься, и одним роликом не отделаешься. Это СИСТЕМА. Это плохая.
А хорошая, в том,то зависимость от еды намного слабее зависимости от алкоголя. И если есть возможность бросить пить = то подавно вы сможете бросить и вредную еду.
Я объясняю как могу. Если мои объяснения Вам неясны и вы с ними не согласны — боюсь по другому я не умею. Найдите «своего» учителя.
Я хотела чтоб вы мне фонариком посветили , чтоб хоть увидеть свет в конце туннеля .. Я готова бороться и борюсь , не ищу лёгких путей.. Просто я не знаю как подступится .. Все , что я начинала заканчивалось плачевно.. Почему то мне казалось, что именно вы мне поможете , именно вы подскажите в каком направлении двигаться.. Я похудела на 35 кг и сейчас неумолимо ползу вверх, стараюсь удержатся всеми силами. Я знаю что это зависимость , но не могу понять физическая или психологическая , а может и то и другое? И я не знаю как с ней бороться .. с алкогольной зависимостью иногда сами справится не могут , лежат в стационарах ., меня же никто не положит.. Получается без помощи профессионалов мне не справится ? И не стоит пробовать ? Просто жить толстой и смирится?
Нееее… Вы как раз ищите легких путей, вы ищите инструкцию. А ее нет.
Вот опять я с тоской читаю «удержаться всеми силами» — знаете что — это свидетельство, что вы ,похоже, вообще мои видео не смотрите. Так что я не могу вам помочь. И зависимость бывает ТОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ. Нет хим. зависимости. Я это говорил, но вы не смотрели ничего. Или смотрели и не слушали 🙁 Грустно от этого.
В стационарах алкогольную зависимость не лечат, запомните это. Успехи традиционной медицины в лечении алкоголизма — ниже плинтуса. 2-3%.
Знаете, я не могу вам помочь — не хотите вы учиться. Вам рецептик нужен. Найдите себе того, кто до Вас сможет донести суть вопроса. У меня не получается.
Мне удавалось даже бросить курить , я не купила 2 года.. Но эта зависимость не поддаётся мне как бы я ни старалась .. Может я что то делаю не так ? Где взять инструкцию ?
Вы сейчас курите ? Тогда не лгите себе, ВЫ НИКОГДА НЕ БРОСАЛИ КУРИТЬ. Вы курили с перерывом два года.
Да, вы делаете что то не так. Разбирайтесь.