как похудеть после 40

как похудеть после 40 ? Бытует мнение, что похудеть после 40 лет
невозможно, но подписчик моего канала freshlife28 Александр
в свои 47 лет доказал обратное. Он не просто похудел на 30 кг,
но и решил заняться спортом. Вообщем его история похудения.

 как похудеть после 40

FreshLife28:Итак, вопрос первый. Расскажите о своем образе жизни «до» ? Как давно у Вас был лишний вес и в следствием чего он явился ?

Александр: Долгое время работал водителем, занимался грузоперевозками. В следствие чего- неправильное питание (большое кол-во кофе, чебуреки, беляши), завтрак отсутствовал полностью, обильный ужин поздно вечером и сразу сон. Вообще я всегда любил вкусно поесть, мог съесть целиком торт кг. на полтора. Вес прибавлялся не по дням, а по часам. Не помогали физические нагрузки, которые были связаны с работой. Итого, за 10 лет 134 кг. при росте 180 и 47 лет. Стало невыносимо тяжело. Пробовал голодать, ничего не выходило, нервничал, взрывался по любому поводу на близких. А съем любимый тортик после порции шашлыка и все опять было замечательно. Кроме веса. Начались проблемы с сердцем и ЖКТ. Хотя выпивать и курить бросил давно.

как похудеть после 40

FreshLife28: Что Вас подвигло на изменения себя ? Похудеть после 40 — не шуточное решение, было ли это осознанным решением или случайно загорелись идеей ?

Александр: В далеком прошлом- я военнослужащий. С этой профессией тоже много связано: много водки, сигарет и всего, что с этим связано. После увольнения работал дальнобойщиком, теперь занимаюсь строительством. Около 4 лет. На стройке тоже большие физ. нагрузки, но снижения веса они не давали.
Решение было осознанным, похудеть очень хотелось и выглядеть хорошо тоже. Но боялся, что в моем возрасте это уже невозможно. Если сокращал рацион до минимума, то не хватало сил работать. Если питался как обычно-вес не уходил.

 как похудеть после 40 видео

FreshLife28:Был ли кто в качестве образца ? Возможно актер или спортсмен ? Был ли тот, на кого хотелось быть похожим ?

Александр: Кумиров никогда не было, так как написано в библии «Не создай себе идола» Первоначальной целью было просто похудеть. Помогла мне моя дочь. Она очень следит за собой, ведет правильный образ жизни, читает много информации по этому вопросу. Где-то в начале марта она прислала Ваш ролик. Я посмотрел. Так как Вы описываете все на своем примере, я Вам поверил и решил попробовать.

FreshLife28:Возраст. Истории о таких изменениях в возрасте за 30 — почти что редкость. Истории о том, как похудеть после 40 — очень большая редкость. Что придавало Вам сил ? Что мотивировало ?

Александр: Боялся за собственное здоровье, сердце начало шалить. Хотелось и с каждым сброшенным кг. хочется выглядеть хорошо. В магазинах не находил своего размера одежды, было неловко. А рядом с дочерью и женой выглядел как дирижабль.

как похудеть после 40

FreshLife28:Ну и конечно же, многих интересует питание и как Вы справляетесь с режимом. Расскажите поподробнее о Вашем питании и режиме.

Александр: Решил сразу с понедельника (Ваш первый ролик посмотрел в воскресенье) без предварительных подготовок. На работу пошел уже с тремя контейнерами. Питание- 5 раз в день. Подъем в 6.00, завтрак в 7.00 ( натощак съедаю по пять орехов миндаля и фундука. Три ст.ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, без соли и сахара. 150 грамм кислого жирного молока, бутерброд из темного хлеба с маслом и сыром и чай без сахара, на травах.

Иногда позволяю 2 ч.л. меда, заменяю кислое молоко яйцом или омлетом. Далее следуют 3 одинаковых приема пищи: 100 гр. готовой крупы( греча, чечевица, бурый рис по очередности) и 60 гр. куриной грудки плюс овощи и зелень.. Последний прием пищи: салат овощной, свежий, заправленный льняным маслом. Чай с медом и лимоном. Еще по утрам 2 капсулы рыбьего жира. Калории никогда не считал, вес падал хорошо. По выходным заменял курицу рыбой (минтай, судак) и печенкой куриной. Хлеб, соль, сахар и выпечку исключил полностью. Сейчас позволяю себе по утрам чашку кофе с фруктозой. И перед сном обязательно 1 час прогулки неспешной. Отбой в 22.00. Все как в армии.

FreshLife28:Бытует мнение, что худеют только те, кому нечем заняться , много денег и времени. Как Вы умудрялись совмещать изменение себя, тренировки с обычной повседневной жизнью.

Александр: Тренировок пока нет, пытался заняться по утрам обычной зарядкой (отжимание, приседание и т.д.), но все резко тормозился. Буду пытаться сбросить еще 10 кг. и зимой надеюсь пойти в спорт зал. Все сложилось как нельзя хорошо. Супруга питается также как и я, поэтому с готовкой проблем нет. Времени это занимает не много, а экономия денег огромная. Тем более лето, свой огород и изобилие овощей и фруктов. Кстати, из фруктов ем только зеленое яблоко, грейпфрут, клубнику, сливу, малину.

как похудеть после 40 лет мужчине

FreshLife28:Что было самым сложным ? С какими трудностями прошлось столкнуться ? Ведь не все же гладко , так не бывает ?

Александр: Самое трудное- это отказаться от хлеба, я его очень любил. Далее конечно же соль и сахар, в рот не лезло. Ну и самое не приятное- это насмешки и подколы. Никто не верил, что это продлится так долго и что будет такой результат. Но это продолжалось не долго, я смог убедить всех и себя, когда за 1 мес. сбросил 10 кг. Теперь это мой образ жизни, я чувствую себя прекрасно, легко, как будто я вместе в весом сбросил и года.

FreshLife28:Как относились к Вашему образу жизни сейчас и в начале родственники, друзья ?

Александр:
Все говорили, чтоб не занимался ерундой, этого не может быть, долго не сможешь есть свою курицу. А теперь молчат, в основном, думаю молча завидуют. Все выглядит и правда неправдоподобно. Но результат на лицо, доказывать ничего никому не хочу. Жена и дочь поддерживают во всем, что еще надо? Дочь на ДР подарила гантели…

FreshLife28: И последний, не столько вопрос, но традиционно. Как изменилось Ваше мироощущение с переменами, нет ли ощущения отказа от счастья  ? И что бы Вы сказали тем, кто сейчас только начинает или раздумывает о новой жизни с  понедельника ?

Александр:Единомышленников пока нет, надеюсь, что пойдя в спорт зал они найдутся. Нервная система приходит в норму, распорядок дня приводит в порядок мысли. К прошлому не вернусь однозначно, неприятно вспоминать как я выглядел и чувствовал себя. Желаю всем, кто находится в начале пути, или в раздумьях, не сомневаться в себе и смело начинать новую жизнь с понедельника. Будет не легко, но оно того стоит.

как похудеть после 40 лет