история похудения | правильное питание бюджетно

История похудения Дениса. Сегодняшний гость рубрики
«разбор полетов» Денис расскажет нам о своем опыте новой
жизни с понедельника. А в видео, он наглядно с карандашом
в руках подсчитает во что ему эта новая жизнь обходится
что бы мы убедились — правильное питание бюджетно!

история похудения

FreshLife 28 : Итак, вопрос первый. Расскажите о своем образе жизни «до» ? Какой возраст, вес ? Как давно у Вас был лишний вес и в следствием чего он явился ?

Денис: До 27 лет я регулярно употреблял алкоголь в основном в виде пива каждые выходные, более крепкие напитки были исключением чем правилом, но были, ел всё подряд, очень любил покушать фастфуд, макдональдс и то, что готовила жена(сама она у меня стройненькая сколько с ней знаком), в общем обожал вкусно поесть, работа в основном сидячая была. Спортом занимался последний раз до 27 лет разве что на физ-ре в институте, а до этого в школе турники, никогда не любил бег, потом всё забросил. Мой текущий возраст 28 лет, вес 73кг с копейками, а до 27 лет вес был не меньше 90кг. Периодически плавал, я но я чаще всего был полным, сколько себя помню.

FreshLife 28 Что Вас сподвигло на изменения себя ? Было ли это осознанным решением или случайно загорелись идеей ?

Денис:    Измениться я решил сам, но конечно под давлением некоторых обстоятельств. Во-первых начались мелкие проблемы со здоровьем, плюс вид в зеркале почему-то начал удручать, жена говорила часто убери живот убери живот, в целом в жизни был какой-то застой, крутился как белка в колесе на одном месте и ради радостей в виде еды и пивка, плыл как говорится по течению. Последней каплей для меня стал разговор с отцом, который для меня оказался наглядным примером, он хорошо похудел, ограничившись лишь питанием и сказал мне что пора бы тоже мне похудеть и пояснил мне некоторые моменты питания. В это время я как раз начал задумываться над своей жизнью, что в ней много что не так и на дне рождения 27 лет я всем объявил, что бросаю употреблять алкоголь и начинаю здоровый образ жизни, а потом уже и отец со мной поговорил, так и начался старт моей новой жизни.

история похудения видео

Freshlife28:  Как вы нашли канал freshlife28 и что для Вас оттуда оказалось самым полезным и новым ? А что узнали от отца.

Денис: От отца я узнал совсем немного, то что чтобы сбросить вес, нужно есть часто и понемногу, отказаться от хлеба, мучного, сладкого, а вечером кушать только салатики, сейчас то я понимаю что много из этого было не очень грамотно по отношению к худею и к самому здоровью, но я через такое питание прошел и скинул где-то килограмм 10, но на внешнем виде это сильно не отразилось и в зеркале был всё тот же толстяк.

И тут я решил что нужно начинать заниматься и нанял тренера онлайн, у него были очень мотивирующие фото результатов до и после и это меня зажгло, он мне прописывал питание и тренировки с сентября до нового года 2016, я сбросил вес до 69кг, затем начались проблемы с финансами и пришлось отказаться от его услуг.

До нового года 2016 я в основном питался по его программе и не отступал, но на новый год я решил себя побаловать и тут началось. Сладость сладости сладости… Тренировки я не забросил, но никак не мог отказать себе в сладком и стал набирать вес и набрал аж до 78 и потом я наивный решил что я его легко сброшу но ничего, не получалось, килограммы стояли и всё тут. В этот момент я понял что я что-то делаю не так и мне нужно углубиться в теорию и понять в чем дело. Тут то я и наткнулся на канал freshlife28. Сперва мне если честно показалось что это «очередной канал», но после просмотра первых роликов я понял что это оно и пересмотрел практически все с конспектированием, даже целая исписанная тетрадь лежит. Полезным и новым было практически всё, я понял свои ошибки и начал использовать знания, полученные на канале и результат не заставил себя ждать, я начал сбрасывать и очень качественно.

Freshlife28: Ну и конечно же, многих интересует питание и как Вы справляетесь с режимом. Расскажите поподробнее о Вашем питании и режиме.

Денис: Питание у меня самое единственно правильное, о котором я узнал на канале — БЖУ и калораж, сам я эндоморф и кушая всё подряд мне никогда не быть в форме да уж и тем более здоровым, я это понял и начал действовать. Из продуктов у меня куриная грудка, гречка, овсянка, макароны твердых сортов, минтай, творог, льняное масло, огурцы, помидоры, петрушка, лук, яйца, сыр, цельнозерновые хлебцы. Питаюсь 6 раз в день, еще с онлайн тренером к этому привыкал и привык сейчас это не вызывает никаких сложностей, никак пока не могу отвыкнуть взвешивать, но обязательно отвыкну, потому что понимаю, что сейчас это уже лишнее. После обеда стараюсь есть поменьше углеводов.

На работе к такому режиму относились и с насмешкой и с уважением и с завистью, но никто не был против, не так уже это и много времени занимало, курящие больше курят за рабочий день, чем я ем. Дома готовлю себе всё сам, раньше готовила жена, но сейчас это у меня как утренний ритуал, очень люблю теперь готовить. Часто спрашивают все а не вредно есть одно и тоже каждый день, на что я задаю вопрос а кто сказал, что вредно? И естественно вразумительного вопроса не получаю. А результат того как я живу и питаюсь стал очень заметен и тут спорить уже бесполезно:)

Freshlife28:Бытует мнение, что худеют только те, кому нечем заняться , много денег и времени. Как Вы умудрялись совмещать изменение себя, тренировки с обычной повседневной жизнью.Что было самым сложным  и самым легким ? С какими трудностями прошлось столкнуться ? Ведь не все же гладко , так не бывает ?

Денис: Я просто строю свою жизнь вокруг тренировок и питания, а не наоборот, это у меня как чистить зубы, ходить в туалет, кстати очень понравилась ваша аналогия про туалетную бумагу, очень ярко описывает проблему? Когда я начинал правильное питание и отказался от алкоголя я был инопланетянином, из моего окружения так делал никто:) Пришлось пройти через много споров, косых взглядов, недопонимание со стороны близких и знакомых, но я строю свою жизнь вокруг тренировок и питания, а не пытаюсь впихнуть режим между пьянками и прочими радостями.

Я ясно понимаю, что это поможет мне многого добиться, даёт мне сил и решительности во многих ситуациях. Достаток у меня скромный и длинный рабочий день как у большинства, приходилось задерживаться подолгу на работе, но в дни тренировок я ходил на тренировки, а не засиживался допоздна. Не забывать питаться во-время мне помогали современные средства в виде напоминалок на смартфоне, сейчас смартфоны есть почти у всех.

Потом я выработал привычку и питаюсь вовремя без сторонней помощи. Насчет трудностей — я даже не помню их, у меня было жгучее желание измениться, за ним я не видел никаких трудностей. Если уж говорить о чем то конкретном, то когда возникла трудность в сбросе веса в связи с нехваткой знаний — мне помог канал Freshlife28, за что ему огромнейшая благодарность и Петрякову Антону лично!

Родственники и друзья относились поначалу холодно, но никак не противостояли, не останавливали меня и часто даже поддерживали, я думаю такими и должны быть настоящие друзья и близкие. Когда они увидели изменения на фото с большой разницей в весе ДО и ПОСЛЕ был конечно ВАУ Эффект. Сейчас все просто ко мне привыкли и только рады за меня.

Мироощущение поменялось с ног наголову, я 27 лет жил наоборот:) сейчас не стало хуже, сейчас всё по-другому, совсем по-другому, да так что возвращаться уже только в другой жизни как говорится. Отказался я от прошлой жизни ради того чтобы стать счастливее, от счастья я точно не отказывался:) Тем, кто сейчас только начинает или раздумывает о новой жизни с понедельника я скажу следующее: не ждите мотивации, не ищите волшебную таблетку, разожгите в себе жгучее желание и идите к цели, то к чему вы придете вас приятно удивит! Обязательно пополняйте знания и всё вам будет по силам! Канал Freshlife28 помог мне и вам обязательно поможет!