что такое сушка тела
Я веду блог для занятых людей,далеких от спорта и поэтому часто вижу, как сильно мешает зашумленность информационного поля .
И сегодня мы разберем вопрос – что же все таки нужно – сушка или диета ? Есть разница между сушкой и диетой. И когда надо начинать сушиться ? Что такое сушка тела ?
Скажу сразу – не путайте сушку и диету для снижения веса тела, ибо при внешней схожести – это очень и очень разные вещи.
Если дать определения попроще, то
Диета – это изменение рациона питания и образа жизни с целью уменьшения общей массы тела.
Сушка – это процесс избавления от подкожного жира с обязательным максимальновозможным сохранением мышечной массы.
Сушка – это на порядок более сложный и психологически тяжелый процесс, чем диета. Давайте я расскажу вам по порядку:
Перед сушкой всегда имеет место длительный и трудный процесс набора мышечной массы. Это тяжелые тренировки и питание с профицитом калорий. То есть, что бы набрать мышцы человеку необходимо кушать больше, чем он тратит. Это помимо мышц неизбежно приводит так же и к набору лишнего жира. Из за этого подкожного жира и воды рельефа мускулатуры не видно – как говорят – человек заплывает.
что такое сушка тела,
И что же произойдет, если просто урезать потребление пищи ? В первую очередь организм оставит набранный жир и начнет жечь с трудом набранные мышцы. Как говорят – тело посыпется. Так уж организм устроен. Что бы этого не произошло, спортсмен продолжает тренироваться и использует различные фармакологические препараты. В конце сушки, обычно имеет место слив воды (обычно перед соревнованиями или фотосетом – в зависмости от задач), что приводит к кратковременному обезвоживанию. Все это стоит дорого, небезопасно для здоровья и нужно только в одном случае – если у вас есть ГИПЕРТРОФИРОВАННАЯ мышечная масса. То есть, сушиться раньше чем, через пару-тройку лет упорных тренировок — соврешенно бесполезно.
И совсем другое дело – диета перед летом. Термин «снижение массы тела» обычно подразумевает показания весов и факт влезания в летние шмотки. Теряется вместе в жиром мышечная масса или нет – на летних диетах никого не волнует. Собственно, особо сильно у нетренированного тела мышц нет – их ровно столько, сколько требуется для ведения повседневной жизни и много мышц не уйдет. По жесткости питания летние диеты как правило не такие злые как питание на сушке, использование препаратов или жиросжигателей неоправданно и крайне небезопасно для неподготовленного человека.
Поэтому давайте подведем итог:
Сушка и диета к лету – очень разные по задачам процессы.
Если вы не тренировались упорно несколько лет – про сушку лучше забыть. Она вам не нужна, так как задачи сохранения гипертрофированной мускулатуры не стоит.
Если вы ходите похудеть к лету – ради бога – не садитесь ни на какие моно диеты, не используйте вредные диеты малышевой и подобные и не покупайте НИКАКИЕ бады и жиросжигатели.
Перейдите лучше на правильное сбалансированное питание, худейте и оставайтесь здоровыми.
