Однако приступим.
Как я уже говорил  — нам постоянно пытаются впарить БАДы и чудосредства, потому что наша парадигма общества потребления отказывается воспринимать факт того, что космический аппарат на Марс мы отправить можем, а таблетку сделать , что бы жрать и не жиреть не можем. И все равно – как показывает практика – будут вопросы . «Не ну хорошо, ну может если не сильно, то хоть как то помогут ? Не хочу полумеры! Надо использовать все средства !»
Ладно, лучше я вам расскажу про них, чем вы наобум будете покупать все подряд или слушать продавцов, как лиц заинтересованных.

Принцип жиросжигателя для похудения

Как я уже говорил  – основой похудения является дефицит калорий и раскрученный обмен веществ. Именно это – необходимые условия и лучший способ раскрутить обмен веществ – это дробное питание. Однако, всегда возникает вопрос – а можно ли еще как то кроме физических упражнений и дробного питания разогнать эту самую обменку или заставить организм отдавать в качестве топлива именно жиры ? И вот тут на помощь приходят различные химические препараты, которые и называются жиросжигателями.

Виды жиросжигателей

По сути они делятся на два вида – термогеники и липотропики. Первые предназначены для ускорения обмена веществ и траты энергии. Однако, если мы энергию тратим, в никуда она деться не может ! Очевидно, что в природе лишняя энергия преобразуется в тепло , поэтому такие жиросжигатели называются термогениками. При приеме капсул такого жиросжигателя у вас увеличивается ЧСС, на полтора –два градуса повышается температура тела, появляется тремор в руках иногда головная боль и нервозность – это плата за ускорение обмена веществ химическим способом. Очевидно так же, что для того что бы такой жиросжигатель сжигал жир – дефицит калорий никто не не отменял. Другие препараты – липотропики — такие, как например л-карнитин должны облегчать использование жиров организмом, при дефиците энергии. Поэтому, так же , увы – питание с дефицитом калорий они не отменяют
Насколько же он эффективен ? Зависит от вашей личной реакции организма на его ингредиенты, но как правило – это несколько процентов в плюс к основному способу – дробное питание.

Как их комбинировать между собой

И насколько можно комбинировать различные препараты ? Тут, как правило, вам беспокоится совершенно не о чем – ибо здесь просто рай для маркетолога – производители этого зелья, сами мешают входящие в состав кофеин, геранамин, синэфрин,йохимбин,хитозан,форсколин и кучу еще всего и называют это уникальной,волшебной формулой, не имеющей аналогов. Доказать , что именно наша формула самая волшебная и уникально интегрированная – труда не составляет – например можно взять десяток спортсменов, разожрать их – затем «похудеть» их самыми обычными методами или используя нелегальные к продаже препараты и заявить, что «этот невероятный эффект — живот уходит прямо на глазах» — был достигнут благодаря суперсредству «салоотсос 2000 ультра ». Звоните нам прямо сейчас и сегодня вместе с уникальным патентованным средством «салоотсос 2000 ультра» вы получите в подарок клизму с патефонными иголками для чистки кишечника совершенно бесплат…Э…извините – отвлекся. Все дальнейшее – уже дело рук маркетологов.

А как же блокаторы углеводов и жиров

Итак, я вкратце рассказал о термогениках и липотропиках и осталось упомянуть о блокаторах углеводом и жиров и так называемых фармакологических жиросжигателях.Сначала о первых. Как я уже говорил в том же ролике – если бы волшебная таблетка, позволяющая жрать и не жиреть появилась – мы бы мгновенно наблюдали бы толпы сексуальных подтянутых фигур с пивом и бигмаком в руках.И носило бы это массовых характер. Пока этого нет – я даже не рассматриваю эффективность и не хочу обсуждать никакие блокаторы, которые якобы позволяют жрать и не жиреть. Лично я считаю это конченным мракобесием.

Фармакологические жиросжигатели

А вот что касается вторых – это не всегда разрешенные к продаже препараты, вроде ЭКА – эфедрин-кофеин-аспирин , кленбутирола или гормонов щитовидки – которые используются,как правило, спортсменами на подготовке к соревнованиям. В виду того, что я веду видеоблог для весьма далеких от спорта людей – я не буду о них распространяться даже вскользь. И дело тут в том, что реально НЕТРЕНИРОВАННЫЙ человек может словить серьезные побочки от такого плана химии. Кроме того, даже спортсменам рекомендуется пользоваться этими вещами под наблюдением врачей.

Лучший жиросжигаетель для похудения ? Марка ?

Нужно ли делать обзор ЖЖ по маркам ? Я считаю, что нет. Во-первых, поскольку ни один ЛЕГАЛЬНЫЙ жиросжигатель не работает так, как его рекламируют – производители постоянно проводят ребрендинг, добавляя в мега формулу и названия страшные слова ультимейт, ультра итд. И информация эта может устареть уже через полгода. Во-вторых я сам не пользуюсь жиросжигателями и рассказывать о них смог бы только прочитав отзывы (часто заказные) в интернете. И в третьих – и я сейчас объясню почему – моя рекомендация будет не торопится с употреблением этих капусулок.

ВЫВОДЫ:

Резюме – жиросжигатель для похудения работает только тогда, когда правильно настроено питание. Пить жиросжигатели, жрать и худеть – не получится. Из легальных жиросжигателей, небольшой эффект имеют только термогеники и еще меньший – липотропики.

Побочки от жиросжигателей для похудения.

Итак, стоит ли пробовать жиросжигатели , которые хоть как то эффективны ? Для этого рассмотрим побочные эффекты:
Итак, сейчас я расскажу о самом страшном побочном эффекте от любого БАДА и ЖЖ. О нем вроде ни один видеоблогер не говорит, хотя вред от этой побочки самый страшный для наших целей.
Самый страшный эффект – это подмена ориентировки. Я поясню. Нет ни одной добавки, порошка, сжигателя, который бы был настолько эффективен, как правильное питание. Это все еденицы процентов успеха. Но наша натура такова, что мы верим не в корректировку питания, а в таблетки. И когда что то не получается, человек использующий жиросжигатель или любую добавку начинает автоматически искать причину не в косяках по питанию , а в добавках !!! И вот это самый большой вред! Человек сидит и думает – может не так подобрал ? Может не той фирмы или паленый ? может следует его пить перед завтраком…
А на самом деле косяк в 99% случаев в обычном питании.
Именно поэтому я настаиваю не торопиться с жиросжигателем. Как только вы добъетесь того, что месяц ровно у вас будет четкий стабильный без скачков результат – вы можете попробовать ЖЖ.

Жиросжигатели и нагрузка на сердце

Еще одна причина – по которой вы можете это попробовать, но я крайне не рекомендую этого делать – это нетренированность сердечно сосудистой системы начинающего. Как только вы настроите питание, нормализуете вес и начнете работать в спортзале с отягощениями и \ или приступите к кардионагрузкам — ваша ССС начнет тренироваться так, что месяцев через 8-12 вы запросто сможете выдержать побочные эффекты от термогеников без вреда для здоровья. Напоминаю, что употребление таких ЖЖ приводит к повышению температуры, увеличению ЧСС, потливости, повышенному давлению. Все это несет нагрузку на ваше сердце и не стоит рисковать до тех, пор пока оно не подготовлено.

Есть ли привыкание к жиросжигателю для похудения

Есть и еще одна причина почему надо пить ЖЖ через месяц-два не ранее. Это эффект привыкания. Абсолютно ко всем препаратам, в том числе и ЖЖ организм привыкает и перестает на них реагировать. Эффективность падает. Когда вы начинаете питаться с дефицитом калоража, чем дольше это происходит – тем больше сказывает пусть и медленное но замедление обмена веществ. В самом начале процесс потери веса всегда быстрее чем в конце. И вот ближе к концу – когда естественным образом обменка слегка замедлилась , а привычки к ЖЖ у организма нет — его можно попробовать подключить.

Поэтому правило №2 такое – начинать принимать жиросжигатели и ЛЮБЫЕ добавки я допускаю только после месяца ровных и стабильных результатов без них. Для нивелирования эффекта подмены ориентировки. Для того, что бы убрать риск для вашего сердца , начинать принимать термогеники следует не раньше, чем месяцев через 8 после начала тренировок. Для подстегивания метаболизма, когда оно нужнее всего.

ОСТОРОЖНО — ОБМАН

Так что же, все ? Все да не все. Я хорошо знаю, какой психологический эффект достигается, когда стрелка весов уходит на килограмм вниз. Летать хочется! И зачастую, несмотря на все мои увещевания, человек пробует жиросжигатель – одну капсулку – и звонит мне «ты же говорил, что не сработает – а я жив и целый килограмм в минус!!!!!» — я знаю, что теперь он душу дьяволу продаст, но будет жрать эти капсулы. Через пару дней, килограммчик вернется, и будет эмоциональный спад и желание увеличить дозировку .
Так что же произошло ? Давайте посмотрим, что же за килограмм ушел на весах…Во первых давайте не забывать того, что наша задача не потерять вес – а потратить жир. А весы особо не разбираются – в одежде вы или нет, поели или нет итп. Они просто показывают вес того, что на них стоит J)
Очень часто, в состав жиросжигателей входят вещества диуретики – те, которые приводят к потере жидкости. Но потеря жидкости – это не потеря жира. И зачастую, встав на весы и увидев минус кило за день люди приходят в восторг – а зря. Этот килограмм вернется, как только вы попьете воды без ЖЖ и к жиру не имеют никакого отношения.
Так что же делать ? Может есть способ определить сколько у нас жира ? ЕСТЬ ! Вот сейчас и рассмотрим эти способы.
1. И самый простой. Визуальный. Его мы рассматривали в Первом ролике. Точность небольшая,но для старта и понимания более чем подойдет. Кроме того, ткнув пальцем в соответствующую картинку – вы можете определить, к чему вам стремится.

Как измерить свой процент жира

Смотрим на картинки, они доступны в сети интернет, так что проблем не возникнет. Находите примерно себя и примерно то, во что хотите превратиться .
2. Чуть более сложный способ – калипометрия. Но на сегодняшний момент самый точный. Итак калипер – это прибор для замерения толщины складок жира.  В ролике — Это всего лишь одна из разновидностей моделей – я взял первую попавшуюся. Эта именно продумана достаточно неплохо, проста и надежна. Для того, что бы всегда сжимать складку с одинаковым усилием есть специальный фиксатор и каретка, которая остается в крайнем положении после измерения. Измерять можно по нескольким точкам – от трех до 11 и затем либо по таблице, либо по компьютерной программе можно рассчиать свой %% жира.
3. Биоимпеданс – высокотехнологичный способ, который я, как радиофизик по образованию – вообще не понимаю. Либо описание не верно, но завяленный способ измерения проводимости тканей мне кажется чудовищным обманом. У моего знакомого были весы с измерением процента жира и результаты после сауны и до разнились очень серьезно. Для такого дорогостоящего способа я считаю такие огрехи неприемлимы.
Итак, давайте срезюмируем – нас интересует не сбросить вес. А сжечь жир. Поэтому надо замерить %% жира и следить за его изменениями не меньше, чем за стрелкой весов. Так же избегайте препаратов, которые дают иллюзию потери веса — а на самом деле лишь приводят к обезвоживанию.

Как быстро можно похудеть ?

Итак, нам осталось выяснить вопрос – за сколько мы похудеем ? Успеем ли к лету или к свадьбе ?
Давайте еще раз вернемся назад и вспомним, что если слишком сильно занизить потребление калорий , уровень сахара будет настолько низким, что организм запаникует и включит самый настоящий режим энергосбережения. Поэтому, безопасным с стабильным будет снижение веса примерно на 3-4 килограмма в месяц. Я бы даже сказал, что это будет сопровождаться минимумом дискомфорта. Однако, я скидывал примерно 30кг за 4 месяца – настолько я был нетерпелив. Ну, кроме того, тогда у меня не было меня с моим опытом. Я просто очень хотел получить то, чего у меня в жизни никогда не было.
Что же у нас осталось на повестке дня ? На повестке остается вопрос для торопыг – есть ли причины, кроме психологичкеской нагрузки, о которой я говорил в в ролике № 2 почему бы нам не начать ходить в зал одновременно с диетой ? Ведь так хочется к лету и накачаться и похудеть. Причины есть. Я немного забегу вперед, и расскажу то, о чем подробно буду говорить, когда дойдет дело до тренинга и основ построения мускулатуры. А именно я обозначу тот факт, что набор мышечной массы, без которой невозможен рельеф сопряжено с ПРОФИЦИТОМ калорий. То есть для того, что бы вы набирали мясо, вам придется есть больше, чем вы потребляете. Таким образом, процесс похудения или сжигания жира и набора мышечной массы взаимоисключающие процессы . Что бы похудеть – вам надо есть меньше. Что бы накачаться – больше.

Можно ли накачать и похудеть или перекачать жир в мышцы ?

Так может быть сначала накачаться, а потом худеть ? Ведь когда мышц больше и они работают тратиться больше энергии и метаболизм быстрее ? С одной стороны это утверждение абсолютно верно, но с точки зрения здравого смысла – лучше так не делать. И вот почему. Очень часто можно услышать, что на дефиците калорий теряется не только жир, но и мышечная масса – и это правда! Вопрос в том, что для человека никогда не тренировавшегося, мышечная масса определяется его генетическим минимумом. Вы, конечно, ее потеряете (особенно , если будете сидеть на качелях диета-разжиралово – раз 10).. Но пока у вас нет ГИПЕРТРОФИРОВАННОЙ мышечной массы, которая есть у спортсмена потери ее будут незначительны. То есть природа не даст вам скинуть столько мышц, что вам не хватит сил поднять ложку с борщом или подняться со стула.Собственно у вас больше мышц и нету – если вы не тренировались, то их столько, сколько требуется на повседневную деятельность. И совсем другое дело, когда вы упорно тренировались, вырастили мышцы и поднимаете 100 килограмовую штангу, вот тут без особых действий все можно пустить насмарку – потому что сначала тело будет пытаться скинуть лишнее с его точки зрения мясо, а уж потом начнет трогать стратегический запас жиров. То есть, чем больше гипертрофированная мышечная масса, тем сложнее ее удерживать. И вот что у нас получается – у нас есть лишний %% жира. Серьезно лишний. В процессе накачки мы потребляем калорий больше, чем тратим – значит неизбежно вместе с мышечной массой набираем и жир – еще в плюс к тому лишнему, что у нас есть. Затем нам надо начать худеть-сушиться. И вместе с сжиганием жира мы неизбежно в первую очередь теряем и часть мышечной массы. Получается в чистом виде топтание на месте. Психологически это будет удар кувалдой по энтузиазму. То есть, профессиональный спортсмен спокойно наблюдает свою заплывающую тушку, как говорят «на массе», прекрасно зная, что будет с ним после 8 -12 недель так называемой сушки. А такие люди, как мы с вами – когда мы пришли в зал, что бы получить красивое тело и похудеть – от одного вида ползущих вверх стрелок весов и отражения в зеркале можем запросто впасть в многонедельный запой.
Исключение составляют кардионагрузки и тренинг для ускорения процесса нормализации веса. Но это задача никак не походит на задачу накачаться и похудеть одновременно, перекачать жир в мышцы и тому подобные невозможные задачи.