как убрать живот
как убрать живот
Видео ролик «как убрать живот и бока», как всегда, к конце статьи, а сегодня мы затронем очень важную тему, на которой зарабатываются миллионы и было бы весьма неплохо раз и навсегда разобраться с ней.
Судя по вашим вопросам, которые регулярно поступают и поступали мне и до того, как я стал вести этот видеоблог – это то,
- как убрать живот
- как убрать живот и бока
- убрать «ушки» или галифе с бедер и ягодиц
И тому подобные вопросы – смысл которых сводится к одному – к тому, как похудеть в каком то отдельно взятом проблемном месте.
«Все что ты тут рассказал парень – хорошо! Но я не хочу сильно худеть – меня все устраивает. Мне бы только убрать живот и бока …и далее по списку». Поэтому тема последующих нескольких минут – локальное похудание!
Убрать живот, живот уходит на глазах бла бла….
Сотни клиник и магазинов предлагают процедуры ,волшебные бады, статьи в модном глянце советуют массажики,сауну и обертывания…. Вы готовы потратить примерно 5 минут вашего времени и раз и навсегда разобраться в механизме траты жира, что бы вы могли отличать ложь от правды ? Итак, за основу взята статья президента «Ассоциации профессионалов фитнеса» Дмитрия Калашникова.
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – в виде вещества — триглицерид. И для того, что бы тушка потратила это на свои нужны триглицерид нужно расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.Поэтому как убрать живот — или как похудеть локально — имеет один ответ. Увы, НИКАК. Но, может можно как то ускорить ?
Гормоны и жиры
В разных ситуациях гормоны – разные – голод, угроза жизни итд. Адреналин,глюкагон,кортизол, соматотропин. Ну и так далее. Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее. Поэтому то вопрос «как убрать живот» так популярен — именно там эволюционно находится салохранилище.
Именно поэтому, антицеллюлитный массаж и сауна будут работать не как термический или механический (упаси боже) расщепитель жира, а только как средство увеличения кровотока к проблемным областям. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов.
Жир расщепили — что дальше ?
Однако, расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и «плавает» там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Другими словами: использовать как топливо для каких-либо целей.. Если жир как топливо останется невостребованным, он образует обратно в жировые клетки, в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов. Поэтому, что бы мы не делали, если не будет дефицита калоража и уровень гормонов, СПОСОБСТВУЮЩИХ накоплению жира (вспоминаем ролик где обсуждался гормон инсулин) не будет высок – избавится от жира у нас не получится а значит и убрать живот тоже не получится.
Выводы: как убрать живот — ведь реклама обещает !!!!
Итак перестаньте верить рекламе и искать «волшебные» программы тренировок и спец диеты для убирания живота и локального похудения в частности – ИХ НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ. Тушка будет худеть целиком , притом в том порядке, в котором в ней заложено это генетически. Поэтому еще раз — как убрать живот и бока — НИКАК,кроме как похудеть целиком.
А теперь небольшая проверка того, что вы усвоили – почему, если я вам рассказывал в том же ролике, что похудеть перестав жрать не получится – в концлагерях во времена второй мировой войны толстых не было ? Обычно , возражение звучит так – ну в Освенциме толстых не было. Пока вы думаете, я вам дам подсказку (она в видеоролике в конце статьи) – это отрывок из фильма Стивена Спилберга «Список Шиндлера» 1993 год…
Итак, кто еще не догадался – рассказываю. Безусловно, как только вы вообще жестко перестанете есть – организм мгновенно включит режим энергосебережения. С точки зрения первобытного существа, которое не в курсе, что за мамонтом бегать не надо – это значит, что есть угроза помереть с голоду и надо экономить. Однако, как только появляется БОЛЕЕ серьезна угроза – насильственной смерти вам или потомства – организму становится не до экономии – надо сражаться за жизнь или убегать – и на это надо БЫСТРО достать энергии. Из любого источника! Именно поэтому, в минуты опасности организм выбрасывает чудовищное количество адреналина и кортизола в кровь. Именно это показано в сцене из этого фильма – когда есть реальный шанс, что из-за нездорового вида тебя, как биоматериал отправят в печь или просто пристрелят, если ты будешь недостаточно шустро работать – организм вырабатывает такое количество гормонов , что ни о каком замедлении скорости обмена веществ при угрозе физического уничтожения и речи быть не может. Как вы уже догадались, создать подобные условия в мирной жизни, лежа на диване перед телеком и вблизи полного холодильника – невозможно. Ваш мозг прекрасно знает, что никто вас не расстреляет и не отправит в печь или газовую камеру. Поэтому метод Освенцима – в мирной жизни не работает….
Итак, резюмируем:
- Процесс распада жировой клетки липолиз – биохимический. Поэтому жир невозможно растрясти, размять или растопить.
- Команду к липолизу отдают гормоны с липолитической способностью, которые циркулируют по кровотоку. Именно поэтому, невозможно задержать или сконцентрировать их в проблемной зоне. А значит и невозможно заставить тело похудеть в одном нам нужном месте.
- Массажи и прочие процедуры помогают лишь улучшить циркуляцию крови в проблемном месте.
- Для того, что бы продукты липолиза не вернулись обратно их надо утилизовать – потратить. Если этого не сделать – жирные кислоты вновь образуют триглицериды или, что хуже осядут на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
- В условиях угрозы жизни железы выделяют ударные дозировки гормонов, что не позволяет обмену веществ замедлиться. Поэтому в Освенциме не было толстых. В мирной жизни, метод «заклеить рот скотчем» не работает.
Как убрать живот часть II — сауны, обертывания и так далее.
Как убрать живот
Ну что же, осталось нам рассмотреть и выяснить откуда растут ноги всего лишь у одного мифа – почему, если сделать обертывания или пропотеть в сауне – вес падает !!! Ну ведь вес уходит ! Вы же видите ! И спортсмены иногда так делают !
Итак, миф этот пошел из соревновательного спорта, любого, где есть понятие весовых категорий. От борьбы или бокса до уже известного нам бодибилдинга. Не секрет, что от того, в какой весовой категории выступает спортсмен зависит его карьера или занимаемое место. Иногда, если соперники на соревнованиях слабее в более высокой весовой категории – спортсмен старается перед процедурой взвешивания отожраться – что бы попасть в категорию повыше и выиграть. Но чаще, задача стоит на момент взвешивания быть в меньшей категории из возможных, поэтому спортсмен становится «сгонщиком» — его задача согнать вес с весов. Притом любым способом. Как правило – начинают сливать воду. Для этого, они применяют мочегонные средства и сидят в сауне. Поверьте мне – в аккурат после взвешивания, чаще всего они восполняют часть потерянного и уж 100% делают это после соревнований.
Друзья, это не метод похудения !!! Это временная сгонка веса, притом весьма вредная для организма. Сбросить ЖИР таким способом не получится – это раз. И вес вернется, как только вы попьете воды – это два. Не применяйте его – это бесполезно и в спорте служит совсем для других целей.
Итак резюме – обезвоживание – очень вредно. И не приводит к потере жира. Не применяйте этот метод, потому что вес вернется мгновенно, как только вы попьете.
Итак, вот такие дела у нас обстоят с локальным похудением и попытками использовать сауну, массажи и какие то упражнения для того, что бы убрать бока, живот.
Вроде бы основные мифы я вам перечислил, надеюсь с питанием вы уже начали, примерно подсчитали сроки, которые нужны, что бы привести себя в ту норму, которая вам кажется приемлимой. А значит, если я вас убедил, то либо вы в полной решимости готовы напрячь всю свою силу воли либо пребываете в растерянности – не веря, что у вас получится.
И вот теперь мы подходим к самому интересному. Поверьте – у нас у всех есть время и сила воли. Более чем достаточно, что бы получить результат, подобный моему. И для этого придется отказаться от… того, что бы держаться на силе воли. В следующем ролике – он будет ОЧЕНЬ важным – я расскажу вам о двух феноменах:
- Секта «долбанутой на голову вороны» — самая распостраненная секта среди начинающих новую жизнь.
- Почему нельзя рассчитывать на силу воли
- Кто и зачем насаждает нам культ «силы воли».
Итак, подписывайтесь на канал на ютубе.
И не забывайте, как я всегда говорил и буду говорить – способность размышлять – ключ к успеху в измени вашей жизни. Я могу вам только показать дверь – пройти через нее вам придется самим. Ибо скупой платит дважды, дурак трижды, а человек ленящийся думать – будет платить постоянно.
