курение и похудение
Нет. Если УЖЕ БРОСИЛИ - не курите. Да, скорее всего вес наберется, не переживайте - я 12 набрал, хотя жестко…
—————————
Курение и похудение — как никотин влияет на наш вес
Вокруг взаимосвязи курения и лишнего веса всегда ходят кривотолки. Многие боятся бросить эту вредную привычку, потому что боятся располнеть. Другие почитав популярного Алена Карра считают, что курение и лишний вес не связаны. Кому верить ? Что делать, если вы уже курите ?
Для начала давайте рассмотрим, как влияет курение на наш вес.
В свЯзи с лишним весом на самом деле участвует два фактора — никотин, как химическое вещество,это один фактор и сама по себе привычка — как психологический фактор.
Вспомните самый первый ролик, в котором я говорил о самом важном понятии в деле изменения внешности — о метаболизме или скорости обмена веществ. Пересмотрите его обязательно, а сейчас я просто напомню, что высокая скорость обмена веществ или, как говорят, разогнанная обменка — это ключ к успеху в похудении. Так вот, лгать я не буду и скажу вам прямо — никотин способствует ускорению скорости обмена веществ. Это ни в коем случае не означает, что вам надо срочно начинать курить, что бы похудеть. Потому что есть способы разогнать обменку еще больше, но без вреда для здоровья и кошелька. Как я уже сказал — ссылка на видео об этих способах будет в конце. Сейчас же мы продолжим для тех, кто к настоящему моменту курит.
Влияние никотина на метаболизм — курение и похудение с точки зрения обмена веществ
Итак никотин ускоряет обмен веществ. Это раз. Кроме этого,он способствует выработке адреналина — это один из гормонов с липолитической способностью,который способствует жиросжиганию. Никотин стимулирует работу кишечника и пищевода, что так же препятствует набору веса. Вопреки расхожему мифу о том, что сигареты успокаивают, никотин возбуждает центральную нервную систему. Так же никотин притупляет вкусовые рецепторы и снижает аппетит. Все это вкупе и способствует тому, что курильщик меньше жиреет. И что же произойдет, когда вы бросите курить ?
Наберу ли я вес, когда брошу курить ?
Никотин довольно серьезно встраивается в систему обмена веществ и пока вы от него отвыкнете должно пройти время. Сначала замедлится обмен веществ, повысится аппетит, снизится возбуждение ЦНС, замедлится частота пульса. Все это способствует набору веса и это только вклад никотина, как химического вещества. Помимо этого, бросивший курить человек испытывает стресс. Чаще всего, этот стресс заедают едой, притом конфетками,чипсами,сухариками — все это способствует увеличению суточного калоража. Кроме этого, вкусовые рецепторы, которые раньше были приглушены никотином, начинают работать и человек получает больше вкусовых ощущений, что заставляет его есть еще больше.
Все это вместе, не буду лгать — приводит к увеличению веса, если вы бросили курить. Конечно, если одновременно человек снизит калораж и не будет поддаваться искушению схрумкать что нибудь есть шанс, что вес не наберется, но на практике я такого не встречал. Лично я, к моменту когда я бросил, курил 1,5 пачки «Капитана Блека» в день. Я сам очень следил за рационом, но тем не менее за полгода набрал примерно 12кг жира. В той или иной форме, все знакомые, которые бросили курить так же набирали вес. Так что же делеть ? Секунду и я вам расскажу лазейку:
курение и похудение — в какой последовательности что делать
Вот в этой статье я рассказываю о механизме адаптации рецепторов. Вкратце там я говорю о том,что организм привыкает ко всему и перестает реагировать на раздражители. Это и будет наш ключ к спасению. Дело в том, что к отсутствию никотина организм так же привыкнет, как и к его присутствию в крови. А это значит, что рано или поздно вы перестанете набирать вес и начнете его снижать, но уже правильными методами. Исходя из этого мои рекомендации будут таковы:
—————————
1. Если вы уже курите и собираетесь похудеть — НЕ БРОСАЙТЕ курить в этот момент. Начните с изменения своего питания, сделайте это привычкой и похудейте.
2. После того, как вы убедились в том, что похудеть на правильном питании совсем не сложно, после того как вы набили в этом руку — смело бросайте курить.
3.Скорее всего, вы наберете вес, но к этому моменту вы уже будете знать, как с этим справлятся, будете знать, что набор будет небольшим и скоро остановится. Все это,послужит гарантом того, что вы побережете свои нервы от стресса и не бросите только что начатую новую жизнь,я вам это обещаю.
Что же , подписывайтесь на мой канал, ролики о питании, мотивации, тренинге и прочем — выходят дважды в неделю
Жду ваших комментариев — кто как бросил курить и набрали ли Вы вес в самом начале ?
Правильное питание для похудения и не только: Ролик номер один и ролик номер два
когда я начал курить, после я набрал вес потому что поменялся у меня образ жизни, я забросил спорт начал много бухать и как следствие набрал 20 кг. образ жизни определяющий фактор.
дело в то что я раб своих привычек у меня теперь куча болезней, лишний вес, я столько потратил денег на пиво что мог бы наверно купить уже себе годовой абонимент в лучший фитнес клуб
я чувствую себя теперь слишком слабым для спорта мне стыдно ходить в зал. когда здоровый лоб кряхтит и пыхтит и помирает под грифом в 60 кг, это ужасная стыдоба. когда рядом школьники жмут по 80. я не вижу выхода из своей ситуации.
расскажи пожалуйсто по подробней о вредных привычках, ты говоришь что был алкоголиком. как удалось завязать? для меня алкоголь уже не развлечение, а необходимость хоть мне всего 22
Сергей, ты уже во много врубился, это очень большой плюс.
Я в каждом основном ролике талдычу людям, что дело не диетах или волшебных методиГах, а в ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.
А ты уже это осознал.
Вы ход есть. Не думай о конечном результате. Если ты посмотришь на себя в зеркало 15 минут — ты увидишь как растут твои волосы ? Нет.
А если посмотришь на себя в зеркало через год ? Еще как увидишь.
Сделай ОБРАЗ ЖИЗНИ привычкой, которую ты не замечаешь и через год сам себя не узнаешь. Через три к тебе девушки будут подходить, что бы с тобой сфоткаться :))
Об алкоголе,возможно, буду отдельные ролики писать. В двух словах не расскажешь.
Но 50% ты сделал — ты признал, что ты зависимый. Как и я. Алкоголик.
Дальше надо решать что делать….
Удачи!
моя самая большая проблема это алкоголизм, а ты очень хорошо объясняешь, по этому я и поднял эту тему, я не хочу изменить жизнь немножко, я хочу изменить её по крупному.
но я не представляю как можно жить и радоваться трезвым вот настолько всё плохо
и сказать мне брось пить, всё равно что безрукого попросить помочь перенести мебель.
какой мне спорт какая мне качалка для меня быть трезвым неделю
это не посильное достижение
очень хорошо тебя понимаю…
Не так давно я был полностью уверен, что без алкоголя жизнь будет серая, что пиздец.
За много лет мой предел трезвости был два дня. На третий я уходил в штопор.
Нычки с бухлом в квартире, что бы никого не расстраивать…
Когда я рискнул бросить, я тогда читал форум взаимопомощи алкоголикам, я не верил, что выдержу хотя бы неделю.
Месяц трезвости — это была победа…. Мне казалось я ничего сложнее в жизни не делал.
Я,увы, не могу разорваться и в двух словах тебе рассказать как бросить пить.
Просто поверь от такого же как и ты — жить и радоваться без синьки МОЖНО. Не сразу. тяжело. Но это того стоит.
Для начала просто не пить. никогда. ни при каких обстоятельствах.
Антон, приветствую.
Тоже бросил курить, без сигарет уже четыре года, бросал в один день, без книжек, но была сильная мотивация, младший сын, в три года начал «курить» спички… Без сигарет вес вырос на 15кг, честно говоря, я себя худым не помню, но в итоге, я весил 110 кг, при росте 182см (38 лет), около 40% жира, я реально жирный, грудь второго размера.
Месяца два назад, в силу ряда обстоятельств, решил заняться собой, начал с питания, месяц назад пошел в зал, и где то в это время, нашел твои/Ваши ролики. Очень хорошее подспорье, шикарное изложение материала, за это отдельное спасибо!
Информацию до этого брал, на форуме бодибилдеров, но там очень много воды, а полезную информацию, нужно фильтровать (сколько людей, столько мнений). Сейчас в голове появилась цепочка, и многие вопросы отпали. На данный момент хожу в зал, через день, гоняю круговые, веса поднимаю пока маленькие, но не парюсь по этому поводу. На сегодня вес около 103кг, план, слить до 90кг может больше, после начать набор массы. Круговые думаю гонять пока не солью жир в идеале до 10-15%. В итоге цель, около 100 кг, при 10% жира.
Интересует твое/Ваше мнение, до какого веса разумнее и реальнее сливать жир?
Просьба, продолжай, дальше. Хорошо получается, и для многих сильная мотивация.
С/У
Привет !
Давай на ты, мы же в сети :))
Смотри, 38 лет уже не 20 и до скольки сливать сало — надо смотреть по твоей генетике. Как тебе тушка даст его слить.
10-15% это весьма неплохо было бы, но есть шанс, что придется сделать так:
Набрать мяса, стараясь минимум набрать жирка (все равно наберется, вопрос в ratio жир\мясо)
Затем на дефиците калоража начать опять сливать сало, но стараться сохранить мышечную массу (похоже на сушку. Тоже мясо потеряется, но нужно опять стараться сделать ratio)
Дело в том, что когда ты наберешь мяса, жечь жирок станет значительно проще. Основная задача — спалить именно жир.
Вообщем…как то вот так….
Вопрос хороший, чувствуется информационная подготовленность твоя, но вот тут беда в том, что это надо уже мониторить индивидуально. Иначе бы тренера не нужны были — все бы юзали готовые рецепты.
Спасибо и удачи!
Понял, Спасибо!
Получается, сливать пока сливается, и цель до какого веса худеть, ставим как ориентир.
После того как вес станет, начинаем набор, и меняем программу, набираем, и после переходим опять на круговые? (понимаю что бегу впереди паровоза, но хочу понять принцип)
С тренером и проблема, там где занимаюсь, не заметил, что бы ребята нормально работали, поэтому буду пока сам. Есть интернет, твои ролики, остается только наше желание.
Бросил курить когда похудел уже до 12 % жира. Не набрал ни грамма так как пахал по черному в спортзале. Тренировки 5 дней в неделю, ну и надо был стать лучше всех. Достиг потолка и понял что только бросив курить буду двигаться дальше. И еще у меня есть отличная мотивация, но говорить о ней не буду, не пожелаю никому.
Респект !!! Очень редкий случай!
Слов мало, какое полезное видео.СПАСИБО
И Вам спасибо 🙂
Поделюсь своей историей. Курила 10 лет, бросила первый раз на полгода с помощью кальяна и жестких промываний мозгов моим молодым человеком). Кальян был психологической отдушиной по вечерам на балконе, как несложно догадаться.
Снова начала по глупости, «спасибо» друзьям и моему бесхребетству — «ой, от одной сигаретки ничего не будет». Ну, конечно!.. А начинали-то мы как, сразу с блоков что ли?
Второй раз думала, что не переживу тех же страданий — хотя, скажу честно, эти самые «страдания» длились ровно одну неделю, поэтому вся глупость курильщиков в том, что они свято убеждены, что муки ада отвыкания будут с ними до конца жизни, что полное враньё! — в общем, я решила купить электронную сигарету.
Может, конечно, я та самая «подружка с милым бантиком на корпоративе, жрущая тортики», и этот метод не для всех, но я бросила с электроннкой!)). Просто купила с самого начала довольно дорогую, качественную, заводскую е-сигу, не кидаясь на миниатюрность или «стразики»)) И начала парить. От жадности в никотине взяла аж 16, хотя синим соответствует 12, но потом снижала уровень никотина в жидкости — от 16 до 0 дошла за полгода без трясучек и нервов, кстати.
Сейчас счастливая некурящая и даже «непарящая». Насчет набора веса не скажу ничего — два раза образ жизни не давал мне связать вес и никотин в одну схему, ибо там события били фонтаном и без сигарет.
Всем удачи!
Антон, я думаю, что в видеоролике Вы забыли ответить на главный вопрос курильщика, мечтающего похудеть/набрать мышечную массу: какого черта он вообще должен бросать курить?! Очевидные плюсы перечислять особого смысла нет: ну, пахнуть будешь в разы приятнее и по лестнице взберешься без одышки — уже не ново, это и так все знают.
Я думаю, что главное — человек делает выбор. Точно так же, как он когда-то выбрал курить, читай: не бегать, не прыгать, не ходить на турники, не тягать штангу. Теперь он бросил курить, это неизбежно приведет к занятию спортом — ведь силы воли не существует! Вы сами говорили, и я с этим полностью согласна. Существует только замещение, оно же вытеснение одного другим. Конечно, если у человека всё в порядке с разумом, то он не станет замещать курение сигарет героином, а наоборот выйдет на другой уровень в своем развитии.
В общем, что я хотела сказать: курение — это и есть следствие набора веса, ибо это выбранный человеком образ жизни, что привел к таким печальным результатам в зеркале. Поэтому, даже если курящий поправится первое время после отвыкания от никотиновой зависимости — бояться не надо, да, это ваша плата, дорогие, за начинание курить еще давным-давно. Зато потом воздастся за старания, ведь бросившие курить люди преображаются на глазах!
Бросайте курить, друзья!
Я не заыбл, я не ставил себе цель подвинуть курильщиков к бросанию. Это будет другой ролик :)))
Доброго времени суток.
Решил бросить курить, шел к этому месяц морально. В итоге взяли бросил. В один прекрасный день проснулся и не покурил. Не курю месяц и почувствовал как улучшилось обоняние, меньше отдышки (катаюсь на велосипеде). Курил 7 лет.
Набрал уже 6 кг, я и до этого был не в восторге от своего тела. До этого был стройным после армии. Жестокие физ нагрузки, трехразовое питание. После армии все растерял и хочу обрести вновь. Все в куче привело в этот замечательный блог. За что спасибо. Советую всем его и друзья и родственникам.
Но как быть, вот я не курю месяц. Толстею. И уже созрела мысля, что раз курить бросил (а для меня это было самым трудным) то, что бы и не схуднуть. И отступать не хочу. А в видео сказано, что лучше курить дальше. Я боюсь, что в след раз бросать будет еще сложнее.
P.S. уже перешел на дробное питание. пока исключил алкоголь, мучное. сейчас курить не хочу и чувствую себя хорошо.
Нет. Если УЖЕ БРОСИЛИ — не курите. Да, скорее всего вес наберется, не переживайте — я 12 набрал, хотя жестко слеадил за питанием. Через год скинул и уже не набирал. Собственно, по другим людям такие же данные. Сначала набирают почти все. Потом это процесс стабилизируется и после сброса — вы некурящий красавчик 🙂