ЧАСТЬ I

как поставить цель

Знаете в чем ошибка большинства начинающих новую жизнь ? Они начинают с покупки абонемента в спорт зал. Чего в начале делать не надо.
Когда мы видим кого нибудь, кто нас мотивирует. Когда нас подстегивают демотиваторы из интернета с лозунгом «просто подними свой зад и начни» — уж очень велик соблазн достать шашку и как Чапаев на белом коне кинуться в атаку. Однако ввязаться в эту  драку не имея четкой цели – самый верный способ потратить время и деньги в пустую.
И начнем мы с вопроса – а что же мы хотим ?!
Как показывает практика ответов бывает два вида:
Вид ответов номер один, когда человек говорит
1. Ну …я занимаюсь для себя
2. Хочу держать мышцы в тонусе
3. Поддерживать форму
Это гарантированные тупиковые постановки задач, ставя которые примерно 90% начинающих новую жизнь бросают это благое дело.
Все потому что выполнение этих целей невозможно контролировать. Не существует длясебяметра или тонусоскопа , что бы определить – задача выполнена или нет. Это как игра в которой нет факта выигрыша (даже пасьян может сойтись или нет) или нет системы набора призовых очков. Вы можете вспомнить хоть одну популярную компьютерную игру «для себя» ? Такие задачи напоминают по постановке диалог вида
— Доктор , у меня что то болит.
— ну вот вам какая то таблетка.
Крайне трудно регулярно тратить время,деньги и усилия в фитнес клубе, когда ты даже не можешь измерить результат своего труда!
Второй вид ответа, чуть поточнее первого, но так же требует доработки, того как поставить цель:
Во втором варианте, люди ставят более конкретные цели:
1. Хочу похудеть
2. Убрать пивной живот
3. Убрать бока
4. Накачать бицепс
5. Хочу кубики
6. Хочу перестать задыхаться, поднимаясь по лестнице

Согласитесь, такая постановка вопроса уже значительно лучше – процесс худения и подтягивания попы уже проще контролировать, чем мифические длясебяхождения. Но и тут кроется одна небольшая но однокоренная с первым вариантом загвоздка – контроль будет весьма субъективным. В то время, как человеческое существо устроено так, что нуждается в четком нормативе для контроля.
Отсюда и в первом и во втором случае следует, что цель надо трансформировать в ту, которая поддается измерению.
А именно:
Похудеть,убрать бока или пивной живот, узреть кубики,накачать бицепс или перестать задыхаться – это вес на весах в килограммах и процент жировой ткани, окружности в сантиметрах или дистанция пробегаемая за время. Все это то, что можно разбить на промежуточные цели и контролировать движение к ним в заданные сроки. Это мотивирует, не дает потеряться в ощущении тумана «я что то делаю».
Итак, правило номер 1. Прежде чем начать надо поставить себе цель, достижение которой можно четко измерить. Если Ваша цель глобальна – разбейте ее на более мелкие этапы.

Как поставить цель правильно и не ошибиться в своих ожиданиях ? Что реально, а что нет ?
Вариантов  — три.

1. подписывайтесь на мой видеоблог на youtube или на рассылку (справа выше на этой странице) на этом сайте и получайте пошаговые рекомендации. (рекомендую,бесплатно)
2. Самостоятельно перерыть интернет — (бесплатно, но не рекомендую). Потому что адекватных видеоблогов крайне мало. А вот липовых обещаний — ТОННЫ.
3. Оплатить услуги персонального тренера.(рекомендую,но дорого и требует умения разбираться в кадрах). ОБЯЗАТЕЛЬНО убедитесь, что тренер настоящий. Хороших тренеров ЕДЕНИЦЫ. Шушара, которая умеет продавать — это не тренера, это торговые представители. Впрочем, как выбрать тренера — целая наука, о чем, впрочем, я тоже буду подробно рассказывать.

ПОЛНАЯ версия этой заметки со всеми частями.