НАС 2000

нас 2000

Друзья мои,привет ! Так вот, незаметно нас набралось 2000 на моем видеоканале на ютубе.

Посему хочется сделать для вас внеочередной выпуск какой нибудь типа мегаполезный.

Давайте сюда в коментарии — что бы вы хотели увидеть или узнать ? Типа на заказ.

Принимаются любые предложения, пока кроме тернировки в зале.

Окей, вот вам

 

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • Bazili0! Давай свой рацион чемпиона! Интересно было бы узнать что ты кладешь в свои контейнеры

  • Добрый день!
    Интересно видео как раз про плато. Что делать если вес и объемы стоят. Или уходит по сто грамм в неделю и через неделю весы показывают +200. При неизменном питании и тренировках.
    И стоит ли понижать калорийность на плато, если уже и так она ниже основного обмена (1200-1000) например.
    Это первое. А второе. Не понятно сколько же нужно есть человеку, у которого очень маленькая активность (работает дома, три раза в неделю ходит в зал). И ест на 1200, как вариант. Худел два месяца, затем тупо все остановилось.
    Куда двигаться? Что делать? Повышать нагрузки до 5 раз в неделю? Или еще урезать рацион.
    Везде пишут, что женщинам нельзя так понижать, начнутся проблемы с женским здоровьем.

    Спасибо.

    • Поздно. Раньше надо было вносить предложения :)))))
      Ну, во-первых я уже говорил об этом в своих роликах. Вы скорее всего СЛИШКОМ занизили калораж.
      Это это НЕ плато. Это хуже. Это тормоз, который теперь придется раскручивать.
      То есть увеличить калораж, возможно слегка набрать, зато потом все повалит вниз.
      Распостраненная ошибка.

      Второй вариант — вам уже худеть некуда. Вернее можно, но дальше без спорта никуда, вы дошли до предела.

      Повышать нагрузки до 5 раз в неделю?

      Большего дебилизма и представить себе трудно. Ни в коем разе.

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov