Ответы на вопросы май 2016

Часть I

Дробящий массаж для похудения
йогурт
пилатес,плаванье и приемы пищи до и после
перекусы хлеб и хлебцы
мой рост Х вес У сколько надо есть, что бы похудеть до Z
похудеть дома без спорта

Ролики:
95 — последние килограммы https://youtu.be/3g_0IuWaEGc
69 — похудеть нельзя накачаться https://youtu.be/UiZM1wA-MN4
96 — анализы, если не похудеть https://youtu.be/xhl0TjVULq4
86 — тренировки дома или в зале ? https://youtu.be/jK0DRqlYSdU

ЧАСТЬ II

тайм коды:

1:40 — про низкоуглеводные диеты
3:45 — 5-6 дневный сплит
7:29 — про кубики,если нет много мышечной массы
5:55 — будет ли после набора массы легче сбросить жир ? Рост мышц и восстановление.
10:40 — не растут ноги
11:23 — отстают руки
14:49 — спасательный круг или ручки любви
16:30 сплин и сплит тренировки
18:09 — лечебное голодание для похудения и очищения организма
21:30 — подсушиться на кардио
21:09 BCAA и протеин

сопутствующие ролики:
№101 переход к массонабору — https://youtu.be/Ga73UuRGkWA
№69 Худеть нельзя качаться — https://youtu.be/UiZM1wA-MN4
№50 Как быстро накачать бицепс — https://youtu.be/viv5hX8JKls
№ 95 Не уходит живот или про последние килограммы -https://youtu.be/3g_0IuWaEGc
№ 16 Похудеть навсегда легко — https://youtu.be/Is-R1lpC_lw
№ 65 BCAA — https://youtu.be/Boo-ZuJD5xE
№ 94 Тренировки актеров — https://youtu.be/dS83gBCQNVw

ЧАСТЬ III

Ответы на вопросы, часть 3. Май 2016
0:20 — начало тренировок после длительной болезни
3:05  — перекись водорода и сода
6:05 — толстокожий тип человека ?
9:13 комбинирование спортпита и еды
13:30 набор мышц с потерей жира
17:36 — вновь про мотивацию

Сопутствующие Ролики
№103 — пропала мотивация — https://youtu.be/zWnNlzSkWGA
№94 — тренировки актеров — https://youtu.be/dS83gBCQNVw
№53 — нейромышечная связь — https://youtu.be/EHQxaaVvVVY

ЧАСТЬ IV

Смотрим тайм коды! (http://freshlife28.ru)
0:26 — разгрузочные дни
4:50 — воскресная загрузка
6:57 — тренировки перестали приносить радость
9:14 — как заставить мужа похудеть
12:29 — чем заменить сахар
19:35 — картофель,хлеб,
22:50 — сколько надо белка
25:05 — как уменьшить аппетит
27:14 — большой калораж, как набрать ?

Сопутствующие ролики:
№ 16 — похудеть навсегда легко — https://youtu.be/Is-R1lpC_lw
№ 72 — один кусочек можно — https://youtu.be/hbPaWRFb_p0

 

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • Уважаемый Антон, вес был 121кг, с конца февраля начал правильно питаться и сейчас вес 97кг,к осени хотелось бы привести свой вес примерно к 80-85кг,возможно ли этого добиться исключительно за счёт правильного питания или пора прибегнуть к тренировкам.
    Ps Спасибо за ваше творчество.

    • Тут я не знаю — зависит от Вашей генетики.
      Но я бы уже добавил тренировок.

  • Привет, Антон! Спасибо за канал, у меня с апреля минус 11 кг ))
    И собственно вопрос: Что делать, если очень-очень- очень захотелось есть? У меня это бывает. Я не могу сдержаться, но ем хотя бы не жирное.

    • Что делать, если я наркоман и очень хочеться ширнуться. Ну очень прямо.
      НЕ ЖРАТЬ! Пусть хочется. Если все настроено верно — то сильных приступов быть не должно.

  • Спасибо за ответ! Настроено, думаю, верно, но худею я только на 100 г углей в день (остальное — курогрудь, об творог, огурцы). Рост 175, вес 95, умеренная физтактивность. Единственное что меня смущает низкая калорийность моего питания. Т.е. то, за что ты предавал анафеме диету Малышевой ))

    • Жду ответа.
      Настроено питание, думаю, верно, но худею я только на 100 г углей в день (остальное — курогрудь, об творог, огурцы). Рост 175, вес 95, умеренная физтактивность. Единственное что меня смущает низкая калорийность моего питания. Т.е. то, за что ты предавал анафеме диету Малышевой )

      • Я анафеме диету Малышевой предал не за низкий калораж, а за низкий калораж,предлагаемый всем подряд. Сколько жрать подбирается индивидуально.

  • Добрый день, Антон!
    Можно ли есть немного сладостей (кусочек шоколадки, пончик и тд — 200 — 300кКал) непосредственно перед тренировкой. Вес сбрасывать необходимости больше нет, поэтому тренировки силовые, на набор мышц. При этом не хотелось бы набирать еще и жир…

    • Неа, никакого смысла нету в поедании сладостей перед тренировкой. Только хуже сделаете , когда в процессе тренинга вас реактивная гипогликемия накроет 🙂
      ВО время тренировки пить специальные сладкие напитки — еще куда ни шло. Но до…нет.

  • Ясно, низкая калорийность больше не смущает. Спасибо!
    Уже -12 кг !
    Ещё скажу: я кандидат медицинских наук и я согласен с тобой, что сейчас звания уже ничего не значат. И согласен насчет мультика про научный подход в бодибилдинге.

  • Антон, появился дурацкий вопрос 🙂
    Ты говоришь, что стимулировать парасимпатику вместо обжорства и бухла можно тренировками. Насколько я понимаю, не любыми тренировками, а до отказа — чтобы гормоны выплескивались. В то же время ты говоришь, что качать мышцы (а именно это происходит в тренировках до отказа) при похудении нет смысла. Получается, что худеющему алкашу свои маленькие «радости» заменить нечем, пока дело не дошло до набора массы?

    • Не совсем. Гормоны секретируются не обязательно от отказных повторов.
      При похудении тяжелый тренинг вполне возможен, но не в отказ и без форсированных повторений — как раз для стимуляции эндокринки.

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov