Ответы. Часть II

Комментариев

• Спасибо за ответ на вопрос. В какой-то момент опустились руки и я решил плюнуть на всё. Послушал тебя и понял, что сдаваться не стоит. Сделал выводы и буду продолжать работать над собой.

  • ну плюнуть на все мы успеем всегда. Но раз уж мы тут — почему бы не поиграть. ? :))

• Антон, как бороться с родственниками? Все что я делаю они считают глупой выходкой, мол в больницу скоро от такого питания положут и т.д. А день рождения? это на мой взгляд самое сложное, тебе в прямом смысле накладывают тарелки вкусной и жирной пищи.P.S. мне 16 лет недавно слил лишний жир, сейчас хожу в качалку, весил если не ошибаюсь 73 кг при росте 173 см, сейчас 62(если весы не врут, за основу беру измерения на двух различных весах) Честно признаюсь, очень не хочу гробить свои результаты тем что наберу массу с профицитом, боюсь что с сушкой не разбирусь и мышцы погорят.

  • 1. Про родственников будет отдельный ролик, если не несколько :(((
    2. При 173 сушиться тебе надо, когда ты будешь весить 100. Качайся и не занимайся ерундой.

    • Подождите, я вешу 62 кг при росте 173 см, мне нужно сушиться?

      • Антон сказал, что сушиться будешь когда 100 будешь весить =) Не заморачивайся и качайся. Запятая, видимо, с толку сбила. Я без неё написал))

• В начале вас неправильно понял, теперь все ясно.Спасибо)

• Здравствуй, Антон.За ранее говорю спасибо за твой труд, ты хорошо и подробно рассказываешь об проблемах общества потребления и их решениях.Мой вопрос по видеоролику, посвященному прокорстинации, а именно проблеме откладывать важные дела на потом.Как я понимаю, с помощью блокнота и записывания более мелких дел, а также их выполнения способствует «Раскачки» нашей деятельности, то есть перед сложным занятием мы в начале подкидываем в «печь» дров в виде выполненых мини-заданий, тем самым подогревая интерес на задания более высшего уровня? Ситуация сильно схожа с ускорением метаболизма, путем перехода на дробное питания.

  • Привет, спасибо за оценку !
    Не совсем. Записывание и вычеркивание — это так называемая система символических вознаграждений.
    Это «увязывания» выработки серотонина с выполненным делом.
    Мощнейшая штука. Не буду вдаваться в детали — просто попробуй.

    • Попробую, без практики не куда.

• Здарово, Базилио.У меня сразу несколько к тебе вопросов:
  1.как расчитать профит коллорий?
  2.Нужно ли обязательно делать упражнения до не могу?
  3.Почему именно питания раз в три часа, могут допускаться погрешности в час?
  4.Как сильно разжиреть с профититом калорий?

  • Ну здарова.
    1. не «профит калорий», а профиЦИТ калорий». Первое — прибыль, второе, когда жрешь больше, чем тратишь.
    2. Зависит от текущих задач и массы условий
    3. Плюс-минус час = раскобас и никакого режима. Режим нужен. +- 10 минут.
    4. Разжиреть — это вообще легко. Профицит от 20% и больше. Жри как ни в себя, жри сладкое, жирное, запивай кампотиком или газировочкой и будет тебе жиробилдинг.

    • Ошибочка вышла в 4 пункте.Я хотел сказать, как не разжиреть на профиците калорий? т.е. не переборщить с ним и не нажрать снова живот?

      • Не разжиреть — никак 🙂
        Можно минимизировать набор жира. Для этого профицит должен быть 10-15% не более и сбалансированное питание.
        Но при профиците что то из сала да прилипнет по любэ.

• Привет, Антон.Какое у тебя отношения к супам и вообще можно ли их есть?

  • Супы есть можно, но я их не ем. Вообще. Да, давно.
    Почему ? В лом считать калории при приготовлении и в лом тратить время….

• Здравствуй, Базилио.Я недавно слил лишние КГ, порядка 11 кг, раньше весил 76 кг при росте 172 см, теперь вешу 63, 5 кг.Стоит ли качаться или нужно еще скинуть лишние? Когда стою жира нету и складок, но как только сяду на стул и согнусь появляются ненавистные складки, пускай теперь их немного, но все же.За ранее спасибо.

  • Качаться! Притом срочно !

• Можно уточнить? Почему именно срочно?

  • Скоро тень перестанешь отбрасывать :)))

• Сейчас мое тело приходит в состоянии, не рыба не мясо.Вроде худой, а вроде и не очень.Тем более боюсь, если честно качаться только потому, что наберу много лишнего с профицитом(

  • ну по борьбе со страхами это не ко мне.
    Выходов два, если страшно — ничего не менять или поменять. Выбирай.

• Привет, Антон.Дробное питания, действительно полезная штука, на ней я сбросил 10 килограмм, за что тебе спасибо.Только вот здесь же кроется моя ошибка, я занизил слишком сильно потребления калорий, что теперь себя чувствую реально неважнецки.Попробую объяснить все по порядку.
  В начале сентября весил 74 кг, рост(Если важен) 173 см, живота практически не было, однако все ровно места отложения жира хорошо выделялись и фигуры как токовой не было.Значит питался я так, утром кашу на молоке(Теперь только на водичке), иногда сыр, все это дело в 7 часов.Затем самый главный на мой взгляд косяк я ел потом только в 2 часа дня, после занятий, в 2 часа, последний прием пищи был в 5 часов.Порции делал маленькие, старался не обжираться.На удивления это сработала и сейчас я вешу 61 кг.Как оказалось последствия этого непонятного похудения вылились сразу, раньше я с охотой занимался в спортзале, был общительным и т.д.Сейчас же настроения не к черту, качаться не получается, есть реальный страх набрать снова вес, а состояния анти-режима плохо влияет на психику.Пересмотрел питания, но лучше не стало, стал есть больше, причем как по приемам, так и по количеству, столкнулся с проблемой страх набора веса.Вот как это объяснить? Почему так сильно от этого психика страдает? Ем теперь так, в 7 утра каша на воде, в 10 часов одно яблоко, в 12 контейнер с куриной грудкой и гречкой, затем приезжаю домой и ем еще два таких контейнера.Понятно, что такое питания не к черту и режим не соблюден.Но на это есть, к сожалению свои психологические причины: 1)Я ленюсь рассчитывать потребления, боюсь ошибиться и загубить весь результат, бывший пирфикционист во мне приволирует. 2)думаю серьезно начать качаться, при этом знаю хорошо что необходим профицит, но отсюда вытекает страх набрать много лишнего, вдруг в расчетах ошибусь.

  • При 173 вес 74 тебе надо ЖРАТЬ, как последнему скоту и качаться,а не сбрасывать.

• Здорово, Базилио) Хотел спросить про углеводное окно, как правильно его закрывать, если тренировка в 7 часов вечера? Метаболизм ведь замедляется, значит пользы может не быть.

  • Видосы смотри, ты уже с пять вопросов задал, на которые есть ответы.

• большое спасибо, мужик! Сегодня чуть не кинул все к чертям, отчаялся, потом решил все таки пересмотреть твои ролики о питании и понял свои косяки.Теперь буду держать режим, без него как я понимаю не куда.На хромой козе далеко не уедешь.Тем более, это ведь питания-важная часть нашей жизни) А днюхи и прочий бред с обжираловом, является если быть точным отличным поводом для пищевых «алконафтеров»))

  • Не за что.
    И хватит менять ники в каждом посте :)))). Не веди себя,как подросток.

• Здарово, Антон.Слушай а что если тебе 17 лет и все в округ говорят, что со своим правильным питанием ты угробишь рост своего тела.То есть ты лишаешь организм многих веществ, и он берет все элементы из костей, то бишь из сообственного организма.Что с этим делать? Очередной миф от родителей?))

  • Во-первых, думать головой. Я же не в курсе, что ты ешь и сколько — возможно ты и гробишь себя.
    Пока ты не докажешь родителям, что все под контролем с цифрами — они по умолчанию правы.