успех похудения — от чего он зависит

Часть II серии «С чего начать»

успех похудения

 

Первая часть как поставить цель — часть I серии с чего начать.
Переходим ко второму вопросу: выбор средств достижения нашей цели. То есть изменения внешности, то есть успех похудения или роста рельефа.
Выбор у нас тут не велик. В большинстве ресурсов упоминаются  две составляющие нашего внешнего вида. На самом деле,эта формула требует коррекции, о чем я попозже скажу, но сейчас будем считать, что это:
1.  Питание
2. Тренировочный процесс.
И вот тут возникает вопрос – что главнее ? От чего зависит наш внешний вид, ради которого мы готовы начать с понедельника новую жизнь ? Скажу сразу – и пусть это Вас не пугает – от 75% до 90% успеха – это питание. Оно не важно – оно архи важно. 70% процентов неудач с началом новой жизни с понедельника связаны с недооценкой роли питания. Именно поэтому скоро я буду говорить о питании не много, а ОЧЕНЬ много. Раз вы смотрите мой видеоблог, то я практически гарантирую – Ваше питание потребует серьезной переработки! Но у меня есть для вас и хорошие новости:
то, что я вам предложу, будет экономить вам немало времени и денег. Это раз.
Приведет к резкому повышению жизненных сил и улучшению показателей здоровья. Это два.
Я категорически против диет и истязания себя голодом – это три.

Уже очень скоро мы приступим к изучению того, как должен питаться уважающий себя человек, но сейчас поскольку по опыту я знаю, что перестройка питания сильно страшит неофитов (а зря) я расскажу о популярных уловках, которые люди сами себе придумывают и которые ПОЧТИ НИКОГДА (ну 99%) не опровергают среднестатистические тренера фитнесклубов.

МИФ №1
Человек очень не хочет менять устаканившуюся жизнь, и говорит примерно так:  Ну мне не надо быть перекачанным, мне вот чутка убрать бока и живот и подкачать бицепс. Поэтому я буду ходить в качалку, а есть буду как привык – пусть у меня будет не такой результат, но будет то лучше ! Да ?Нет! Это популярный миф – ошибки ожидания. Что бы вы НАЧАЛИ получать результат – вам нужно сменить питание. Неизбежно. Что бы вы стали выглядеть, как профессиональный спортсмен ( чего вы предположим пока не хотите) , вы должны придерживаться новой системы питания и тренироваться не один год. И чем дольше – тем больше вы будете прогрессировать. Если вы не смените модель питания, то результата не будет не много – а его не будет вообще. Попытки получить результаты без контроля питания напоминают анекдот: Давайте лечить СПИД кошачьей мочей. Так не помогает ведь. Зато мы хоть что то делаем, а не бездействуем!
МИФ №2
Очень часто я слышу следующее  — «ну..я иногда не могу отказаться от того, что бы съесть лишнего на дне рождении. Но зато я потом пойду в бассейн или в качалку и отработаю»
Это миф, инвазивные знания. Это может прокатить у спортсмена, у которого большой стаж тренировок, большая мышечная масса, разогнанный обмен веществ и неплохая генетика. Пока вы не дошли до определенного уровня – вы не сможете выжечь СТОЛЬКО, сколько наберете огрехов. Нам с вами про это придется забыть.

Итак, я напугал вас с питанием (не пугайтесь все не так страшно, просто важно), и уже пообещал расписать, что и как делать, и совсем забыл про тренировки! Так что ? Это совсем не важно что ли ?!!! Когда в зал бежать! Хочется же пресс и бицепс. И бока убрать. И живот.
Итак, друзья не надо спешки. Стоит ли сразу бежать в отдел продаж фитнесс клуба или нет — мой ответ НЕТ. НЕ ТОРОПИТЕСЬ! Вот тут – это мое личное мнение, с которым – я уверен – многие авторитетные люди, а в особенности профессиональные тренера и спортсмены не согласятся. Однако, я прошу не забывать, что мой видеоблог для ЗАНЯТЫХ людей весьма ДАЛЕКИХ от спорта. И я не понаслышке знаю:
Перестройка жизненного уклада, без отрыва от работы, учебы, семьи – это дополнительная нагрузка.  Утверждение, что  результаты лучше у того, кто помимо питания еще и тренируется – верно. Но оно верно так же, как верно утверждение, что тот , кто жмет штангу 120кг имеет больше мышц, чем тот, кто жмет 60.  Но что будет, если в погоне за скорым результатом человек, первый раз пришедший в зал СРАЗУ попробует взять вес  120кг ?!! Правильно – травма и прощай спортзал надолго. То же самое со стороны психики – не надо сразу ломиться в зал, менять питание и жрать добавки. Надолго вас,скорее всего, не хватит. Это всего лишь моя рекомендация, придерживаться ей или нет – ваше право.
Однако, когда же надо приступать к тренировкам в зале ?! Вот об этом в третьей части текста.
В текстовом варианте я выложу это на днях, а сразу — вы можете узнать это, посмотрев видеоролик.

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • По поводу отказа от спортзала на этапе салосброса возник вопрос..
    ———
    бла-бла-бла…. Бросить пить (курить,жрать сладкое, жрать говнохавчик — нужное вписать) невозможно, потому что я уникален и могу под это подвести кучу научной фигни.
    ———

    Что вырабатывает серотонин (помимо жрачки-алкоголя-наркоты) ?
    1) Нахождение на воздухе с умеренной физической активность. Под солнцем. Не менее 2 часов в день. По просту — прогулки от 2 часов.
    2) Умеренная физическая активность — обычная утренняя зарядка с гантелями + отжимания например.

    По себе могу судить : если не делать зарядку, то на третий день начинается рост ужасного настроения, гиподинамии и общего недовольства жизнью на фоне падающих циферек на весах и приходится включать силу воли.
    Как только делаешь зарядку — заряда бодрости и хорошего настроения хватает как минимум до вечера.

    Что скажешь по этому поводу?

    • Саша, не путай тяжелый тренинг с уничтожением ЦНС на сутки и физзарядку.
      Зарядку на свежем воздухе делай, если она тебе помогает.
      Более того — если ты УЖЕ привык тренить — ты джаже жестко тренить можешь, не проблема.
      Мой запрет касается тех людей, которые начинают новую жизнь и Хватаются за все СРАЗУ — делают вещи, которые ранее не делали. Это дикий стресс и карается срывом.

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov