правильное питание для мужчин

правильное питание для мужчин

ЧАСТЬ I
Метаболизм, скорость обмена веществ и дробное питание.

Правильное питание для мужчин – что это и отличается ли оно от питания для женщин? Тысячи вопросов о том, как похудеть к лету, тысячи предложений на рынке, статьи о том, что такое дробное питание. Муки о том, что можно есть когда худеешь ? Попробуем за 20 минут разобраться со всем этим ? Поехали!

В первом ролике с моего канала я рассказал вам о том, что питание не важная часть – а самая важная, от которой зависит от 75% до 90% успеха. Никакие тренировки , методики и таблетки не перевесят неправильного питания. И какая бы цель перед нами не стояла – начинать надо всегда с питания и только потом – бежать поднимать штанги и гантели. Хорошая новость для тех, кто хочет «просто похудеть» – вам, возможно, спортзал вообще не понадобится. Поэтому давайте поскорее и приступим :
Питание по сути это три вещи:
1. КАК мы едим
2. СКОЛЬКО мы едим
3. ЧТО мы едим.
И важно тут абсолютно ВСЕ. Начнем с первого пункта. КАК мы едим и на что это оказывает влияние ?
Я хочу познакомить вас со священной коровой тех, кому не безразличен внешний вид и здоровье!
Запомните, пожалуйста, то, без чего не обойдется ни одно решение любой из наших задач – от самой простой задачи похудеть к лету до задачи построения внушительного вида мускулатуры для соревнований. НИ ОДНА задача не решается без увеличения скорости обмена веществ.
Запомните это слово – вы будете его встречать часто и очень часто – метаболизм. Он же – скорость обмена веществ. Он же «обменка» — на сленге.  Это и есть священная корова всех культуристов, худеющих к лету и просто людей, которые хотят добавить себе жизненных сил и продлить молодость. В нашем теле с рождения и до смерти постоянно протекают два процесса – анаболический и катаболический. Первый строит наши ткани, а второй – разрушает их. Скорость с которой все эти процессы происходят определяются метаболизмом. Наш ненавистный жир не может уйти, раствориться, выгнаться  — он может только потратиться на нужды организма. И то с какой скоростью вы будете худеть определяется скоростью обмена веществ. Точно так же, когда вы строите свое тело- насколько быстро вы будете набирать мышечный объем и восстанавливаться будет зависеть от той же пресловутой обменки. При низком уровне обмена веществ, как правило, человек становится сонный, вялый и медлительный. Он набирает жир, а сбрасывает его очень медленно. Набрать мышечную массу он не может, сил тренироваться нет. Поэтому задача, в 95% случаев для обычного человека, который хочет изменить тело, состоит в увеличении скорости обмена веществ. Что замедляет обменку ?
1. Возраст
2. Спиртное
3. Редкое питание (пропуск завтрака, питание два три раза в день и обильный ужин)
Что может поможет нам разогнать метаболизм ? Как раз то, КАК мы питаемся.
Пожалуйста, запишите это красным маркером , потому что это АРХИ важно. Нет лучшего способа разогнать обмен веществ, чем дробное питание. Это питание примерно одинаковыми по объему порциями не реже, чем раз в три часа. Лично я , когда скидывал 30 кг за 4 месяца ел раз в три часа примерно 5 раз в день. Сейчас я ем раз в два часа. Сложно ли это ? Кажется, что это занимает много времени ? Нисколько ! Это не просто,а очень просто. Уже в следующем ролике я расскажу вам способы, как можно это делать на автомате, а сейчас пообещаю вам:
1. Экономию времени
2. Прилив сил уже к концу первой недели. А если задача будет похудеть – то и потерю веса.
3. Ключ к тому, что бы дело сдвинулось с мертвой точки и вы поверили, что новая жизнь, начатая правильно дает плоды сразу и бросать ее не захочется.

Экономию времени ? Вам кажется, что я рехнулся? Что же, возьмем часы с секундомером, калькулятор и проверим…!
Итак – это моя стандартная порция еды. Я вешу под 100кг при 172 см роста и ем раз в два часа. Вам, предположим, нужно будет по началу есть раз в три часа. Сначала засечем, сколько времени займет съесть такой контейнер….
Простите, что лишил вас удовольствия смотреть, как я чавкаю, но тут главное – результат: я съедаю свою порцию за 4 минуты. Если вы завтракаете первый раз в 8 утра и потом раз в три часа до 8  вечера у вас получится 5 приемов пищи. 5*4 = 20 минут. Добавим 10 минут на достать контейнер – и получим 30 минут в день.
А теперь прикинем, сколько занимает времени стандартное питание три раза в день, когда вы не берете с собой еду, а бизнесланчуете в кафешке. Я как то засекал, что спустится в кафе,заказать или собрать заказ на поднос, подождать пока принесут-унесут, расплатиться….самое быстрое было 40 минут. Уже 40 минут, а ведь еще кофе, утренний завтрак и ужин. Вообщем поверьте старому завсегдатаю кабаков и ресторанов —  у меня есть с чем сравнивать. Носить свою еду – значительно экономит время.

А сейчас подытожим:
1. Надо принять за железное правило – питание раз в три часа. Это и есть то, КАК мы питаемся — это определяет наш метаболизм – скорость обмена веществ. Чем он выше – тем проще нам худеть и набирать мышцы.
2. Метаболизм замедляется с возрастом, из-за употребления алкоголя, малоподвижного образа жизни.
3. Одна из главных целей – это увеличение скорости обмена веществ. За это отвечает дробное питание.

Так что, вот часть первая (из двух — вот вторая), которая касается того, что есть правильное питание для мужчин. Кстати, Правильное питание для женщин отличается только в период беременности :).

Как всегда ПОЛНУЮ версию статьи в видеоформате, Вы можете посмотреть ниже.


 

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • А можно дуратский вопрос? )
    ______________________________________________________________________________________
    В видеоблоге есть Видео №0, №01… а потом Видео №4 и №5.
    На сайте (то есть вот тут, где пишу) после Поста с Видео №01 идет вот этот.
    В шапке картинка Видео №2 а в конце Видео №5.
    Смотрю Видео №5… в самом начале сказано что это «Второй ролик».
    Если №5 второй… а №1 тоже есть… Тогда №4 куда «вставить»?
    ______________________________________________________________________________________

    Да не зануда я!!! )))
    Просто внимательный.
    А интересные книжки привык читать по порядку, а не через страницу.
    Это в смысле комплимент отснятому и написанному )

    А теперь вопрос! )
    Я верно понял что :
    Первое — №2 и №3 отсутствуют «в природе». Смысловая последовательность идет как №1, №4, №5.
    Второе — №4 это «лирическое отступление» которое небыло анонсировано в первом ролике.
    Так?

    PS/
    Про комплименты повторюсь.
    Просто «аплодирую стоя»! «Приз зрительских симпатий», «Зачет!»… И далее по списку! )
    Это без без капли иронии.

    • Все правильно Вы подметили!
      На самом деле еще не успел проанонсировать:
      Вся нумерация роликов заменена на сквозную!
      Изначально я полагал, что будут разные категории и в каждой свои ролики. Но я был не прав — пользователи путались, почему номера одинаковые итп итд.
      И я заменил все ролики теперь и впредь — на ролики со сквозной нумерацией.
      ВСЕ ССЫЛКИ ВНУТРИ РОЛИКОВ РАБОТАЮТ ПО ПРЕЖНЕМУ ПРАВИЛЬНО, не смотря на то, что картинки не совпадают!!!
      Так что, приношу свои извинения. Не существует только ролики номер 2 и 3 — они удалены.

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov