пищевая зависимость

Пищевая зависимость — что это ? Почему один
совсем не может себе в еде отказывать,а другой
худеет пожав плечами ?
Как избавиться от пищевой зависимости ?
И нужно ли оно — избавление от пищевой зависимости ?
Может так и надо ?

   Пищевая зависимость. Причина.

Пищевая зависимость, когда человек ассоциирует с отказом от какой то еды неприемлемое падение качества жизни. Что бы знать, как бороться с этим, сначала надо понять причину. И причина тут — бич 21 века -стресс. Стресс в переводе — это напряжение. О механизмах возникновения напряжения написаны сотни книг, но я вам выдам только необходимую выжимку:

Один самый сильных инстинктов человека — инстинкт самосохранения. Его задача напрягать наши внутренние ресурсы,что бы выжить. Так было миллиарды лет — окружающий мир — от хищников до конкурентов внутри стаи несли опасность. Однако все изменилось последние годы  — по сравнению с миллиардами лет всей нашей истории выживать никогда еще не было настолько просто. И наш мощнейший инстинкт самосохранения — этот ВДВшник в краповом берете — оказался не нужным. Поэтому и ведет он себя как безработный, пьяный вдрызг десантник — он ищет себе врага и пытается нас мобилизовать,что бы этому врагу противостоять.

  Пищевая зависимость видео.

   А на самом деле…

В реальной жизни угрозы нашей жизни очень мало и наш инстинкт начинает делать из мухи слона. Начальник косо — посмотрел — а наша реакция, как будто вы с тигром в лесу встретились. На машине слегка подрезали — а глаза кровью наливается. А теперь учтите, что проявление агрессии, страха, эмоций — в обществе не приветствуется или вообще запрещено — то есть желания нельзя ни притворять в действие ни даже показывать. В результате индивид постоянно ждет атаки и почти постоянно находится в ненужном напряжении. Притом, что часто он этого не осознает — наверняка многие из вас сейчас говорят — вот бред. Так вот эта самая тревога и вызывает напряжение или стресс. И сейчас я вам расскажу — при чем тут обжорство.

   Пищевая зависимость.
еда против стресса

Для мобилизации сил человека или наоборот — для расслабления и отдыха — у нас есть вегетативная нервная система. Это автономная нервная система, управлять которой человек усилием воли — не может. Она автономная. Разделить ее можно на два отдела — симпатический отдел и парасимпатический отдел.

пищевая зависимость

пищевая зависимость

Симпатический отдел отвечает за напряжение — готовность сражаться или убегать. Она повышает давление, пульс, сужает зрачки , выплескивает через железы адреналин и кортизол.
Парасимпатическая — наоборот — отвечает за расслабление и покой — активирует пищеварение, расширяет зрачки, заставляет вырабатываться соматотропин.
Как вы уже поняли — симпатический и парасимпатический отделы не могут функционировать одновременно — только по очереди и поэтому они являются антагонистами. Ведь нельзя же одновременно и расширить и сузить зрачки к примеру. Так вот запомните — напряжения без активизации симпатического отдела НЕ БЫВАЕТ. Тревога, стресс- это всегда активная Симпатика. Не бывает тревоги стресса без симпатики! А что происходит, когда человек поел до отвала ?

пищевая зависимость
механизм подавления тревоги

Много еды в желудке надо переварить, а за активизацию пищеварения отвечает парсимпатический отдел.
А вы знаете, что симпатический и парасимпатический отделы — никогда одновременно не активны. А значит после еды активизируется парасимпатический отдел, который является антагонистом симпатического и который гасит активность симпатики. Угасла активность парасимпатики — ушла тревога — ушел стресс и дискомфорт.

как избавиться от пищевой зависимости

как избавиться от пищевой зависимости (симпатика и парасимпатика)

И вот соберем картину обжорства в одно целое:
Постоянный стресс это дискомфорт. Это похоже на постоянное ожидание нападения, хотя часто люди этого не осознают. Жить в страхе невозможно и любой организм страстно желает это прекратить. Эта тревога всегда сопровождается активностью симпатического отдела, который гасится едой.

Внутри нас мгновенно выстраивается железная связь — Вкусно и много пожрал — ушла тревога. Эта связь крепнет годами, зачастую поощряемая родителями с детства, которые дают конфетку,что бы успокоить ребенка.Поощряемая нами самими — когда человек говорит «я заслужил» и награждает себя едой.  Так формируется эта связь, которая требует избавления от пищевой зависимости. Так что же делать ?

   избавление от пищевой зависимости
  1. Освоить методы борьбы со стрессом. Привыкнуть к стрессу нельзя, поэтому необходимо переходить на другие методы борьбы со стрессом. Один из них — бодибилдинг — и уже в одном из ближайших роликов я расскажу как с точки зрения науки он выполняет те же функции, что и еда. Подпишитесь на канал, что бы его не пропустить.
  2. Никогда не награждайте себя едой. Вы не собака.
  3. Не заедайте едой «проблему» или стресс.
  4. Никогда не говорите себе «от одного кусочка ничего не будет»
  5. В особых случаях не стесняйтесь посетить психотерапевта, который назначит лечение от тревожных расстройств.

Итак, я рассказал Вам в вкратце о механизме возникновения зависимости от еды и скоро Вы узнаете, как бодибилдингом можно купировать тревогу ничуть не хуже, чем едой. Поделитесь этим материалом с друзьями, подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новое видео. А на сегодня это все о пищевой зависимости и о том, как избавится от пищевой зависимости. Всем пока пока!

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • А как же парасимпатика и алкоголь? И скажи Бази, это общество аа или что тебе помогло на 63%? Ведь многие сейчас пробуют и чуть выпивать и похудать ( накачаться)!

    • Нет, к АА я отношусь с должным уважением, но мне они не подошли никак.

  • Здорова, Антон, когда впервые увидел ваш блог был малость поражен подачей информации(В хорошем смысле), смотрел видео ролики не по порядку и начал сразу с питания, потом наткнулся на ролик «Что должен каждый знать о силе Воли» и понял свои главные ошибки в бросании вредной жизни, за что вам огромное спасибо 🙂 Сейчас хочу задать вам один из самых интересующих меня вопросов по поводу пищевой зависимости, может ли дробное питания способствовать усилению аппетита и развитию пищевой зависимости, как таковой? Проводил на себе эксперименты, попробовал есть, как все, три раза в день и дикого желания сожрать какую нибудь гадость не возникало, в отличии от дробного способа(В обоих случаях питался правильными продуктами) При дробном питании желания было больше, постоянные мысли о еде, может это особенность какая моего организма? Или дело в нарушении обмена веществ.Сталкивались вы с таким? Не хочу постоянно думать о пище, мешает получать удовольствия от жизни

    • Привет !
      Спасибо за оценку 🙂
      Нет, дробное питание никогда еще такими побочками не фиксировалось.
      Что может быть. Ускорение обменки вызывает увеличение трат. То есть фактически при ускоренном обмене веществ вы едите больше, чем при замедленном. (Но если есть дефицит калоража — то худетее) Обычно значительно раскручивается обменка за месяца два-три так, что бы это было заметно. А так, что бы на гадости тянуло — это Ваши особенности, но не организма, а психики скорее.

  • Спасибо за ответ.Да, скорее всего проблема имеет под собой психологическое основания. Правда, на данный момент не нашел эффективного способа бороться с сомнениями, которые кстати и становятся причиной срывов, картина выглядит со стороны так: Меня одолевают мысли о том, что делаю, что-то не так или калораж к примеру сильно занизил, от этого и вред здоровью. Кстати, а возможно ли временное ухудшения здоровья при переходе на здоровое питания? Все таки, какой ни какой стресс. Руки холодные, сам мерзнешь, как собака на улице.

    • Временный дискомфорт — да. Ухудшение здоровья — нарвряд ли.
      Насчет как бороться с сомнениями — это глобальный вопрос.
      «Я хочу открыть свой бизнес, но мне стремно, а вдруг….»
      «Да, говно вопрос, парень! Ща я пару предложений напишу и ты станешь мужиком со стальными яйцами»
      Многие, для этого идут к тренеру. Именно, что бы тренер брал на себя ответственность — получится или нет.
      Найдите тренера у себя в городе.

  • Интересная мысль. Дали пищи для размышления, теперь перебираю у себя в голове мысль об тренере. Правда, зачем он мне? С тренером, как вы говорите, можно достичь, только временного результата, ведь он является, только поддержкой на определенный срок, покуда действует абонемент. А в моем же случаи-необходим постоянный результат. Значит, такой метод мне не подходит. Кстати подход «Да, говно вопрос, парень! Ща я пару предложений напишу и ты станешь мужиком со стальными яйцами» мне напомнил мои неудачные попытки в изменении себя, все время ожидая мега крутого дня для начала жизни, занимался самообманом. «Вот с первого января, как по накатанной, а сейчас провожаю старый год с оливье и бутылкой». Забавно получается, когда в один из обычных осенних дней позабыл об сигаретах и алкоголе, хотя раньше пытался от этого избавиться достаточно долго. Не было мифического заряда энергии и прочей голивудской лобуды, я даже не напрягался, как так? хочу снова, только разобраться с вредной пищей, буду думать в чем косяки, спасибо 🙂

  • Ситуация
    Мне кажется что у меня серьезная пищевая зависимость.
    Я хочу есть не потому что чувствую голод а потому что ибо скучно ибо растроена ибо фильмец посмотреть ибо потому что я толстая

    Когда же я наконецто соберусь с собой и решаю перейти на правильное питание, мысли о еде меня просто не покидают типа «как же теперь всю жизнь без конфет (хотя раньше то я их терпеть не могла)», и вот на недели гдето второй уже когда все кажется и нормально и к питанию привыкла и о еде почти не думаю, я, как мне кажется, совершаю ошибку «ну ничего если я сьем кусочек тортика ничего ведь не случиться» но а случаеться то что я в лучшем случае два дня жру безостановочно, в худшем случае после этих двух дней уменя болит все печень поджолудочная я говорю себе «та никогда больше», но как только болеть перестанет я снова попрусь в магаз куплю какой то еды и буду ее есть (с мыслью «блин остановить, у тебя же все органы откажут»).
    Канешно если нужно будет ити на работу иль еще куда я солгу что бы остаться дома одной и пожрать.

    Все остальные дни мои проходят типа нормально я тренируюсь: 2 раза кардио каждый день + 5 раз в неденю тренировки в зале. (тренировки меня немного успокаивают или утомляют вообщем после них о еде меньше думаю, но если случись там что то что пропускаю день то жор бедут это процентов 90%).
    В психотерапевтов я была, но так и не поняла что мне делать со всем этим.

    Вопросы или выводы
    1. мне стоит отказаться вообще от нездоровой пищи, научиться видеть в еде только средство для функционирования организма?
    2. мне нужно помнить что если уже на протяжении минимум лет 10 (хотя я припоминаю инцеденты и у раннем детстве в лет 5) моя жизнь крутиться вокруг еды то один кусочек когда бы я его не сьела повлечет за собой обжорство?
    3. все аспекты жизни куда вот проникла еда, будут без нее скучними (типа это что просто фильм смотреть не жрать семки с пивом или попкорн и тд.) но это нужно перетерпеть.
    Короче главный вопрос: первое время и определенные моменты дальше мне тупо нужно брать и терпеть.

    • Выводы у Вас совершенно верные насчет зависимости от еды. Увы, она социально приемлема и даже социально ПООЩЕРЯЕМА ! (не отказывай себе в удовольствии)
      Выводы тоже верные.
      1. Не отказаться, а ЗАМЕНИТЬ. То есть иметь красивое тело и жрать-говнохавчик — два взаимоисключающих УДОВОЛЬСТВИЯ. Просто перестать жрать не выйдет — дайте себе другой кайф.
      2. Да. Алкоголики не могут бросить не потому что силы воли мало (ее ни у кого не хватит десятилетиями держаться), а потому что рассматривают выпивку как главное удовольствие в жизни. С едой так же. Если еда — для вас главное удовольствие, то ваша жизнь превратится в ад.
      3. Первое время ТЕРПЕТЬ, но не тупо, а работая с сознанием — не методом «я смогу-ясправлюсь», а методом «а что же кроме жратвы в жизни еще интересного, а ОСОБЕННО что интересного в несовместимой с пожиранием говна сфере. Красивое тело — одна из этих сфер. Здоровье и долголетие — другая.

  • Благодарю БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ Я избавилась от пищевой зависимости от шоколада благодаря вашему каналу БАЗИЛИО мне бы очень хотелось узнать ваше мнение о сыроедении и веганах Спасибо

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov