Как считать калории

 

Как считать калории

ВидеоРолик из серии ответов на вопросы. Как считать калории ?

Многих заботит этот вопрос тем более, что есть куча приложений, которые это вроде бы умеют делать. Насколько посчитанные калории будут правильными ? Надо ли это делать ? Ответ в коротком видео. Лучше посмотреть, потому что виедо включает в себя другие видеоматериалы.

 

 

 

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • Антон. Какой шаг коррекции? 100-200 «калорий»?
    Например на 2600 «калориях», я не худею(+/- 1кг), на сколько уменьшить?
    Кстати правильно ли я рассчитал что 2600 КК это 700 грамм куриного филе плюс 500 грам риса?
    Я не успеваю проголодаться между приёмами пищи. Да и вообще, всё это съесть — проблема.

    • Да какой угодно шаг. 10% будет норм.

      Кстати правильно ли я рассчитал что 2600 КК это 700 грамм куриного филе плюс 500 грам риса?
      Я не успеваю проголодаться между приёмами пищи. Да и вообще, всё это съесть — проблема.

      Опять я вижу что Вы не смотрели ролики. Пересмотрите, это бесплатно.
      Питание часть II
      Надо ли считать калории

  • Антон, привет!
    Поделись мнением, сколько оптимально сбрасывать в месяц?
    Мне 38, рост 182, вес был 108, за месяц получилось слить до 102 кг (питание + круговые тренировки). Сейчас получается и того меньше, около 1 кг в неделю. Стоит менять объем пищи?
    С/у Евгений

    • Дефицит калорий 10-15% . Меньше — плохо, худеешь медленно. Больше — плохо — тушка паникует и тормозит обменку.
      1кг в неделю — вполне нормально. Я бы сказал идеально.

  • Антон, привет.
    Такой вопрос. Почему баланс, который вы советуете именно 30-10-60%? Почему вы сделали именно такой выбор, на чем основывался ваш выбор, ведь есть мнения что углеводов на сушке надо есть меньше, а с таким балансом надо есть больше. Абсолютно не хочу спорить, лишь хочу разобраться в положительных-отрицательных сторонах и физиологическом процессе. На данный момент просто каша в голове и ничего не структурированно. Вы могли бы внести ясность по этому вопросу.
    Заранее спасибо)

    • Привет !
      Вот именно, что каша :))
      Ничего, ща разберемся.
      Забудьте слово «сушка».
      Пока вы не отпашете пару тройку лет, набирая мясо — сушиться вам не светит.
      Мой видеоблог и конкретно рекомендации по балансу — не для честного случая диеты с названием «сушка» — ВРЕМЕННОЕ изменение состава и рациона по СПОРТИВНЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ.
      Эта рекомендация на каждый день.
      Сушка — одно из сложнейших мероприятий и вот так изящным пируэтом «кушайте кашку и два белка и у вас будет рельеф и кубики» — в красивое рельефное тело не впорхнуть.

      • Антон, извините, не верный термин выбрал. Не сушка, а похудение пока у меня. Привожу себя в удобоваримую форму, как вы говорите) Когда обнаружу, что жира немного и нравлюсь себе в зеркале — начну мясонабор.
        Так вот, — я не на «сушке», а на «похудении». То есть гипертрофированной мышцы нету, зато дофига жира. И опять же, здесь чтобы терять жир не абы как, важно придерживаться каких-то базовых цифр = безвыходняк.
        И вот здесь вы ставите вышеупомянутый баланс))) На чем основаны эти цифры?
        К примеру: читал давеча Лайла Макдональда, который пишет, что чем больше мы кушаем углеводы, тем в большей степени организм использует их в качестве топлива, и тем меньше расходует жир в качестве оного.
        А с другой стороны — Антон Петряков, добившийся офигительных результатов человек, который советует баланс с огромным преимуществом углеводов в рационе.
        2 факта, которые противоречат друг другу, потому я и кричал о помощи в структурировании правильного знания и понимания всех процессов))

        • Вы чего хотите ? Что бы я вас убедил ?
          Без обид, но у меня не так много времени , что я рассказывал людям как что делать и еще и забесплатно некоторых из них УБЕЖДАЛ. Дескать, а ты сначала докажи, а мы может быть соизволим тебе поверить.
          Вы хотите разобраться ? Так Разбирайтесь за свое время и свои деньги.
          Я не буду вам ничего доказывать — это вопрос критериев доверия источникам. Я за вас не буду решать кому вам стоить верить, а кому нет. Это ВАША работа.

          Еще раз — без обид, времени на это у меня нет и желания тоже.

          • Убедить? Нет. Просто мне было интересно, почему ВЫ пришли к такому решению, просто решил поинтересоваться фактами, теорией, может, ссылками на литературу, источники. Я где-то писал что вы должны за меня сделать выбор? Не вижу чего-то. Зато волны негатива ваши видно невооруженным глазом.
            Не думал, что эта мегапроцедура займет так много времени, как вы пишете, но если даже и займет, то хотя бы анонсировали платные услуги по индивидуальной консультации вместо таких ответов.
            Хорошего дня.

  • Zanzak312
    Простите, не хотел обидеть, но
    1. эта процедура занимает ОЧЕНЬ много времени.
    2. Платные услуги давно анонсированы.

  • Вот я взяла(по Вашим показателям)цифры 26-29(желаемые для снижения веса)…высчитала дневную норму ккал сколько нужно в сутки…получилось№№№№№№№…как мне узнать сколько мне нужно БЖУ?из этих №№№-№№№№№?10-30-60,понятно…а в продуктах…?это я на эту сумму должна наесть БЖУ?клечатку то куда считать?и не на всех продуктах БЖУ указан,если на развес ту же грудку берешь…

    • Клетчатку никуда не считать. :))
      БЖУ — даешь интернет, гугл наше все.

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov