Как считать калории
Как считать калории
ВидеоРолик из серии ответов на вопросы. Как считать калории ?
Многих заботит этот вопрос тем более, что есть куча приложений, которые это вроде бы умеют делать. Насколько посчитанные калории будут правильными ? Надо ли это делать ? Ответ в коротком видео. Лучше посмотреть, потому что виедо включает в себя другие видеоматериалы.
Антон. Какой шаг коррекции? 100-200 «калорий»?
Например на 2600 «калориях», я не худею(+/- 1кг), на сколько уменьшить?
Кстати правильно ли я рассчитал что 2600 КК это 700 грамм куриного филе плюс 500 грам риса?
Я не успеваю проголодаться между приёмами пищи. Да и вообще, всё это съесть — проблема.
Да какой угодно шаг. 10% будет норм.
Опять я вижу что Вы не смотрели ролики. Пересмотрите, это бесплатно.
Питание часть II
Надо ли считать калории
Антон, привет!
Поделись мнением, сколько оптимально сбрасывать в месяц?
Мне 38, рост 182, вес был 108, за месяц получилось слить до 102 кг (питание + круговые тренировки). Сейчас получается и того меньше, около 1 кг в неделю. Стоит менять объем пищи?
С/у Евгений
Дефицит калорий 10-15% . Меньше — плохо, худеешь медленно. Больше — плохо — тушка паникует и тормозит обменку.
1кг в неделю — вполне нормально. Я бы сказал идеально.
Понял,
Спасибо!
Антон, привет.
Такой вопрос. Почему баланс, который вы советуете именно 30-10-60%? Почему вы сделали именно такой выбор, на чем основывался ваш выбор, ведь есть мнения что углеводов на сушке надо есть меньше, а с таким балансом надо есть больше. Абсолютно не хочу спорить, лишь хочу разобраться в положительных-отрицательных сторонах и физиологическом процессе. На данный момент просто каша в голове и ничего не структурированно. Вы могли бы внести ясность по этому вопросу.
Заранее спасибо)
Привет !
Вот именно, что каша :))
Ничего, ща разберемся.
Забудьте слово «сушка».
Пока вы не отпашете пару тройку лет, набирая мясо — сушиться вам не светит.
Мой видеоблог и конкретно рекомендации по балансу — не для честного случая диеты с названием «сушка» — ВРЕМЕННОЕ изменение состава и рациона по СПОРТИВНЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ.
Эта рекомендация на каждый день.
Сушка — одно из сложнейших мероприятий и вот так изящным пируэтом «кушайте кашку и два белка и у вас будет рельеф и кубики» — в красивое рельефное тело не впорхнуть.
Антон, извините, не верный термин выбрал. Не сушка, а похудение пока у меня. Привожу себя в удобоваримую форму, как вы говорите) Когда обнаружу, что жира немного и нравлюсь себе в зеркале — начну мясонабор.
Так вот, — я не на «сушке», а на «похудении». То есть гипертрофированной мышцы нету, зато дофига жира. И опять же, здесь чтобы терять жир не абы как, важно придерживаться каких-то базовых цифр = безвыходняк.
И вот здесь вы ставите вышеупомянутый баланс))) На чем основаны эти цифры?
К примеру: читал давеча Лайла Макдональда, который пишет, что чем больше мы кушаем углеводы, тем в большей степени организм использует их в качестве топлива, и тем меньше расходует жир в качестве оного.
А с другой стороны — Антон Петряков, добившийся офигительных результатов человек, который советует баланс с огромным преимуществом углеводов в рационе.
2 факта, которые противоречат друг другу, потому я и кричал о помощи в структурировании правильного знания и понимания всех процессов))
Вы чего хотите ? Что бы я вас убедил ?
Без обид, но у меня не так много времени , что я рассказывал людям как что делать и еще и забесплатно некоторых из них УБЕЖДАЛ. Дескать, а ты сначала докажи, а мы может быть соизволим тебе поверить.
Вы хотите разобраться ? Так Разбирайтесь за свое время и свои деньги.
Я не буду вам ничего доказывать — это вопрос критериев доверия источникам. Я за вас не буду решать кому вам стоить верить, а кому нет. Это ВАША работа.
Еще раз — без обид, времени на это у меня нет и желания тоже.
Убедить? Нет. Просто мне было интересно, почему ВЫ пришли к такому решению, просто решил поинтересоваться фактами, теорией, может, ссылками на литературу, источники. Я где-то писал что вы должны за меня сделать выбор? Не вижу чего-то. Зато волны негатива ваши видно невооруженным глазом.
Не думал, что эта мегапроцедура займет так много времени, как вы пишете, но если даже и займет, то хотя бы анонсировали платные услуги по индивидуальной консультации вместо таких ответов.
Хорошего дня.
Zanzak312
Простите, не хотел обидеть, но
1. эта процедура занимает ОЧЕНЬ много времени.
2. Платные услуги давно анонсированы.
Вот я взяла(по Вашим показателям)цифры 26-29(желаемые для снижения веса)…высчитала дневную норму ккал сколько нужно в сутки…получилось№№№№№№№…как мне узнать сколько мне нужно БЖУ?из этих №№№-№№№№№?10-30-60,понятно…а в продуктах…?это я на эту сумму должна наесть БЖУ?клечатку то куда считать?и не на всех продуктах БЖУ указан,если на развес ту же грудку берешь…
Клетчатку никуда не считать. :))
БЖУ — даешь интернет, гугл наше все.