Курс 3 — Набор Массы для Новичка

Это Курс второго уровня, с планом набора массы для новичка. Второй уровень означает сложность. Набор массы значительно более сложный вопрос, чем тривиальное похудение. И для того,что бы успешно его пройти необходимо соответствовать определенным требованиям.

Курс №3. Набор Массы для Новичка
Для кого этот курс ?

Это курс второго уровня сложности для тех, кто хочет приступить к построению своего тела и набрать мышечную массу. Курс длится 4 недели, и дает информацию, которой вы будете пользоваться около года — двух. Сейчас ВАЖНЫЕ замечания.

    1. Вы не станете после 4х недель курса фитнес моделью. И после 4х месяцев не станете. Вы получите знания, которые вам позволят стать культуристом-бодибилдером, но быстро это не получится, как бы вы не пахали. Есть вещи, которые нельзя ускорить. Впрочем, в интернете полно предложений типа: кубики к лету, стань пляжником за 3 месяца, фитнес моделью за 4 и мистером Олимпия за год. Сходите, а когда у вас не получится — а у вас за такие сроки не получится — я всегда буду рад вас видеть. Главное не угробьте на этом здоровье. Реально, что можно ждать — описано вот в этом видео. Посмотрите его.
    2. Именно поэтому не рвитесь сразу спрашивать — «где моя программа тренировок» и бить копытом. Успеете — от того,что вы неделю будете изучать теорию и не будете качаться — ничего страшного не произойдет. Скорее будет только польза.
    3. Азы питания на курсе второго уровня вы уже должны знать. Мы не будем разбирать вопросы курса 1го уровня.
  1. Систем, методик и теорий роста мышц — гораздо больше, чем диет. И на курсе мы рассматриваем только ОДНУ систему. Старая школа — набор массы при работе с базовыми упражнениями и прогрессией весов. Во время прохождения курсе я сознательно не затрагиваю новомодные тенденции, из старых системы Ментцера и вообще ничего, кроме озвученного. Прежде всего, потому что избыток информации крайне вреден для начинающего. Смотрите вот это видео. Кроме этого — я не отвечаю на курсе на вопросы касательно других теорий и методов. Поверьте, я могу дискутировать на подобные темы, но если я начну это делать — в голове у студента будет каша, его постоянно будет мотать от одной теории к другой, от одного метода к дургому и результата не будет. Моя задача — что бы вы получили результат. Это то, ради чего мы работаем.
  2. Ниже можно посмотреть, что будет в конце курса в вашем кабинете.

 

  Учебный план

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч1
То есть мы изучаем теоретическую часть без которой все потуги в зале — это качание себе чегонибудьки.

  1. Понимание сроков проекта
  2. Определение понятия «качество набранной массы», что для этого необходимо.
  3.  
  4. Типы телосложение — эктоморф, эндоморф и мезаморф
  5. Питание. Понятия о балансе, белках, жирах и углеводах. Что можно есть на массе и кому.
  6. Пять этапов сроком на год-два.
  7. Вебинар 1й недели. Ответы на вопросы.
  8. Тест первой недели (необходимо правильно ответить вопросы теста)

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч2

  1. Энергия для мышц. Пути ресинтеза АТФ
  2. Как растут наши мышцы ? Одна из рабочих теорий мышечного роста.
  3. Наш прогресс без….роста мышц. Как ? Первые этапы
  4. Правильный подбор КБЖУ при тренировках на набор массы.
  5. Различие в питании эктоморфа и других типов
  6. Вебинар 2й недели
  7. Тест второй недели (необходимо правильно ответить на вопросы теста)

ТЕХНИКА

  1. Запись техники выполнения упражнений. Контроль и коррекция.
  2. Как совмещать по времени и составу приемы пищи и тренинг ?
  3. Тренинг для эктоморфа и других типов телосложения.
  4. Подробная программа тренировок
  5. Вебинар 3й недели
  6. Тест третьей недели (необходимо ответить на вопросы)

ФАКУЛЬТАТИВ

  1. Нужен ли Вам тренер ? Если нужен, то как его выбрать ?
  2. То,что вам не понадобится в ближайшее время. (суперсеты, статодинамика итп итд)
  3. Спортивное питание — что нужно, для чего и без чего можно обойтись.
  4. Ответы на основные вопросы по курсу. Резервный динамический урок.
  5. Вебинар четвертой недели (ответы на ваши вопросы)
 
  Что Вас ждет ?
  1. Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см выше). Мои комментарии по домашним заданиям
  2. Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы. Это самая важная часть курса.
  3. Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные
  4. Тест на усвоение материала
  5. Индивидуальный контроль техники выполнения упражнений.
  6. Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.

 

Требования к абитуриенту.
  1. Возраст от 18  лет
  2. Умение снимать и заливать видео ролики на платформу youtube (можно без этого, но тогда я не смогу контролировать вашу технику. Нет, никакого скайпа или вотцапа итп. Только youtube, смотрите обучающее видео .
  3. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
  4. Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях, которые не отменяют силовой тренинг.
  5. Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
  6. Отсутствие беременности.
  7. Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение, вычитание, умножение, деление)

 

 

 


Начало обучения 4 сентября 2023 года. Стоимость 7000руб.
 Принимаем  кредитные карты без комиссии.

ЕСЛИ ВАША КАРТА НЕ ПРОХОДИТ
Обращайтесь в  поддержку https://t.me/FS28sup


Нажимая кнопку «Оформить заказ» вы соглашаетесь на обработку персональных данных,
принимаете условия договора-оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Если Вам на почту не пришло письмо после оплаты, а деньги списались — постучитесь ко мне вконтакте или обратитесь в  поддержку https://t.me/FS28sup 

Copyright © 2020. Created by Anton O Petryakov