прокрастинация

Прокрастинация — это когда вы постоянно откладываете дела на потом.
Весьма распространенный «недуг» нашего времени.
Хотите за 5 минут забыть что такое «прокрастинация» ?
Тогда 5 минутное видео с лекарством в конце или — велкам читать текст!

1.Что такое прокрастинация

Часто ли бывало, что глядя в зеркало или пересматривая какой нибудь из,к примеру, моих роликов — вы понимаете, что давно пора заняться собой, но… вот сначала надо Серегин день Рождения отметить, потом уже точно займусь… Это и есть прокрастинация или постоянно откладывание дел на потом.  Причин я вам могу много —  такие, как синдром перфекциониста,страх неудачи,выученная беспомощность, но сегодня сугубо практический ролик. Делать то чего ?

2.Три правила преодоления прокрастинации.

1. Смотрим внимательно вот этот мой ролик— а сейчас я кратко резюмирую. Я настаиваю на записи текущих дел и вычеркивании их ручкой. Никаких гаджетов — задействуем моторику, пишем ручкой и вычеркиваем. В ролике о таймменеджменте я сознательно не перегружал вас информацией и не говорил, а сейчас делаю это — записывание дел и вычеркивание — это мощнейшая практика Символической Системы Вознаграждения.  Итак еще раз — обзаведитесь блокнотом, с параметрами, которые я указал в ролике и начните работать по там же озвученным правилам. Это первый шаг, к тому, что бы сказать «прокрастинация ! прощай!»
2. Теперь что же делать в том случае, если дело глобальное. Например — заняться собой. С чего начать и как приступить к этому делу. Неизвестность пугает, заставляя откладывать все на потом. Берем наш блокнот и начинаем дробить любое неизвестное дело на более мелкие до тех пор, пока записанное дело не будет понятным для выполнения. Например, «начать правильно питаться» — это общее и глобальное дело. Если начать его дробить, то записи «купить одноразовых контейнеров», «настроить таймер на каждые три часа» — это то, что вполне понятно. Такие дела, как показывают исследования на 80% реже откладывают.
3. А теперь самый секретный метод Базилио. Вы намечаете себе выполнение каждого конкретного дела. Если вы заядлый прокрастинатор, то к моменту, когда Вам надо начать его выполнять вы стопудово полезете в фейсбук, контактик, срочно начнете точить карандаши — словом делать что угодно, кроме того, что надо. Так вот — вы уже знаете, что я ярый противник силы воли и считаю эту хрень порождением Голливуда — а поэтому заставлять себя усилием силы воли сделать дело я вам не посоветую. Вместо этого, при наступлении часа Х вы останавливаетесь, встаете и НЕ ДЕЛАЕТЕ НИЧЕГО, кроме мелкого назначенного дела. Вам запрещено подходить к телефону, пить кофе, читать, смотреть в окно и даже сидеть. Вы  останавливаетесь и не делаете столь неприятное дело, нет! Но вы не делаете ВМЕСТО НЕГО ничего другого.
Я вам обещаю, не пройдет и пяти минут — как вы уже вполне свыкнетесь с мыслью, что начать его уже не так неприятно и 10 минут — как вы реально его начнете делать. Вот и прощай, прокрастинация!

Итак, подытожим суть метода борьбы с откладыванием на потом или — прокрастинация, если по научному:
1. запишите список дел ручкой и вычеркивайте их по мере выполнения.
2. Раздробите сложно дело на такие мелкие, выполнение которых будет очевидным.
3. Наметьте себе время выполнения дела и запрещайте себе заниматься любыми другими делами, кроме намеченного.

Уверяю Вас, до 75% всех проблем решаются этой методикой. Поделитесь этой статьей с друзьями,
Не забывайте подписываться на мой канал — фрешлайф28 на ютубе или оформлять рассылку на сайте справа вверху.
Тут же можно получить ответ на свой вопрос на форуме и прочитать новые статьи о похудении, тренировках и всем, что связано с новой жизнью с понедельника.

прокрастинация: видео.

Об Авторе

Петряков Антон

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov