как найти время для спорта

Как найти время для спорта

Всем привет, с Вами Bazili0 и канал фрешлайф28 и сегодня я расскажу вам о том как все успевать и как найти время для спорта.
—————————-
Всего необходимо сделать два шага:
1. Проводим ревизию.
2. Применяем таймменеджмент.
Начнем с первого.

1. ревизия вашего времени

Итак в сутках 24 часа. Посмотрим на то, БЕЗ ЧЕГО НЕВОЗМОЖНО.
СОН — 8 часов.
Утренний туалет: Завтрак, помывка-побривка,одежка и тому подобное —
Возьмем минимум — 1 час.
Дорога на работу — с работы. возьмем 1 час так же — минимум.
Рабочий день — будем считать, что с работы вы уходите через положенные 8 часов.
Вечерний туалет — Ужин, помывка, напяливание пижамы, посуда,готовка итп — 1 час.
Все это я считаю по минимуму.
Итого у нас из 24 часов остается: 5 часов того времени, которым вы реально можете распоряжаться. Это доступный остаток на вашем счете, который обнуляется в момент отхода ко сну и не переносится на следующий отчетный период.
Я называю эти 5 часов — ДОСТУПНЫЙ АКТИВ ВРЕМЕНИ. И вот его то мы и будем рассматривать, потому что только из него мы узнаем как найти время для занятия спортом.

2. как найти время для тренировок — краткий анализ просиралок времени.

 

Предположим,
1.что сидение в интернете не относящееся к работе — обучению — соц. сети, казуальные игры, фишки ру, новости и анекдоты — 1 час в день. Этот час — это очень заниженная цифра, просто не хочу травмировать вашу психику. 1 час из 5 доступных минус 20% вашего актива.
2.Предположим Вы курите. Если за сутки бодрствования у вас уходит пачка сигарет, значит за 5 часов в среднем вы выкурите примерно 6 сигарет по 5 минут на каждую. Я разумеется не считаю, перерывы, похходы в ларек за пачкой сигарет итп итд. 30 минут или — минус 10% от вашего актива.
3. Телевизор — сериалы, ситкомы, наши раши, новости,. интриги тайны расследования. Возьмем самый щадащий режим и будем считать, что смотрите ОДНУ серию сериала в день и то без рекламных пауз. Минут 45, не больше. Итого мы списываем со счета еще 15% актива.
Знаете, я промолчу, про общение, необходимость решать дела, чинить машину, авралы на работе…
Я просто мягко хочу намекнуть, что в самом щадаящем раскладе от того, чем вы можете распоряжаться вы тратите 45% ваших возможностей. Что это такое ? Решать вам. Например представьте себе что теперь в году никогда не будет весны и лета. Только 6 месяцев осень и зима. Или, прибавьте к вашему возрасту 45% и представьте на минутку, что в мгновение ока вам вместо скажем 30 сейчас почти 44 и вы ничего не помните. Вы все еще думаете, как найти время для занятия спортом ? Где найти время для спорта должно быть уже понятно. А теперь два простых правила — задания:

как найти время для занятия спортом

как найти время для занятия спортом

3. Что делать, что что бы найти время для спорта

Отсюда правило:
1. возьмите часы с таймером и завтра же с утра — определите ваш актив времени.
2. Проведите ревизию актива и решите за счет чего вы освободите 2 часа через день на спортзал.
3. Не забывайте, что правильный образ жизни ЭКОНОМИТ время. Это важно, смотрите ролик с подробностями о том как на моем канале ютуб, который так и называется freshlife28
4. Начинайте применять простейшую методику таймменеджмента. Какую ?
Меня очень часто спрашивают, как я умудряюсь совмещать бизнес, путешествия, большую семью,текущие дела с тренировками и ведением блога ? Знаете за последние 20 лет я протестировал кучу вариантов планирования и управления делами и скомпилировал свою систему динамического управления текучкой. И вот вам моя статья и видео таймменеджмент по управлению текучкой.
4.Отправьте это видео близким друзьям, попросите их схронографировать свой день и сравните результат. А потом сделайте то же через две недели — посмотрим кто транжира.

Не забывайте подписываться на мой канал фрешлайф28, новые видео дважды в неделю. Ну а видеоролик как всегда — Вашему вниманию:

Об Авторе

Петряков Антон

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov