эффект йо йо

эффект йо йо что это ? Знаете такую игрушку ?
Нитка, катушка, эффект гироскопа…
Задача играющего циклично крутить йо йо то
наматывая нитку на катушку, то разматывая
….туда-сюда… туда-сюда…. Чем дольше — тем лучше.
Эффект йо йо диеты это когда происходит
цикличное похудение-разжиралово. И чем дальше —
тем сложнее и сложнее сбросить вес обратно…
Вот как не играть в такую ненужную игру ,
как «эффект йо йо диеты» я сейчас и расскажу.

1.Первая фаза. эффект йо йо на диете.

Давайте еще раз кратко вспомним, что происходит при наших попытках сбросить вес диетой. Основа любой диеты — дефицит калоража. То есть, когда мы едим меньше, чем мы тратим. При этом организм начинает тратить собственные запасы. Было бы прекрасно, если бы эти запасы были исключительно жировыми, но это не так. Прежде всего тушка старается избавиться от тех запасов, которые тратят энергию. Это наши мышцы. В отличии от жира, мышцы потребляют энергию даже когда вы спите. В конечно итоге, когда вы встаете на весы и видите минус — знайте,этот минус не жир. Это мышцы + жир + вода.

2.Вторая фаза.Эффект йо йо на наборе.

Как только диета заканчивается и человек начинает есть, как раньше (если не больше) вес начинает набираться обратно. Но набираться неравномерно. Потерянные на диете мышцы по большей части не набираются, потому что для набора массы требуются спортивные упражнения. А вот жир напуганный голодовкой организм набирает с запасом.

эффект йо йо

эффект йо йо

3. Что мы имеем к моменту, когда опять пора садиться на диету ?

Предположим и в начале фазы 1 и в конце фазы 2 вес одинаковый. Но при этом в начале мы имели соотношение мышцы\жир больше, чем в конце. Иными словами при одинаковом весе в начале у нас было больше мышц и меньше жира, чем в конце. Это момент основной, почему  эффект йо йо так распространен.

4. Почему эффект йо йо так зависит от мышц.

Как я уже сказал —  мышцы потребляют энергию даже в состоянии покоя. (Не говоря уже о возможности жечь жир во время их работы) Именно поэтому наш жир топится на раскаленной сковороде и роль этой сковороды играют наши мышцы. Чем их больше — тем проще сжечь жир.
К моменту, когда надо опять садиться на диету мышц меньше и вновь похудеть становиться к с каждым циклом сложнее и сложнее.
Есть ли еще причины ?

5. Что в эффекте йо йо диеты еще играет роль.

Конечно возраст. С каждым разом человек входит в цикл в более старшем возрасте. А значит скорость обмена веществ с каждым разом все медленнее. А высокая скорость обмена веществ — второе условие быстрого похудения. Впрочем — посмотрите мой подробный видеоурок о том, как быстро похудеть. Так же имеет место быть скажем так: жировая суперкомпенсация. Организм имеет привычку набирать растраченный ресурс чуть больше, чем он был. Так уж мы устроены. Так, при силовых нагрузках происходит мышечная суперкомпенсация. Поэтому и жира после диеты наберется больше, чем было.

6 Как нивелировать эффект йо йо диеты ?

Кажется, что это замкнутый круг и выхода нет, но это только на первый взгляд. Выход есть и я подробно рассказывал его в своем видеоуроке «как не набрать вес после диеты».  Собственно посмотреть его или прочитать статью я вам и предлагаю, что бы забыть про эффект йо йо диеты, как про страшный сон :))

Об Авторе

Петряков Антон

Комментариев

  • Здравствуйте Антон. Очень много полезной информации о похудении, как раз то что мне и надо) Но есть один момент, который вы не разъясняли или может я просто не нашел данного видео или статьи. Хотелось бы узнать как завязано похудение на сне и вот почему: я работаю 2/2 в дневные и ночные смены, получается так что двое суток мне приходится спать очень мало или не спать ночью совсем. Как в такой ситуации наладить сбалансированное питание? Будут ли те советы, которые вы давали справедливы как для нормального, так и для ночного образа жизни? И что делать если никак не можешь повлиять на свое рабочее расписание и при этом хочется хорошо выглядеть? Как есть ночью одним словом?)

    • Здравствуйте!
      Вообще то, режим очень важная составляющая. Ночные бдения не факт, что приведут к чему то хорошему.
      На сне похудение очень даже завязано. Принцип простой, даже когда вы спите — вы потребляете энергию. Ваши мышцы (чем их больше, тем лучше горит жир), дыхание, работа внутренних органов — все это потребители энергии.
      Будут ли советы работать при сбитом режиме ? Не уверен. Честно не уверен, проверять надо.
      Обычно при отсутствии режима метаболизм тормозит жутко.

      • Спасибо за ответ, я тогда буду пытаться как-нибудь более менее сбалансировать свой так называемый «режим» на основе того, что у же знаю. Практика и еще раз практика))

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov