Категория -2.1 Программы Тренировок

Различные тренировочные программы

1
с собственным весом
2
Плавание или бег. Что эффективнее
3
Табата тренировка
4
HIIT Тренировки
5
трехдневный сплит
6
двухдневный сплит
7
фулбоди программа тренировок
8
программа тренировок для новичка в тренажерном зале

Плавание или бег. Что эффективнее

Плавание или бег. Что лучше для похудения и жиросжигания? Спортклубы с бассейном пользуются особой, элитной репутацией. Стоят они значительно дороже и маркетологи выставляют наличие бассейна огромным плюсом для тех,кто решил похудеть. Однако так ли эффективно плавание для похудения как бег ? И что же лучше – Плавание или бег ?

Читать Далее

Табата тренировка

Табата тренировка. Тренировка по системе табата или по протоколу табата. Почему табата – жиросжигающая тренировка. Какие программы работают, какие есть секреты и фишки.

Читать Далее

HIIT Тренировки

HIIT тренировки или ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг (Hi Intensity Interval Traning) Особый вид тренировки, которые более эффективен для жиросжигания, чем обычное равномерное кардио

Читать Далее

трехдневный сплит

УРОВЕНЬ: ПРОДВИНУТЫЙ НАТУРАЛ “приблизительно от полугода-года начала тернировок”
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК: Три раза в неделю, Понедельник, четверг,пятница
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ: 50-60 минут
РАЗМИНКА: Не требуется, используется разогревающий первый подход в каждом упражнении в режиме пампинга

Читать Далее

двухдневный сплит

УРОВЕНЬ: “приблизительно после полугода начала тернировок”
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК: Два раза в неделю, Понедельник, четверг
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ: 50-60 минут
РАЗМИНКА: Не требуется, используется разогревающий первый подход в каждом упражнении в режиме пампинга

Читать Далее

фулбоди программа тренировок

УРОВЕНЬ: “первые месяцы в спортзале”
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК: Два или три раза в неделю, зависит от того, как быстро Вы восстанавливаетесь.
(Понедельник,Среда,Пятница – если восстанавливаетесь быстро и Понедельник,Четверг – если медленно)
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ: 50-60 минут
РАЗМИНКА: Требуется, 10-15 минут

Читать Далее

программа тренировок для новичка в тренажерном зале

программа тренировок для новичка в тренажерном зале – ПЕРВАЯ программа при работе с железом, с которой нужно начинать. Если вы первый раз пришли в спорт зал или сделали это после длительного перерыва “программа тренировок для новичка в тренажерном зале” обязательна к исполнению.

Читать Далее

Copyright © 2020. Created by Anton O Petryakov