Меня часто спрашивают, что бы почитать
по питанию, диетологии, бодибилдингу,
эндокринологии, биомеханике,психиатрии
Тут будут собраны регулярно обновляемые
мной рекомендации.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ПРОЧТЕНИЮ
- Антон Петряков. Freshlife28 — на labirint на ozone — собственно, это моя книга, говорить о ней раз вы попали на эту страницу лишний раз не буду.
- Малкольм Гладуэлл: Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? Одна из причин высоких результатов канала freshlife28 — непримиримая борьба с мифами и различного рода когнитивными искажениями. Эта книга как раз об этом — миф об уникальности выдающихся людей. Трудами Гладуэлла я пользуюсь очень давно и иногда упоминаю его в своих видео. Эта книга доказывает: не Боги горшки обжигают, когда дело касается свершений. Обязательно к прочтению для тех, кто боится начать новую жизнь с понедельника. Так же необходима для тех, кто побаивается начать свой бизнес итп. Прочтите — и страхи испарятся.
- Десмонд Моррис: Голая обезьяна . В своей методике изменения системы ценностей я отталкиваюсь от модели общества предложенной этологией. Если кратко — то этология рассматривает наше поведение в социуме через призму нашего животного происхождения. Почему почти все животные и человек — а именно его Моррис называет голой обезьяной — выстраивают иерархические структуры стаи — общества ? Что значит для человека его место в этой пирамиде ? Почему девушкам нравятся именно такие парни, а не наоборот ? Что заставляет подростка выпить первую стопку водки и выкурить сигарету ? Инструмент холодный и точный как скальпель, но что самое главное — практически применимый. Я рекомендую приобрести именно этот сборник Морриса по ссылке и начинать знакомство с этологией не с Конрада Лоренца, о котором часто ,кстати, упоминает А. Курпатов. Лоренц для начала будет тяжеловат, а вот Моррис — самое то. Не пожалеете. Читать обязательно.
- Карен Прайор: Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя. Читать обязательно, потому что это практическое руководство. Во многом объясняет почему и как у нас образуются вредные привычки через положительные подкрепления и как поставить их себе на службу.
- Андрей Курпатов: Как избавиться от переутомления — Читать обязательно ! Особенно в свете того,что переутомление сейчас носит хронический характер. То есть зачастую такое состояние считают нормой, а вот это запросто приводит к проблемам с эндокринологией, обменом веществ и лишним весом. Книга содержит практические рекомендации
- Андрей Курпатов: Красная таблетка. — Выкладывать фото моей книги рядом с «красной таблеткой» — уже стало мейнстримом на канале freshlife28. Оно и понятно — с разных точек зрения рассматриваются особенности мышления и те самые когнитивные искажения, которые мешают нам поменять свою жизнь без зубовного скрежета. Не могу сказать,что вот капец, как необходимо, но очень рекомендую к прочтению.
- Нассим Талеб. Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости. Эта книга — обязательная к прочтению. О том, как мы недооцениваем роль случайности и как это можно нам поставить на службу. Финансовый гуру Нассим Талеб называет такие непрогнозируемые события Черными лебедями. Он убежден: именно они дают толчок как истории в целом, так и существованию каждого отдельного человека. И чтобы преуспеть, надо быть к ним готовыми. Сразу после выхода «Черного лебедя» автор блестяще продемонстрировал свою «не-теорию» на практике: на фоне финансового кризиса 2006г компания Талеба заработала для инвесторов полмиллиарда долларов.
- Нассим Талеб: Одураченные случайностью. Скрытая роль Шанса на Рынках и в Жизни. И опять книга об когнитивных искажениях или мифах,которые нам мешают на каждом шагу. Несмотря на то,что речь идет о рынках, книга выпускника Сорбонны , ливанца Н.Талеба — о жизни в целом. Очень рекомендую к прочтению.
- Ньюфелд, Матэ: Не упускайте своих детей. Внимание! Эту книгу необходимо прочитать всем, у кого есть дети не старше 18 лет. Для меня лет 10 назад она перевернула понимание о воспитании детей в 21 веке. Еще 100 лет назад это была неактуальная информация, а сейчас те,кто ей обладают получат колоссальные преимущества. Рекомендую лично.
БОДИБИЛДИНГ
- Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин — это та самая библия, картинки из которой давным давно растиражированы на просторах интернета. Да и у меня тоже они есть. Этот атлас желательно иметь абсолютно каждому, кто собирается заняться тренировками с железом.
- Стюарт МасРоберт «Думай! Бодибилдинг без стероидов» В свое время стала культовой книжкой. Рекомендуется.
- А. Киреев aka «Доктор Любер» Культуризм по нашему или секреты качалки. Очень близкий мне подход в тренинге. В принципе это понятно — мы примерно одного возраста с автором и исповедуем олдскульный подход. Причина проста — он дает результат.
- А Сашанов, Д. Иванов. «Стероиды. Разумный подход» — Пусть Вас не смущает слово «стероиды» в названии. На доступном для понимания языке рассматривается основа эндокринной системы организма. Стоит прочитать хотя бы ради этих знаний. А для тех,кто подумывает о переходе на «темную сторону» — прочитать в обязательном порядке.
- Вадим Протасенко «Думай! Или супертренинг без заблуждений» (теория разрушения) — Вы знаете,что есть две теории мышечного роста. Теория разрушения и теория накопления. Эта книга (не знаю, где купить, сам бы купил, у меня в pdf) — основа теории разрушения.
- Виктор Селуянов «принципы построения силовой тренировки» (теория накопления) — это второй взгляд на гипертрофию мышц, увы, тоже не знаю где купить. У меня в pdf где то есть. Желательна для ознакомления.
ЗДОРОВЬЕ
- Сергей Бубновский: Грыжа позвоночника — не приговор. Для тех у кого проблемы с позвоночником. Сам Бубновский лично мне очень импонирует своим девизом — «ни дня без упражнений». Собственно, как и я — он сторонник того,что спорт и правильные нагрузки способствуют излечению и ограничивать в движении человека с грыжами — не верный вариант. Читать всем, у кого проблемы с опорнодвигательным аппаратом.
- Сергей Бубновский: Природа разумного тела. Авторская методика Сергея Бубновского, в лечении проблем с позвоночником и суставами.
- Джулия Эндерс: Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами — Да, это мировой бестселлер о том, что же запретного у нас ТАМ происходит. Написан доступным для понимания языком. Читать всем !