похудел и накачался
Просто я по жизни эктоморф. По этому тренировки до отказа мне не комфортно делать. Да и 20 лет не занимаясь…
Глядя на мои фото до и после, меня часто спрашивают,
как я так похудел и накачался.Притом многие хотят
узнать секрет, как похудеть и накачаться одновременно.
Но секрет в том, где надо поставить запятую, во фразе:
похудеть нельзя накачаться.
похудел и накачался
Одновременно ?
похудел и накачался. Слева 37 лет. Справа 41
Меня очень часто спрашивают — что надо делать, если есть лишний жир ? Вариантов два — сначала похудеть, а потом пойти качаться или сразу приступать к набору массы, а потом худеть. Забегая вперед скажу — если У вас есть лишний жир, а цель стоит — сделать красивое тело — то однозначно сначала худеть.
Но обо всем — по порядку:
как похудеть и накачаться.
гормоны наше все.
Как я уже неоднократно говорил — на рост наших мышц напрямую влияет гормон тестостерон. Тестостерон вырабатывается в ответ на тренировки с отягощениями нашими железами и от того, сколько этого гормона циркулирует по крови зависит от того, как много мы можем накачать мышц.
Много тестостерона — много мышц. Мало — меньше. В противоположность мужскому тестостерону некоторые гормоны — например женские гормоны эстрогены или лептин — способствуют накоплению жира. Чем больше тестостерона — тем меньше жира и больше мышц. Чем больше гормонов вроде эстрогена и лептина — тем больше жира.
похудел и накачался видео.
как похудеть и накачаться,
если ты толстый ?
Давайте посмотрим, что же получится, если мы имея лишний жир приступим к набору массы.
Ароматаза. Ароматаза это фермент, который преобразует тестостерон в эстроген. Вырабатывается корой надпочечников и адипоцитами — клетками жировой ткани. И чем больше жира — тем больше ароматазы и тем больше тестостерона конвертируется в эстроген.
как накачаться и похудеть одновременно
Запомните факт — одновременно похудеть и накачаться невозможно. Для того что бы худеть нам надо есть меньше, чем мы тратим; а для того что бы накачаться — надо есть больше, чем мы потребляем. Поэтому при наборе мышц всегда набирается какое то количество жира.
как быстро похудеть и накачаться
И вот теперь представьте, Васю — который сначала похудел у него 5 кг лишнего жира и Петю —
как накачаться и похудеть одновременно
который имел лишние 20кг жира и сразу начал работать на массу. Оба набрали 10 кг но в чем разница ?
В то что с таким набором гормонов Вася набрал 6кг мышц и 4 жира.
А Петя — 2кг мышц и 8 жира.
И кому после этого проще будет сделать рельеф ?
Васе надо согнать свои 5кг + 4кг = 9кг. И мышц у него больше.
А Пете надо согнать 20 кг которые у него были и еще 8кг, которые он набрал. = 28кг — а Мышц у него меньше.
Я думаю ответ очевиден.
как похудеть и накачаться ?
Спроси отдел продаж!
Подтверждаются ли мои выводы практикой ? Да я каждый день вижу несчастных Петь, которые топчутся на месте годами или бросают зал не видя результатов.Так почему же им об этом не говорят ? А вы представьте себе, что Пете в отделе продаж скажут: Вам не надо покупать абонемент в наш зал и не надо оплачивать персональные тренировки. Вам лучше для ваших целей сначала похудеть, не надо тратить деньги. Представили ? У меня не получилось 🙂
Что же, друзья мои, подписывайтесь на мой канал на ютубе,он называется фрешлайф28, делитесь этим видео с друзьями и ставьте лайки и все такое. А на сегодня это все, с вами был Базилио и пока пока.
Антон, приветствую, во первых в очередной раз спасибо, похудел благодаря тебе и твоим видео на 24 кг на данный момент и продолжаю в том же духе. Собственно вопрос если заниматься железками для себя во время сброса веса? И не замедлит ли это процесс похудения?
Привет !
Воу, респект однако !
Вопрос КАК заниматься.
Тренировки нацеленный на массонабор однозначно повредят.
Круговые высокинтенсивные — помогут.
Ролик о том, что нельзя сначала набирать массу, потому что ratio жир:мышцы будет плохим.
добрый вечер, снова радуете нас полезной информацией)) Можно задать пару вопросов? А как недостаток мышц тормозит «Обменку» и ваше отношения к раздельному питанию?
Антон, доброго времени суток, извиняюсь за каряво построенный вопрос выше, был на работе, спешил. Собственно вопрос простой если он уже подразумевает личные консультации заранее прошу прощения. Начал худеть с вами и вашими видео с веса 136.6, на данный момент 111, 9, на какой отметке стоит остановиться и начать ходить в зал? По комплекции я парень крупный, рост 187, обхват груди 128-130, обхват живота 120 визуально жир остался на животе и боках, сильно похудели ноги, думаю там пропадать уже нечему.
Худейте, пока «худеется»
Если сможете до 15% слить — то прекрасно, но я сомневаюсь, если изначально крупный.
Антон, как можно «сушиться» без препаратов?
ЗЫ
Я прекрасно понимаю, что чудес не бывает, и что с препаратами сушка будет эффективней.
Во-первых давайте различать препараты.
1. Без фармподдержки мышц вы гарантированно посыпетесь. У Вас будет прекрасное сложение, на пляже оборачиваться будут, но так, как на картинке и в рекламе — нет
2. Без препаратов,ускоряющих жиросжигание. До кубиков может и просушитесь, но опять таки — наступит предел, после которого тушка будет цепляться за любой грамм и все встанет. Опять таки — для пляжа вполне норм. ( а девушкам некоторым и выступать можно — им в принципе в бикини например венознсоть и сушность не актуальна)
Поэтому как — тонкости, безусловно есть. Но это отдельная статья, не в пяти постах ответа
Антон, спасибо за ответ:)
моя цель не последние проценты жира выгнать, а просто сохранить как можно больше мышц спалив как можно больше жиров. Возможно не лишне упомянуть, что я не профессионал и не выступаю, и интересует сам принцип. Например была идея после тренировки с железом еще с полтора-два часика кардио, но с другой стороны мышцам которые до этого работали нужна энергия и покой для восстановления.
На самом деле на дефиците калорий проблема с мышцами будет одна: Вы их удержите ровно столько, сколько НА ДЕФИЦИТЕ тушка секретирует тестостерона. Если все норм — то удержите. Если на дефиците тушка уронит секрецию теста — то посыпетесь.
Спасибо за мотивацию. Мне 41. рост 195. Вес до дробного питания был 103,6 кг. Пошел в качалку. Занимаюсь круговыми тренировками для новичков по комплексу предложенным в Ютубе Денисом Гусевым. Сейчас 107 кг. ровно. Занимаюсь ровно 2 месяца. Да, жирок на животе есть. но даже он подтянулся. Продолжать в том же духе или снижать калораж?
Ну это Вам надо к Денису, вы же по его программе работаете :))
А я так даже ваших целей не знаю :))))
Просто я по жизни эктоморф. По этому тренировки до отказа мне не комфортно делать. Да и 20 лет не занимаясь спортом,а поднимая тоько стакан, сразу начинать с базы на мой взгляд рискованно. Даже по началу делая простые упражнения чувствовал основную нагрузку на сухожилия. Бросив курить в 37 лет, с 80 кг. набрал резко 95, а потом дошел до 103-104 кг.
Пошел в бассейн. Грудные мышцы развились (не так конечно, как в культуризме), но живот плоским не стал.
Сейчас цели от занятия железом- это тонус, позитивное настроение, и приведение внешнего вида в эстетический вид. Конечно понимаю, что без фармы я мэнс-физик не стану.
Посмотрев Юту, мене показалось, что у Станислава Линдовера принципы тренировок похожие с принципами тренировок Дениса Гусева. Т.е. работать не до отказа меньшим весом до 20 повторений нагоняя кровь в мышцы. Работать до отказа на 80%.