кофе перед тренировкой

  кофе перед тренировкой видео

  Можно ли пить кофе перед тренировкой ?

Кофе перед тренировкой можно пить в двух случаях:

  1. Для того, что бы подстегнуть процесс жиросжигания
  2. Для того, что бы интенсивнее потренироваться.

Поскольку кофеин содержащийся в кофе является хоть и слабым, но все же жиросжигателем, пить кофе утром натощак перед кардио вполне допустимо. Во-первых, кофе простимулирует центральную нервную систему и вы будете чувствовать себя бодрее. Во вторых, он активизирует липолиз. Но для того, что кофе перед кардио сработал — необходимо пить его строго без сахара.

можно ли кофе перед тренировкой

Во-первых потому что сахар повысит уровень глюкозы, которая пойдет в топливо при кардио раньше, чем жирные кислоты. В результате какое то время вы будете бегать не сжигая жир. Во-вторых, инсулин, который секретируется на сахар, на некоторое время тормознет процесс липолиза — то есть расщепления жировой клетки адипоцита.

Во втором случае, когда вы пьете кофе перед тренировкой в тренажерном зале, ваша задача повысить интенсивность нагрузки. Выложиться, как говорят на 146%. Кофеин и тут поможет, не зря же он входит в состав почти всех предтренировочных комплексов.

Но тут следует обратить внимание на следующую вещь. Кофе перед тренировкой — это кредит, который вы взяли из ресурсов организма. И Вам его надо отдать. Что я имею в виду — будьте готовы отдыхать больше обычного. Во-первых ЦНС потребует больше отдыха. А во-вторых, если вы выложились больше обычного — мышцы тоже потребуют больше чем обычно времени на восстановление и питания.

  кому можно кофе перед тренировкой ?

Тут все зависит от состояния Вашей сердечнососудистой системы. Для справки, если у вас за плечами год тренировок и нет проблем с сердцем — то все нормально, кофе вам можно. Если же нет — то советую вначале пройти фунциональную пробу, это можно сделать прямо дома.

Если тест покажет ваше богатырское здоровье — кофе вам не повредит, а вот если нет  — советую сначала обойтись без стимуляторов.

Вообщем, всем здоровья, спорта и красоты!

Об Авторе

Петряков Антон

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov