как сделать пресс кубиками

как сделать пресс кубиками

как сделать пресс кубиками ? Это самый часты вопрос! Что же в сегодняшней статье и видео — я подробно расскажу об этом.

Первое. Пресс делают не в спортивном зале, а на кухне. Какие бы упражнения вы не делали — пока ваша жировая прослойка на животе не уменьшиться до одного — полутора сантиметров в области живота — пресса вы не увидите. А вы опытные и знаете, что когда дело касается убирания жира до 95% успеха — это питание и только питание. Для тех, кто недавно на моем сайте  — исчерпывающая информация по питанию находится в этих двух роликах (раз и два) Конечно же запомните — качанием пресса живот не убрать!
Второе. Пресс есть у всех и качать его не нужно. Думаете я сбрендил ? отнюдь! Смотрите на эти две фотографии.

как сделать пресс кубиками

как сделать пресс кубиками

Между ними ровно год. За этот год я поставил эксперимент — я вообще не качал пресс. Надо сказать, что большинство спортсменов так же пресс почти не качают. Так в чем же секрет ? Секрет в том, что для того, что бы набирать мышечную массу я выполняю базовые упражнения. Во время их выполнения пресс получает достаточную нагрузку, а именно базовые упражнения должны составлять основу тренировочной программы для новичка первые годы. И вновь подробный ролик,для тех кто на моем канале недавно. И еще хорошая новость. Принцип очень простой — чем больше у Вас мышц — тем проще жечь жир, что бы нарастить побольше мышц — требуются базовые упражнения, которые заодно неплохо тренируют ваши кубики. Да,кстати, качанием пресса жир с живота не согнать.
Третье. Верхнего и нижнего пресса не существует. Те кубики, которые вы видите — это одна прямая мышца, абдоминальная мышца перетянутая сухожилиями. Она не может сокращаться частями и она либо работает во время любого упражнения вся либо не работает. Так же вы можете видеть сбоку косую мышцу живота. Это наружные, видимые у накачанных людей мышцы и отдельно прорабатывать низ и верх пресса не нужно. И да, внизу кубики видны меньше, потому что там больше жира, который качанием пресса не убрать.
Четвертое. Как сделать пресс кубиками для девушки. Только что вы видели косые мышцы живота, которые отвечают за повороты туловища. Поэтому если вы не хотите лишиться талии — забудьте навсегда о наклонах через бока и косых скручиваниях. Жир так вы не уберете, а вот талию угробите почти гарантированно.
Пятое. Как сделать пресс кубиками — как качать. Если же вы все таки решили прибавить массивности и толщины вашей прямой абдоминальной мышце — запомните, что она ничем не отличается от других скелетных мышц. А это значит, что незачем долбить ее по 50 повторений. 8-12 повторений с увеличением отягощения — самое то для роста мышц.
Шестое. Какие упражнения лучшие, что сделать пресс кубиками.  Мой ответ ЛЮБОЕ упражнение, которое выполняется правильно. А правильным будет выполнение с максимально возможно амплитудой сокращения. Поставьте мысленно точку в верху живота и в самой нижней точке. Любое упражнение, во время выполнения которого расстояние между этими точками меняется МАКСИМАЛЬНО — выполняется правильно. Надо сказать что большинство людей качают пресс неправильно.
Да и чуть не забыл — качанием пресса живот не убрать.
————————
Итак, каков план действий или как сделать пресс кубиками  в домашних условиях ? Все очень просто:
1. Оцените сколько у вас жировой ткани. И приготовьтесь переходить на правильное питание, притом навсегда.
2. Когда вы скините жир процентов до 15% мужчины и до 25 девушки — начинайте набирать мышечную массу, тренируясь правильно.
3. Когда наберете достаточно, вы сможете приступить к сушке — это попытка избавиться от подкожного жира при максимально возможном сохранении мышечной массы. А в результате — вы получите вожделенные кубики пресса, которые возможны даже для вашего покорного слуги — человека на пятом десятке, который далеко не всегда занимался спортом.
Все это обсуждается в деталях на странице моего видеоблога, подпишитесь на канал, что бы не пропустить новое видео. Так же все доступно на моем сайте, где я помимо всего отвечаю на ваши вопросы.
Если вам понравилось — пожалуйста поделитесь этой записью или видео с вашими друзьями — я буду вам премного благодарен. Я это базилио, вы на канале фрешлайф28 , а на сегодня это все и — пока-пока.

 

Об Авторе

Петряков Антон

Copyright © 2015. Created by Anton O Petryakov